Il diario di MaZZeL

[bio33]

per a tecnica nello stacco

come sempre sculi, e sai già il perchè...e immagino che tu sappia come risolvere

frontalmente si vede che tieni i piedi tropp larghi, infatti anche se le mani sono troppo distanti tra loro le ginocchia toccano lo stesso le braccia
qui lo stance non è quelo dello squat, qui i peidi stanno abbastanza stretti, un pò meno della larghezza spalle...le braccia devono essere quasi perpendicolari al terreno e sfiorare le ginocchia

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sinceramente con questo tonnellaggio settimanale vedo molto difficile sovrallenarsi...

io faccio più tonnellaggio in un solo wo di squat che mazzel in una settimana

[mazzel]

grazie del consiglio bio, cmq il max7550 lo conosco perchè il buon vecchio strange days me lo ha proposto spesso, soprattutto per quanto riguarda le trazioni!

[Kanzi]

mangiare di più ok ci sto... ma una settimana di stop però nn so... credo che basti cambiare lavoro, nel senso che mettendomi a pensare solo all'esecuzione degli esercizi potrei "riposarmi" invece che """""""""stressarmi""""""""""" pensando ai carichi (tra virgolette perchè lo stress è altra cosa...)

Vedi te... Stai calando con i carichi. Non è una cosa normale e non può dipendere solo dal fatto che mangi poco. Molto poco...

Pure io pensavo che concentrandomi solo sulla tecnica sarei ripartito, ma così non è stato.

Non voglio forzarti, ma ti invito a prendere in considerazione l'eventuale stop.

[mazzel]

per a tecnica nello stacco

come sempre sculi, e sai già il perchè...e immagino che tu sappia come risolvere buttare il culo indietro!

frontalmente si vede che tieni i piedi tropp larghi, infatti anche se le mani sono troppo distanti tra loro le ginocchia toccano lo stesso le braccia ecco, questa mi mancava, quindi piedi più stretti
qui lo stance non è quelo dello squat, qui i peidi stanno abbastanza stretti, un pò meno della larghezza spalle...le braccia devono essere quasi perpendicolari al terreno e sfiorare le ginocchiaovviamente intendi sfiorarle lateralmente, giusto?

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sinceramente con questo tonnellaggio settimanale vedo molto difficile sovrallenarsi...

io faccio più tonnellaggio in un solo wo di squat che mazzel in una settimana come distruggere l'amor proprio di una persona haahahahahah però hai ragione, ecco perchè ritengo non mi serva staccare una settimana

thanks per le dritte

[Kanzi]

per a tecnica nello stacco

come sempre sculi, e sai già il perchè...e immagino che tu sappia come risolvere

frontalmente si vede che tieni i piedi tropp larghi, infatti anche se le mani sono troppo distanti tra loro le ginocchia toccano lo stesso le braccia
qui lo stance non è quelo dello squat, qui i peidi stanno abbastanza stretti, un pò meno della larghezza spalle...le braccia devono essere quasi perpendicolari al terreno e sfiorare le ginocchia

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sinceramente con questo tonnellaggio settimanale vedo molto difficile sovrallenarsi...

io faccio più tonnellaggio in un solo wo di squat che mazzel in una settimana

Io facevo anche meno... Dipende da più fattori, imho. Mazzel non mangia, non riposa, lavora tutto il giorno. Viene da una situazione di stress psico-fisico non indifferente... E a quanto pare se la porta ancora (un po') dietro.

[mazzel]

Vedi te... Stai calando con i carichi. Non è una cosa normale e non può dipendere solo dal fatto che mangi poco. Molto poco...

Pure io pensavo che concentrandomi solo sulla tecnica sarei ripartito, ma così non è stato.

Non voglio forzarti, ma ti invito a prendere in considerazione l'eventuale stop.

si, lo so che non è normale calare con i carichi... e questo non è dovuto solo al voler rivedere la tecnica, anzi il voler rivedere la tecnica è stata conseguenza al calo di performance... mi spiego meglio: vedendo che faticavo a mantenere un certo livello, che anzi avrei dovuto migliorare teoricamente, ho pensato di rivedere in toto la tecnica per ottimizzarla al massimo e ripartire dal basso... questo quindi lo vedo, oltre che come il miglior investimento possibile sul futuro pesisticamente parlando, anche come una sorta di scarico attivo... invece di oziare una settimana e poi ricominciare con quei carichi vecchi e, dopo 1, 2, 5, 10 settimane ritrovarmi al punto di partenza, ho pensato di calare il carico (quindi scaricare un pochino) e approfittarne per lavorare sulla tecnica.... penso sia un modo per scaricare senza perdere tempo..... credo...... spero.....

[Kanzi]

Va bene, ma ci sono NEOFITI che alzano i carichi con una tecnica immonda.

Bio è uno che ci capisce e tutto sommato ti ha insultato pure poco: le esecuzioni sono decenti. Non è quello il problema, caro Maxwell.

[mazzel]

hauahuahauauhauhauhauhauhuahhauhaauhuahuahhauhauhau ti prego maxwell!! kanzi ti voglio bene!!!!

in effetti pure io mi aspettavo i peggio insulti, però kanzi devi tenere presente che i video me li sono fatti non usando quei carichi contro i quali ultimamente stavo sbattendo la testa... magari usandoli avrei avuto una tecnica di bip

per ora voglio concentrarmi soprattutto sull'aumento di kcal e sul miglioramento della tecnica allenandomi con un grosso volume di ripetizioni sui tre big, aggiungendoci qualcosina come contorno... credo, e qui chiedo conferma a tutti voi che mi supportate, che anche un lavoro del genere sia proficuo e che mi faccia (strange e trex sanno cosa voglio dire con questo) meritare di mangiare di più.....

[Kanzi]

Non hai bisogno di distruggerti per mangiare... Non vedere il cibo come ricompensa per il tuo corpo.

La gente mangia anche senza fare un ***** tutto il giorno (non è comunque il tuo caso) ed è giusto che sia così...

[Strange Days]

Mazzel io resto in modalità spettatore che oramai c'è Bio che può fare molto di più di me. Anche perché con il fatto degli svariati mesi di stop dai fondamentali oramai i consigli che ti posso dare si sono davvero ridotti all'osso.

Bene per i nuovi video, anche se hai atteso che io non ti seguissi più per postarli eh? Maledettonio!!

Quoto Kanzi per il cibo. Comincia a contare le calorie se stai in IF oppure "ciccati" un tubo di maionese a sera...le due opzioni sono equipollenti.

[mazzel]

equipollenti?? che è un incrocio tra un cavallo, un pollo e una lumaca???

ah proposito mio buon vecchio, vecchissimo, anzi direi anzianottonio Strange, che allenamento stai seguendo?? sono curioso come una femmina!

[bio33]

c'è qualcuno che lavora un giorno si e uno no e va in palestra?
dai su, tutti siamo costretti a lavorare o studiare per giornate intere e poi scarichiamo lo stress in pale...non si parla di agonisti ma solo di sportivi

io stesso spesso dormo poco (se dormo) e mangio male (spesso niente colazione ne spuntini, solo pranzo, cena e pre nanna corposo)
all'inizio non mangiavo nememno abbastanza perchè il mio stomaco non era abituato
ci vuole tempo, per tutto...piano piano mazzel si abituerà a tenere una certa tecnica, a spingere meglio e quindi più kg senza nemmeno accorgersene, imparerà a tenere il doppio del tonnellaggio settimanale che ha ora, imparerà a mangiare quanto basta e come mangiare

a proposito della dieta, a me ha aiutato molto inserire una colazione corposa la mattina, a base di 100-110g di cereali integrali e 250g di yogurt, qualche mandorla e via...questione di 15min
se si contao le calorie c'è quasi metà delle calorie in più che ho quando non faccio colazione

allenati mazzel, e sopratutto divertiti

per la tecnica, non è che sia buona, è che spesso si vede molto peggio
chi mi conosce, sa che sono abbastanza schietto, che non mi piace avere peli sulla lingua, che appaio quasi presuntuoso o nervoso... ma mazzel è diverso, lui vuole diventare tecnico...quindi, oltre a cose base, non mi sento di insultarlo più di tanto

[Strange Days]

Ah beh...alla curiosità femminea non si può restare impassibili.

Premessa:
Praticamente da novembre che ho quel problema all'epididimo (leggasi palla destra), si infiamma e quindi ho la sensazione un pò sgradevole, mai di dolore, ma allenarmi con 90-100kg di squat o 120-130 di stacco con una palla che sta sempre tutto "tirata" non è il massimo. Anche per una "tranquillità" psicologica. E in effetti quando forzavo troppo, il giorno dopo un poco di fastidio si sentiva.
Premesso ciò, stacco mai più fatto da novembre 2012, squat ogni tanto ma sono arrivato massimo a 72kg poi mi si è re-infiammata e quindi adesso sto inventandomi cose strane.

Come mi alleno?
A Upper+polpacci+posturale
B Lower -> si fa quello che si può, se mi dice bene roba che faccio anche squat con una60ina di chili puntando su volumi a 14 cifre, affondi, ghr, polpacci + posturale
A Upper+polpacci+posturale

Upper di solito con movimenti multi-articolari (trazioni-panca-military sono i più quotati, poi qualche volta rematore manubrio, panca inclinata). Mono-articolari raramente che poi mi annoio. In compenso ho alzato le ripetizioni su alcuni esercizi "secondari" (10-12 rip).

L'unica fortuna è che ho avuto sempre i polpacci piccoli e quelli posso allenarli senza problemi 3 volte week , diversamente le cosce hanno risposto sempre molto bene, quindi ancora non c'è una differenza netta upper-lower. Direi che conservo malgrado tutto (e pur essendo un panzasecco) una certa armonicità.

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Quoto Bio su tutta la linea, tranne che su una cosa (che lui non poteva sapere essendo neo-arrivato), per Mazzel c'è tempo per tutto...esclusa la dieta! Stiamo lottando da anni per farlo mangiare...Bio ti prego non dirgli che se la deve prendere comodo che sto tipo è buono che per aumentare di 400gr di peso corporeo ci mette fino a Natale 2015

[bio33]

non ho dtto di prendersela comoda, ho solo detto che con qualche accorgimento e con meno fatica riuscirà ad aumentare di peso

ma per capire, il rapporto altezza-peso com'è?

[mazzel]

circa 185 cm x 70 kg o giu di li, senza essere troppo precisi

cmq con questa frase "per la tecnica, non è che sia buona, è che spesso si vede molto peggio" hai finito di ammazzare quel briciolo di autostima che già ieri avevi minato gravemente ahahahaahah vabbe dai, piano piano e soprattutto facendo ripetizioni a tutta, arriverò pure io da qualche parte... a proposito, per te può essere utile una scheda che preveda praticamente solo i fondamentali, senza quasi complementari, però con abbondanti esercizi per "sciogliere" i muscoli (allungamenti vari)?



strange, io credevo che avessi risolto quel problema di infiammazione..... ma visto che ti da tutto questo fastidio (il che non è bene affatto) perchè non ti impunti con qualche specialista per risolvere?

la posturale la fai in palestra o fai da te?? nel caso la facessi in palestra, ogni seduta quanto ti costa?