Il diario di MaZZeL

[bio33]

mazzel grazie dei complimenti, ma non me li merito...l'unico che deve ricevere complimenti sei tu, bravo
se non ci sono motivi non vedo perchè bastonarti xD

[mazzel]

senti, ma lo squat molto profondo secondo te non è proprio compatibile con il pl???

[bio33]

non è che non è compatibile, è che nel pling serve andare sotto il parallelo...oltre lo vedo per certi periodi lontani dalle gare
di sicuro, se hai dubbi per quello che vuoi fare, è emglio uno squat ATG

[mazzel]

atg?

[Kanzi]

ATG = A Torso 'Gnudo

Torso 'Gnudo, in viterbese significa senza maglietta.

Lo so, è triste e non fa ridere.

Ciao Max

[mazzel]

pure a frosinone diciamo così ahahhahaahah

[Giulio85]

fantastico

http://www.youtube.com/watch?v=GwPFNs2hqF8

[mazzel]

porca*******aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[bio33]

atg= ass to grass (culo a terra)

[mazzel]

thx!

---------- Post added 25-07-2013 at 17:41:08 ---------- Previous post was 24-07-2013 at 20:49:37 ----------

GIORNO C

Squat rec var 5x10 @ 32kg ....mi sono impegnato molto sull'adduzione delle scapole e sul buttare fuori il petto, solo che farlo per 50 ripetizioni dopo un pò diventa faticoso!!! immagino che per mantenerla ho perso la schiena, ma non ne sono sicuro... oppure mantenevo bene la schiena e perdevo le spalle... booo, cmq i video parleranno per me...

Panca rec var 5x10 @ 38 kg .... oggi ho sentito i muscoli pettorali lavorare "meno".... non so perchè questa sensazione, forse dovuta al movimento che ho cercato di tenere più verticale, mandando meno il bilancere sul volto.. cmq dalla ripresa frontale della quarta serie si vede bene come, se non ci penso, mi viene automatico rimanere con il braccio destro più in alto rispetto al sx (il bilancere, nel momento del fermo, è obliquo, non orizzontale...) invece nell'ultima serie ho fatto più caso a quel particolare e dovrei essere migliorato...

Trazioni rec 120'' 5x5 ....

Dip rec 60'' 5x6 .... purtroppo le ultime serie non sono riuscito a farne più di 4 e allroa ho aggiunto una serie.... stranissimo.....

Addome ....

---------- Post added at 17:57:43 ---------- Previous post was at 17:41:08 ----------

ah, aggiungo che mi sono già arrivati i libri di bruce lee e del metodo lafay! sono curioso di leggerli e magari di inventarmi un allenamento serio a corpo libero da affiancare ai tre big..,.

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[bio33]

nello squat hai perso un pò di iperstensione alla schiena..concentrati e riesci sia a buttare in fuori il petto (va meglio di prima) che a tenere la schiena iperstesa
attento che spesso tendi a sbilanciarti in avanti nella risalita, cerca di tenere una traettoria verticale
inoltre direi di tenere i piedi un pò più divergenti, solitamente si tengono nella direzione delle coscie

nella panca i gomiti vanno meglio...ma una cosa, pensi ad allargarli quando risali? cerca invece di spingere in alto, solo in alto, fregatene della posizone finale in cui arrivato, spingi in alto e alla chiusura il bilanciere ci arriva da solo nel punto giusto...a meno che non sbagli alla grande

[Giulio85]

Bio approfitto del diario di Mazzel, e inizio a pensare che devo farmi qualche video anch'io..
quando si setta per lo squat, il movimento del sedere (mandarlo indietro) mi pare un pò forzato; Mazzel non ho detto errato, ho detto forzato.
te lo chiedo perché settarsi prima della serie è ok, ma nel suo caso mi pare un po' una forzatura.

[bio33]

lo squat meglio settarlo così
anzi, uno squat va propio settato così

---------- Post added at 12:11:34 ---------- Previous post was at 10:02:06 ----------

[Kanzi]

Ottimo, grazie.

---------- Post added at 13:48:19 ---------- Previous post was at 13:47:25 ----------

Una cosa, ma il culo è bene staccarlo dalla panca?

[bio33]

non è staccato, è solo poggiato...la spinta dei piedi (leg drive) non è verso l'alto, ma ben si verso le spalle
io faccio pling, e quindi mi interessa un settaggio che mi permette di sollevare più kg in maniera magari più "estrema"

chi fa bbing gli basta un pò di leg drive, il tanto che basta per settare bene le spalle, far eun buon arco e rimanere stabile...senza "estremizzare troppo"

---------- Post added at 13:03:38 ---------- Previous post was at 13:00:24 ----------

il regular spero di filmarlo oggi