Il diario di MaZZeL

[Unknown]

[mazzel]

bhuahahahhauhauhuahahuhauha valenti'!!!!!!!!!!!!!!! ahuahuhauhuaa

[mazzel]

Squat atg 5x5 @ 70kg
6x3 @ 75kg
3x1 @ 80kg

Lezione di swing con le ghirie tenuta da un omone a 4 ante, un russo venuto fuori dai film sulla guerra fredda proprio... tale Oleh Ilika (pluricampione mondiale ecc ecc ecc che se la tirava manco poco XD)

Squat box 6x1 @ 75kg
6x1 @ 80kg
3x1 @ 85kg

Front squat atg 4x6 @ 35kg

Addome e stretching

ah, ci ho piazzato pure una puntata al poligono virtuale, 45/50 punti con un 9.9 addirittura hahahah ho un futuro da killer

ho notato una cosa: non c'è uno stand che sia uno dedicato al bodybuilding... non tira più tanto misà... in compenso le evoluzioni dello zumba si sprecano, addirittura c'è il kangoo qualcosa... praticamente si zompetta a ritmo di musica con delle scarpe che sono montate su delle molle... a primo impatto mi è venuto in mente Pistorius ed ho chiesto ad una espositrice se come gadget davano anche la carabina ahahahahahhahahahaha

[ACID ANGEL]

Quelle robe sono fichissime, io me le vorrei comprare per "giocarci" in giro (non le considero allenamento eh, tranquillo), mi da' l'idea che siano divertentissime!

[mazzel]

ma booo io le userei al parco o come gioco per saltare!! in quel modo si che sarebbero divertenti! ti immagini che zompi?? ahahaha

[ACID ANGEL]

Esatto! In quel modo!

[mazzel]

sono tornato nella mia vecchia palestra! l'impatto è stato quello di un ritorno a casa però per molte cose ormai sono "viziato" e non mi sono trovato proprio disinvolto.... comunque diciamo che si può fa.
ho accannato il lafay, durante questi giorni di fiera mi è proprio passata la voglia del "fitness funzionale" poichè ne ho viste in tutte le salse e tutti davano gli stessi risultati, le stesse garanzie ecc... l'impressione è stata quella di vedere tanti palcoscenici diversi che proponevano tutti la stessa cosa soltanto con una base musicale diversa... qualche problema lo avrò di certo con lo stacco poichè sono costretto a stringere abbastanza la stance dei piedi e poi le scarpe senza soletta scivolano sul pavimento, ho dovuto usare le scarpe normali... per non parlare poi delle tavolette di compensato su cui poggio il bilanciere per farlo arrivare all'altezza giusta: una serie si ed una no mi ruzzola per terra ahahahahahah

ah, piccola premessa: sono andato in palestra ancora ubriaco fradicio da ieri, con poche ore di sonno e con la nausea però ho preso il wo come terapia d'urto per ripigliarmi un attimo... in effetti ha funzionato, fino a metà wo ho retto diciamo bene, da metà in poi ho proprio cominciato a sbadigliare di continuo, avevo proprio sonno! mi stavo ad addormentà!!!!! XD XD

Stacco sumo 5x5 @ 75kg
6x3 @ 80kg
4x2 @ 85kg
3x1 @ 90kg

Lento avanti manubri 4x12 @ 10kg

Croci manubri su piana 4x12 @ 10kg

Rematore bilanciere 4x8 @ 50kg

Goodmorning 4x8 @ 30kg

Addome e stretching

[zeroschwerkraft]

Qualsiasi ragionamento tu abbia fatto per non considerare l'allenamento funzionale alla fine sarà stato razionale nel tuo contesto..quindi se ghisa volevi maneggiare, ghisa maneggerai sta estate
Buona continuazione Maz

[mazzel]

si, infatti! e poi proprio ora che iniziavo a vedere qualcosa smuoversi non mi andava interrompere XD

[mazzel]

Squat atg 5x5 @ 60kg
6x3 @ 66kg
3x1 @ 68kg

Trazioni 10x2 @ bw

Croci manubri su piana 4x12 @ 10kg

Affondi manubri 3x6 @ 12kg

Alzate laterali manubri 4x12 @ 4kg

Addome e stretching

[mazzel]

messaggio importante: VALE!!!! grazie della rep! scusa il ritardo con cui me ne sono accorto!!! sono un disastro XD


Allenamento di oggi non proprio buono direi... apparte che faceva un caldo afoso da far schifo ma poi nella panca non mi trovo proprio, non ricordavo quanto fosse piccola, alta, morbida e scomoda... non riesco a settarmi bene, a spingere con i piedi, a fare l'arco a modo, ad accelerare col petto... in pratica na chiavica XD meno male però che non mi ha dato dolore la spalla

Panca piana 4x5 @ 40kg
4x12/10/8/8 @ 44kg

Squat atg 6x6 @ 60kg
6x4 @ 66kg

Trazioni 4xmax @ bw ... 4/3/3/3

Croci manubri su piana 4x12 @ 10kg

Piegamenti 4x8 @ bw

Affondi manubri 1x6 @ 16kg
2x6 @ 14kg

Addome e stretching

[mazzel]

Stacco sumo 3x5 @ 80kg
4x2 @ 86kg
6x1 @ 90kg
1x1 @ 95kg

Panca piana 5x5 @ 40kg 3'' fermo al petto

Lento avanti manubri 4x12 @ 10kg

Rematore bilanciere 4x8 @ 50kg

Goodmorning 4x8 @ 30kg

Addome e stretching


ho usato il bilanciere lungo per lo stacco e mi sono trovato decisamente più comodo. spero di avercelo più spesso libero XD
panca buona dai, la cosa che mi premeva era non avere dolori alla spalla e così è stato

[zeroschwerkraft]

panca buona dai, la cosa che mi premeva era non avere dolori alla spalla e così è stato

[mazzel]

Squat atg 5x5 @ 70kg
6x3 @ 75kg
3x1 @ 80kg


Squat box 6x1 @ 75kg
6x1 @ 80kg
3x1 @ 85kg


Squat atg 1x5 @ 45kg 5'' fermo
1x3 @ 50kg 5'' fermo
1x1 @ 55kg 5'' fermo

Affondi manubri 1x6 @ 16kg
3x6 @ 14kg


Tricipiti al cavo 4x12 @ 45kg

Alzate laterali 4x12 @ 4kg

Addome e stretching

[mazzel]

Stacco sumo 6x6 @ 75kg
6x3 @ 80kg 3'' fermo in basso + 1'' fermo sotto al ginocchio
4x2 @ 85kg
3x1 @ 90kg
1x1 @ 100kg

Lento avanti manubri 4x12 @ 10kg

Croci panca piana manubri 4x12 @ 10kg

Rematore bilanciere 4x6 @ 55kg

Goodmorning 4x6 @34kg

Addome e stretching