Il diario di MaZZeL

[bio33]

di nulla

[mazzel]

GIORNO A

Squat rec var 5x10 @ 32kg .... ho stretto l'impugnatura, cercato di mandare di più il sedere indietro e di stirare di meno le serie, abbassando il carico dopo un pò... a voi il giudizio

Panca rec var 5x10 @ 28 kg .... anche la panca ho cercato di stirarla di meno, vado sempre trovandomi meglio con i piedi, ma il bilancere perfettamente orizzontale ancora non riesco a tenerlo....

Trazioni rec 120'' 5x5 ....

Croci su piana rec 60'' 5x10 ....

Addome

[potterin]

Secondo me la panca è fatta abbastanza bene, non mi piace solo quel rimbalzo che fai alla fine della fase concentrica..

ps: prendi con le pinze i miei commenti riguardanti allenamento ed esecuzioni, non sono proprio il mio forte.

[mazzel]

ogni intervento è ben accetto! se c'è il rimbalzo, cosa che cerco di controllare al massimo, si vede che ancora non la gestisco bene... il rimbalzo è da evitare a tutti i costi!! cavolo, eppure mi concentro per evitarlo sempre e comunque!

[bio33]

rimbalzi perchè il peso è troppo poco, e comunque in chiusura quel movimento c'è sempre, minimo, ma è sempre presente
nella panca ricorda che devi cercare sempre di allargare i piedi e indietreggiarli (senza ovviamente sentire dolore) mai di indietreggiarli soltanto
le spalle non sono incastrate, si vede benisismo che non le adduci per bene e che non le tieni basse, infatti ogni volta che chiudi ti si alzano

lo squat bene, tieni la testa in linea con il busto però...diciamo guarda il pavimento a 3m circa davanti a te...inzialemnte ti sbilancerai in avanti, ma insistendo ti abituerai


sei migliorato molto mazzel, bravo, bravo veramente...

[Giulio85]

lo capsico kanzi, ma si, anche nel mio caso era un fatto di testa
però rieto, qui non dobbiamo mandare nessuno al mr universo, qui c'è gente che vuole divertirsi...se a mazzel rompe mangiare tanto, ma mangiare solo come mia cugina di 2anni, sono cavoli suoi
ok, ci sta l'incitamento, alzare il morale, però mi sembra stiate andando un pò "duri" con sto fatto di mangiare
sono sicurissimo che mazzel sa che deve mangiare, ma di sicuro vorrà anche aumentare di peso perchè altrmenti non chiederebbe pararei e consigli

il punto è, e allora?
3kg in 2 anni, e allora? sono d'accordissimo che mazzel dovrebbe mettere peso, ma dopo 2 anni qualcuno non si è chiesto il perchè?
io sono salito da 55kg a 70 in 2 anni e mezzo, 2 mesi fa ero pure 74kg all'altezza di meno 170cm
e allora?

io ho capito che dovevo mangiare per combinare quacosa e ci sono riuscito
mazzel ha capito che deve mangiare ma sta imparando come fare...non siamo noi che non riusciamo a invogliarlo, è lui che sotto sotto non vuole...altrimenti, non peserebbe quello che mangia
andrebbe a occhio abbondando sempre le gramamture

pienamente d'accordo su questo

[TreXerT]

Mazzel ma per caso te giocavi a rappelz? D:

[Il_Monatto]

Il diario di MaZZeL

Ma solo io ho preso 5 kg da gennaio facendo la wd e non pesando piu niente?


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[TreXerT]

Ma solo io ho preso 5 kg da gennaio facendo la wd e non pesando piu niente?


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Hai fegato a riuscire a stare in iper in wd... o hai un TDEE di 1500kcal/die

[Il_Monatto]

Il diario di MaZZeL

Hai fegato a riuscire a stare in iper in wd... o hai un TDEE di 1500kcal/die

Sicuramente ho un tdee rovinato dagli anni in iPo....è mazzel sa bene che mi alleno 2 h al gg tutti i giorni e a volte anche più volte al giorno....


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[Kanzi]

Ma solo io ho preso 5 kg da gennaio facendo la wd e non pesando piu niente?


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Come è andata in termini di composizione corporea?

[mazzel]

monatto si allena troppo!! ma veramente hai messo 5 kg?? complimenti!!!

bio, se sono migliorato è grazie alle tue dritte e a quelle di strange!! solo non ho capito questo :"rimbalzi perchè il peso è troppo poco, e comunque in chiusura quel movimento c'è sempre, minimo, ma è sempre presente" ... il rimbalzo dici?? lo faccio sempre io oppure deve esserci sempre, seppur minimo? fammi capire meglio per favore!
le spalle hai ragione, non ci avevo più fatto caso... ripensandoci però ho cominciato a trascurarle, o meglio a sentire più complicato, l'adduzione delle spalle da quando sto improntando l'impostazione soprattutto concentrandomi sulla posizione dei piedi... cioè mi concentro sul posizionare i piedi e spingere con quelli e perdo di vista le spalle... hai ragionissima!

ok anche per lo sguardo nello squat!

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kanzi, sicuramente ti risponderà "è andata male" ma per avere riscontri obiettivi bisognerebbe parlare con spot, non con questo tennista spericolato che gioca a 40° all'ombra a tennis sotto l'ombra dell'etna...

[Il_Monatto]

Il diario di MaZZeL

Come è andata in termini di composizione corporea?

Le cose potevano essere fatte meglio questo e sicuro...diciamo che e cresciuto un po' tutto...panza e fianchi compresi...ma sto sicuramente meglio adesso...


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[Kanzi]

Ma a ***** alimentazione o altro? Chiedo perché pure io sono interessato ad una ipercalorica in IF/WD, pasti in 6-8 ore senza troppe pippe con i tempi.

[mazzel]

monatto, non sei attendibbbbbbbile.... portaci la testimonianza di spot, a lui credo...