Il diario di MaZZeL

**mazzel** · 18-04-2015, 20:43:03

E vabbe, sono 5 kg mica poco!

***Rossella00*** · 18-04-2015, 21:26:46

Che siano 90 o 95 non importa, alla soglia dei 95 sono sicura arriverai a breve. Io mi complimento con te per i tuoi prigressi e sono felice per la tua soddisfazione!

**Kanzi** · 18-04-2015, 22:39:21

Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio

Matteo... Vuoi che ti mandi a cagare io o preferisci ci pensi Stefano?

Che dici... Procedo?

***Rossella00*** · 19-04-2015, 18:05:59

Vediamo come replicherà... Ma ti direi di procedere lo stesso

**mazzel** · 19-04-2015, 18:06:16

grazie mille ragazzi! vvb!

**Kanzi** · 19-04-2015, 18:43:26

Vaccagare Matte'

**mazzel** · 19-04-2015, 19:01:05

**mazzel** · 21-04-2015, 22:16:10

oggi sono morto.. si, vi scrivo dall'aldilà (che, per i curiosi, è molto simile all'aldiquà sinceramente.... mi aspettavo meglio tipo gli angeli con l'arpa ecc ecc ma vabbè XD)

Stacco sumo 3x5 @ 65kg 3'' fermo in basso + 1'' fermo sotto ginocchio + 1'' fermo sopra ginocchio
6x3 @ 70kg
4x1 @ 75kg
1x5 @ 45kg 3'' fermo in basso + 1'' fermo sotto ginocchio + 1'' fermo sopra ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sotto ginocchio
1x3 @ 47.5kg 3'' fermo in basso + 1'' fermo sotto ginocchio + 1'' fermo sopra ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sotto ginocchio
1x1 @ 50kg 3'' fermo in basso + 1'' fermo sotto ginocchio + 1'' fermo sopra ginocchio + 1'' sopra ginocchio + 1'' sotto ginocchio

Panca piana 6x3 @ 65kg

Lento avanti bilanciere 6x3 @ 40kg

Rematore manubrio 3x6 @ 20kg

Addome e stretching

lo stacco mi ha estenuato... le prime tre serie mi hanno dato il benvenuto davvero, dopo la prima avevo la tremarella alle gambe che mi è durata tutta la sera.... durante la terza tripla invece mi si è fatto scuro e sono quasi caduto per terra XD poi ho stretto i denti e continuato... il backoff non è un errore, ho veramente fatto tutti quei fermi, sia in salita che in discesa

---------- Post added 21-04-2015 at 21:16:10 ---------- Previous post was 20-04-2015 at 22:24:02 ----------

Squat 3x5 @ 60kg
6x3 @ 65kg

Affondi 3x6 @ 14kg

Panca piana 6x3 @ 67.5kg

Addome e stretching

**mazzel** · 23-04-2015, 19:33:54

sta settimana, per motivi tecnici e logistici (XD) gli allenamenti se ne vanno a buone donne.... speriamo che dalla prossima riesco a riallenarmi!

**mazzel** · 27-04-2015, 23:26:25

finalmente sono tornato in pista, ne sentivo il bisogno!

Stacco sumo 6x6 @ 60kg
4x2 @ 65kg
3x1 @ 75kg
1x1 @ 85kg miseramente fallita

Panca piana 3x3 @ 67,5kg

Lento avanti bilanciere 6x3 @ 40kg

Rematore manubrio 4x6 @ 20kg

Addome e stretching

lo stacco, a partire dal 3x1, l'ho eseguito con dischi da 25, quindi partendo più in alto rispetto alle serie precedenti. La singola l'ho provata e fallita per ben tre volte ahhaahhaha
panca piuttosto dura

**Kanzi** · 27-04-2015, 23:41:55

Merda... Guarda che t'ho risposto eh

**mazzel** · 28-04-2015, 22:03:21

Workout de merd! Ho dovuto utilizzare il pullman per raggiungere la palestra e questo mi ha causato un bell'attacco di "mal d'auto" con giramenti di testa e fiacchezza.. Ciononostante ho pensato che ormai il viaggio era fatto, tanto valeva allenarsi comunque...

Squat 6x3 @ 65kg

Panca piana 6x3 @ 67.5kg

Affondi manubri 3x6 @ 14kg

Addome e stretching

Tutti gli esercizi sono stati molto pesanti... La panca oltremodo...

**mazzel** · 30-04-2015, 22:14:48

Squat 3x5 @ 70kg
6x3 @ 75kg
3x1 @ 80kg
2x5 @ 45kg 3'' fermo in basso

Panca piana 5x5 @ 50kg
4x2 @ 55kg
3x1 @ 65kg
1x1 @ 70kg
1x1 @ 75kg
1x1 @ 85kg

Addome e stretching

singola ad 85 nella panca!!! ok ok, avevo lo spotter che mi teneva il bilanciere in linea e secondo me mi ha pure un pò aiutato anche se lui nega però sono contento!! sono proprio contento!