Il diario di MaZZeL

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  • mazzel
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    #3796
    Stacco sumo 5x5 @ 90kg

    Panca piana 8x4 @ 42.5kg isocinetiche 5''

    Vertical row 4x6 @ bw

    Piegamenti piedi su panca 8-8-8-7 @ bw

    Goodmorning 4x8 @ 30kg

    Addome e stretching
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    • mazzel
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      #3797
      Squat atg 5x5 @ 60kg

      Panca piana 5x5 @ 52.5kg

      Front squat 4x8 @ 35kg

      Trazioni 5-5-4-4-4 @ bw

      Affondi manubri 3x6 @ 6kg

      Addome e stretching
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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #3798
        mazzel, ho letto il tuo 3d in mercatino...molli la HG o molli l'allenamento in toto?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • mazzel
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          #3799
          Ahahahha no no, per la vostra gioia (aooooooh) non abbandono gli allenamenti...
          Magari avessi una homegym! No, nn è roba mia ma di un amico che se la toglie...
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          • mazzel
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            #3800
            manteniamo in vita il diario va...

            Venerdì

            Stacco 8x5 @ 70kg 3''+1''+1''+1''+1''

            Board press 6x3 @ 70kg

            Lento avanti bilanciere 6x3 @ 30kg 3'' sul petto + 2'' davanti agli occhi

            Croci manubri su piana 4x6 @ 10kg

            Addome e stretching


            Lunedì

            Squat atg 5x5 @ 55kg

            Panca piana bilanciere 5x5 @ 50kg

            Front squat 3x6 @ 40kg

            Affondi manubri 4x6 @ 8kg

            Tricipiti su panchetta 3x15 @ bw

            Addome e stretching


            oggi

            Squat atg 2x5 @ 47.5
            5x5 @ 50

            Panca piana bilanciere 5x5 @ 50kg

            Trazioni negative 6x6 @ bw

            Lento avanti bilanciere 3x5 @ 35kg
            2x5 @ 30kg

            Alzate laterali manubri 4xmax @ 6kg

            Addome e stretching
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            • mazzel
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              #3801
              Stacco sumo ... difficile da descrivere il wo caratterizzato da fermi vari ed aggiustamenti della tecnica a seguito dei consigli ricevuti al corso sabato e domenica.... devo ritrovare una coerenza di movimento migliore ed è complicato visto come mi avevano insegnato a farlo

              Panca piana bilanciere 2x5 @ 42.5kg
              5x5 @ 45kg

              Vertical row 4x6 @ bw

              Piegamenti piedi su panca 4x8 @ bw

              Goodmorning 4x10 @ 30kg

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              • mazzel
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                #3802
                giovedì

                Squat atg 5x5 @ 55

                Panca piana 5x5 @ 50kg

                Front squat 4x6 @ 40

                Trazioni 4x5 @ bw
                1x4 @ bw

                Affondi manubri 4x6 @ 8kg

                Addome e stretching


                venerdì

                Stacco sumo 10x6 @65

                Board press 6x3 @ 70kg

                Lento avanti bilanciere 6x3 @ 30kg 5'' isocinetica

                Dip 4x6

                Addome e stretching


                Lunedì

                Squat atg 6x5 @ 55kg

                Panca piana 6x5 @ 50kg

                Front squat 5x6 @ 40kg

                Affondi 4x6 @ 8kg

                Dip 4x6

                Addome e stretching

                oggi

                Squat atg 6x5 @ 47.5kg 5'' isocinetica +3'' fermo in basso

                Panca piana 6x6 @ 45kg 5'' fermo al petto

                Trazioni negative 6x6 @ bw

                Lento avanti bilanciere 4x5 @ 35kg
                1x5 @ 30kg

                Alzate laterali manubri 4xmax @ 6kg

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                • VascoReggiando
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                  • Jan 2013
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                  • Padova
                  • Send PM
                  #3803
                  Ciao, come va il lavoro in pasticceria? Sono ritornato ora su questo forum dopo mesi...e mi ricordo che avevi appena iniziato

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                  • mazzel
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                    • Jul 2011
                    • 667
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                    • Send PM
                    #3804
                    ciao vasco!! niente, purtroppo non è andato a buon fine, ne ho parlato nelle pagine precedenti.....

                    continuo ad allenarmi seguendo la programmazione in corso... aggiorno poco perchè non ho tempo...

                    nel frattempo ho preso la certificazione base+avanzata del corso aif XD
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