Il diario di MaZZeL

[Strange Days]

Ok! (non sapevo cosa dire, puoi gestire l'Ok come vuoi )
Come è stato l'edt per le gambe?

[mazzel]

più faticoso, ma siccome mi ero organizzato meglio sono riuscito ad avvicinarmi al target di lunedì.... cmq mi piace un casino vedere le cosce grosse quando faccio la nona/decima serie di leg extension ahahuahuahauhaa



sono giunto ad una decisione per lo smartphone.... nel caso in cui intendessi davvero prenderne uno la scelta ricadrà su questo: http://www.tim.it/prodotti/sony-xperia-u-black

[Strange Days]

Ah, per quanto riguarda sabato sera (mi son ricordato ora della domanda). Niente di che, sono stato al cinema con due amiche a vedere 007 (le ho accompagnate). Ho dovuto pure rosicare per il fisico del protagonista (lo so che voi siete tutti grossi, ma io sono ancora secco e invidioso eh ).

---------- Post added at 21:18:56 ---------- Previous post was at 21:18:25 ----------

Ovviamente quando non rispondo direttamente ai tuoi post è perché mi piace ciò che leggo, quindi non ha senso stare qui a congratularsi a vicenda, o almeno non più di tanto

[mazzel]

scusa strange ma adesso devo dirti una cosa, ma caz.....volo, vai al cinema con ben due amiche e che fai?? rosichi x james bond............................................................


TREXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX AIUTAMI TUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

[TreXerT]

"Cavaliere fra due dame... "

[Strange Days]

Eh vabè Mazzel, sono inesperto. E poi sabato non avevo fatto pumping prima di uscire la sera, non è che puoi trovarti in certe situazioni senza le vene sui bicipiti. Tu mi capisci no?

[mazzel]

e si, hai ragione... senza la vena incazzata anche io mi sento nudo come un verme e nn sto più a mio agio cn nessuno.... ecco perchè porto sempre un manubrio in macchina e approfitto delle lunghe attese a cui mi obbligano le donzelle per pomparmi al volo!! 5 serie da 25 con carico leggero e pochissimo recupero e vedi tu, sembro un atlante di anatomia ahahah

---------- Post added 14-11-2012 at 19:10:03 ---------- Previous post was 13-11-2012 at 22:22:32 ----------

oggi non mi alleno... nn mi va, mi sento stanco... e poi sono un paio di giorni che chi mi vede mi dice con tono preoccupato:"mattè, ma stai bene?? hai delle occhiaie che metti paura..." . giuro, oggi a lavoro mi sono pure quasi incazzato perchè la ragazza del mio datore di lavoro me lo avrà detto tipo 10 volte, ma con un tono tipo come credesse che mi faccio le canne.....

in generale mi sento stanco, abbastanza anche, e poi sinceramente mi sento gli occhi pesanti e guardandomi allo specchio mi vedo brutto anche io di faccia, una faccia strana.... e questo da ieri.... oddio in realtà me ne sono iniziato ad accorgere mercoledì scorso, e spiego il perchè: la notte, dopo l'allenamento, mi sono svegliato di continuo ma di colpo, tipo quando hai un incubo e ti alzi di scatto quasi gridando.... bè, nn mi sono spaventato per sta cosa, anzi, mi è piaciuta perchè ricordo che quando facevo l'hiit, soprattutto i primi tempi, avevo queste stesse identiche sensazioni! non solo la notte seguente l'allenamento, ma anche il giorno dopo, avevo una grande sensazione di stanchezza ecc.... lì per lì mi portò ad abbanonare, seppure a fatica l'hiit.... e adesso che avevo rinotato queste cose, forse per la mia mente bacata, la associavo ad un buon lavoro (leggi lavoro massacrante, quindi costruttivo ed efficace, anche se con risvolti negativi sul fisico)... sono quasi sicuro che questa cosa dipenda dalla scheda nuova, ed in particolare all'edt!!

strange, cn queste parole nn credere che voglio abbandonare, anzi!!! solo che oggi ho ritenuto opportuno riposare un attimo di più e coccolarmi i nipotini che ho a casa.... recuperero' domani il B e venerdì normalmente il C senza problemi! solo che volevo renderti partecipe di queste sensazioni che l'edt mi sta dando, molto simili all'hiit (forse perchè è un allenamento molto intenso in un piccolo lasso di tempo)... e poi altra nota, che prima avrei ritenuto negativa ma adesso positivissima, mi ha fatto venire un enorme appetito, cioè sento proprio di avere più fame e quindi di conseguenza sto mangiando di più (prima avrei solo sofferto la fame.....)

ribadisco quindi il mio pensiero positivo sull'edt e ribadisco che ho fugato tutti i dubbi di un sotto-allenamento cui credevo portasse in principio, cioè la prima volta che me lo hai prospettato!

[Strange Days]

Ciao Mazzel.

Hai fatto bene a saltare, non c'è alcun problema.
Mentre leggevo pensavo...non è che non mangia abbastanza? Ora io non ne so una ceppa di queste cose...ma la densità di lavoro (che hai con l'hiit in quanto fai tanto lavoro in poco tempo, e che hai in buona parte con l'EDT) ti costringe a mangiare di più e credo (anche se non so aiutarti) possa esserti utile gestire meglio i macronutrienti. Ora non so darti consigli, magari aspetta Trex, però anche quello potrebbe influire.

Boh, i carbo prima dell'allenamento (non andarci a stomaco vuoto), qualche carbo+fonte proteica dopo, e magari a cena inserisci dei grassi (scalando sui carbo). Ma sto vaneggiando, è giusto per dire qualcosa

Resto sintonizzato

---------- Post added at 19:34:13 ---------- Previous post was at 19:32:39 ----------

p.s.=ho letto che stai mangiando di più eh, quindi o quel di più magari può essere incrementato o come dicevo gioca un pò con i macro. Se la cosa persiste ci sarà qualcosa da modificare magari

[TreXerT]

Sempre a disposizione

Com'è che stai mangiando ultimamente allora? Sentiamo Comunque la fame aumentata è sintomo di un aumentato fabbisogno calorico, tutto sta nel soddisfarlo

P.S. I sintomi di una dieta insufficiente, comunque, sono:
- calo di performance già da una dieta normo-stretta in giù (cioè io a 2400 non perderei peso, ma difficilmente spingerei in palestra)
- calo di peso se siamo proprio in ipocalorica

[mazzel]

al momento mangio così (nn ho pesi precisi, mi rifaccio più o meno a quando seguivo la dieta, forse poco meno in qualche cosa)

colazione
circa 350 di latte ps
una ciotola di cereali (saranno 70/80 gr)
una mela

merenda
una banana
yogurt magro

pranzo
un piatto di pasta normale (cmq meno dei 130 gr della dieta che erano tanti!)
un secondo abbondante (sui 250 di carne diciamo)
verdura tanta

merenda
una mela
60/70 di arrosto di tacchino

cena
un secondo più abbondante di pranzo (sui 350 di ciccia/pesce/ecc)
una fetta di pane (saranno 60/70 gr)
verdura abbondante


ultimamente, per via della fame, ho aggiunto qualche frutto alla merenda pomeridiana (un paio di mandarini o un kiwi o una meluccia di quelle piccole degli alberi di campagna) e qualcosina di carne al pranzo.... ma da qualche giorno cmq....


il fatto è che è una stanchezza strana: mi sento tipo le vertigini a volte, e credo sia legata alla frequenza cardiaca, infatti la notte quando mi sveglio di soprassalto ho una specie di palpitazione e anche durante il giorno a volte mi capita


cmq ripeto che nn mi sto preoccupando per questo, anzi sto capendo che l'allenamento è davvero duro e quindi sto armandomi per affrontarlo al meglio!! e per questo ringrazio ancora strange e pure trex che ti sei dimostrato così prontamente disponibile!

---------- Post added at 20:17:35 ---------- Previous post was at 20:16:41 ----------

ah dimenticavo di aggiungere che prendo una capsula di omega 3 al di, una di vitamine al di e, dopo l'allenamento, i bcaa

[TreXerT]

al momento mangio così (nn ho pesi precisi, mi rifaccio più o meno a quando seguivo la dieta, forse poco meno in qualche cosa)
[...]
ad occhio conto un 2200kcal

ultimamente, per via della fame, ho aggiunto qualche frutto alla merenda pomeridiana (un paio di mandarini o un kiwi o una meluccia di quelle piccole degli alberi di campagna) e qualcosina di carne al pranzo.... ma da qualche giorno cmq....

ma se hai incrementato la pesantezza dell'allenamento non puoi mica aggiungere 50-100kcal ad una dieta che è già "stretta" di suo!

il fatto è che è una stanchezza strana: mi sento tipo le vertigini a volte, e credo sia legata alla frequenza cardiaca, infatti la notte quando mi sveglio di soprassalto ho una specie di palpitazione e anche durante il giorno a volte mi capita

vertigini quando ti alzi in piedi dopo esser stato seduto per molto tempo? potrebbe essere pressione bassa,

cmq ripeto che nn mi sto preoccupando per questo, anzi sto capendo che l'allenamento è davvero duro e quindi sto armandomi per affrontarlo al meglio!! e per questo ringrazio ancora strange e pure trex che ti sei dimostrato così prontamente disponibile!
non ti preoccupi tu ma mi preoccupo io! Qua c'è da mangiare buddy!

.

[mazzel]

vertigini quando sto indaffarato a fare 30000 cose di seguito a lavoro e magari sto a digiuno da un po' ma ho preso già 2/3 caffè..... cmq si, credo anche io sia la pressione, lo avevo pensato.... poi oltre al senso di vertigine mi capita anche l'affannamento di respiro e una specie di tachicardia momentanea, tipo 5/6 secondi in cui sento il petto battere (invece normalmente uno nn lo sente il cuore battere, quindi come se battesse sia più veloce che con più forza)...

tu dici 2200?? ma nn sn un po' poche? credevo di stare almeno sulle 2500 se nn 2600 addirittura........ cioè se stessi a 2200 dovrei dimagrire, invece mi vedo più grosso, soprattutto petto e cosce......

il fatto di mangiare di più però mi sta dando problemi, lo ho notato tra ieri e oggi: problemi col bagno (avevo finalmente ritrovato la mia regolarità, invece ieri e oggi niente...) e poi mi sento gonfio.... forse sarà dovuto al volume più che alla quantità di calorie effettive..... infatti un altro sintomo di "fame" che mi ha fatto riaccendere un segnale di danger è il fatto che sono ritornato a masticare continuamente gomme!! una via l'altra!! lo facevo quando proprio stavo allo "stremo", avevo smesso completamente con l'inizio della dieta e da qualche giorno ho ricominciato! ne sento proprio la necessità e poi siccome appena finisce il sentore di dolce ne metto un'altra in bocca a fine giorno mi fanno male le mascelle!!

[TreXerT]

Aaaah, mazzel, mazzel...

tu dici 2200?? si, ho fatto un conto ad occhio... se vuoi prova con shocktrain, ma siamo lì ma nn sn un po' poche? eh si! credevo di stare almeno sulle 2500 se nn 2600 addirittura........ cioè se stessi a 2200 dovrei dimagrire oppure indebolirti pur essendo in normo, dopo aver aumentato l'intensità de work!, invece mi vedo più grosso, soprattutto petto e cosce...... peso?

il fatto di mangiare di più però mi sta dando problemi, lo ho notato tra ieri e oggi: problemi col bagno (avevo finalmente ritrovato la mia regolarità, invece ieri e oggi niente... strano, se mangi di più dovresti aumentare le visitine! ) e poi mi sento gonfio.... forse sarà dovuto al volume più che alla quantità di calorie effettive non dirmi che hai reagito alla "nuova" fame con frutta/verdura, please! E se è così non dirmelo proprio, corri direttamente ai ripari!..... infatti un altro sintomo di "fame" che mi ha fatto riaccendere un segnale di danger è il fatto che sono ritornato a masticare continuamente gomme!! una via l'altra!! lo facevo quando proprio stavo allo "stremo", avevo smesso completamente con l'inizio della dieta e da qualche giorno ho ricominciato! ne sento proprio la necessità e poi siccome appena finisce il sentore di dolce ne metto un'altra in bocca a fine giorno mi fanno male le mascelle!!

Anche le gomme, beh, ma se hai fame, se hai incrementato l'intensità, quindi sarebbe tutto giustificato, perchè te stai a trattenè, aoh?!

[mazzel]

ahahahah allora nn te lo dico proprio come ho reagito alla fame!!!!!

grazie ancora trex, quando comincio a sviarmi ci pensi sempre tu a rimettermi in riga!

[hercules21]

Ciao mazzl, i carichi sono ottimi,bravo davvero!
Quando le posti alcune foto per vedere i progressi da quando hai aperto il diario??