Il diario di MaZZeL

[mazzel]

Stacco sumo @ 90kg EDT 25' .... 12x3

Lento avanti bilanciere @ 28kg ss
Alzate laterali manubri @ 6kg EDT 15' ........ 8x5

French press cavi @ 35kg ss
Curl bilanciere @ 22kg EDT 10' ....... 9X5

Goodmorning bilanciere 3x12/10/10 @ 28kg

Addome, cardio e stretching

[mazzel]

Squat atg @ 76kg EDT 25' ..... 14x3

Panca inclinata bilanciere @ 36kg ss
Rematore bilanciere @ 46 kg EDT 15' ...... 12x5

Leg curl @ 80kg ss
Leg extension @ 25kg EDT 10' ...... 15x5

Addome, cardio e stretching

[mazzel]

Panca piana @ 60kg EDT 25' 17x3

Panca stretta @ 38kg x5 ss
Trazioni @ bw x2 EDT 15' 10 serie

Croci cavi @ 15kg ss
Pressa @ 110kg EDT 10' 13x3

Addome, cardio e stretching

[Zodd]

secco!!

o,come direbbe T. : Sekko!

[mazzel]

rieccomi dopo 10 giorni!!
ne approfitto per farvi gli auguri passati di buon ferragosto (si usa così, no?)! per me è stato un ferragosto veramente di m..da ma va bene così... sapevo che i pasticceri devono lavorare i giorni di festa ma dovermi svegliare alle 3 di notte per 3 giorni di fila a cavallo di questa festa non me lo immaginavo proprio... e perchè poi? per coprire i turni dei colleghi in ferie quando a me manco mi toccano le ferie... solo 3 miseri giorni a metà settembre.... ma vabbè... ormai è andata... amen...


Stacco sumo 6x6 @ 80kg
4x2 @ 90kg
6x1 @ 95kg
1x1 @ 105kg

Lento avanti bilanciere 6x3 @ 36kg

Rematore bilanciere 4x6 @ 40kg

Panca piana 3x5 @ 40kg 3'' fermo al petto

Goodmorning 4x6 @ 34kg

Addome e stretching

[Giaack]

Mi 'spiace Mattè, ti stai a fa il culo... Un abbraccio

[mazzel]

grazie già... ma tranquillo, arriverà anche il mio momento!!! (spero XD)

Panca piana 5x5 @ 50kg
6x3 @ 56kg

Trazioni 6x4 @ bw

Squat atg 5x5 @ 60kg

French press cavi 4x6 @ 50kg

Affondi manubri 4x6 @ 14kg

Addome e stretching

[ACID ANGEL]

Mattè, ti stai a fa il culo... (...)

tranquillo, arriverà anche il mio momento!!! (spero XD)

... di fare il culo a qualcuno? Stefano si è già messo in fila, vero?

Ciao maz, un bacino acidello

[mazzel]

vale nn farmi rivelare cose che devono rimanere segrete... per il vostro benessere psicologico soprattutto XD


Panca piana 5x5 @ 56kg
6x3 @ 60kg
4x2 @ 64kg
3x1 @ 68kg
1x5 @ 40kg
1x3 @ 46kg
1x1 @ 50kg

Squat atg 6x6 @ 56kg
6x1 @ 66kg

Squat box 6x3 @ 76kg

Trazioni 6x2 @ 5kg

Panca inclinata manubri 3x8 @ 16kg

Addome e stretching

[mazzel]

Squat atg 3x5 @ 68kg
6x3 @ 72kg
4x2 @ 74kg
3x1 @ 76kg
3x1 @ 78kg
1x5 @ 48kg
1x3 @ 50kg
1x1 @ 56kg

Stacco sumo 3x5 @ 80kg
3x3 @ 90kg
6x1 @ 100kg

Panca piana 3x5 @ 50kg
3x1 @ 60kg
1x1 @ 68kg
1x1 @ 74kg

Lento avanti bilanciere 6x6 @ 30kg

Affondi manubri 4x6 @ 14kg

Addome e stretching

[mazzel]

Stacco sumo 5x5 @ 76kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto
6x3 @ 90kg
4x2 @ 96kg
3x1 @ 106kg
1x5 @ 50kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto
1x3 @ 56kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto
1x1 @ 60kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto

Lento avanti bilanciere 6x4 @ 36kg

Rematore bilanciere 4x6 @ 46kg

Panca piana 5x5 @ 50kg 3'' fermo al petto

Goodmorning 4x8 @ 34kg

Addome e stretching

[Giaack]

Stacco sumo 5x5 @ 758kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto
6x3 @ 90kg
4x2 @ 96kg
3x1 @ 106kg
1x5 @ 50kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto
1x3 @ 56kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto
1x1 @ 60kg 3'' fermo in basso + 1'' sotto ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sopra + 1'' sotto

Lento avanti bilanciere 6x4 @ 36kg

Rematore bilanciere 4x6 @ 46kg

Panca piana 5x5 @ 50kg 3'' fermo al petto

Goodmorning 4x8 @ 34kg

Addome e stretching

Bei progressi!

[ACID ANGEL]

[Unknown]

Dicevano che il 5x5 faceva miracoli ma non credevo in questo modo

[mazzel]

ahahahahah non è merito del 5x5 ma di alcune sostanze che mi sono fatto spedire dagli usa ahahahahahahaha