Il diario di MaZZeL

[Giulio85]

Adesso che hai iniziato a spingere di più inizierai a capire che 300g di riso o pasta che sia sono pochi..

[mazzel]

si si, già me ne sono accorto da qualche giorno veramente XD

oggi wo leggero, e menomale visto che a lavoro per distrarci dalla pesantezza della giornata (oggi è san giuseppe, di tradizione si mangiano le zeppole e noi tra ieri ed oggi ne abbiamo preparato più di duemila e svariati kg di quelle mignon) il nostro fattorino ad una certa ora torna in laboratorio con una cassa di peroni e quindi ho fatto un prewo proprio degno dell'oktober fest ahahahhaahah

Panca piana 6x3 @ 50kg fermo al petto 3''

Squat 6x3 @ 55kg fermo in basso 3''

Lento avanti 6x3 @ 35kg

Rematore bilanciere 3x8 @ 20kg

Addome e stretching

[Giulio85]

Ma le zeppole le hai inzuppate nella peroni

[mazzel]

no no, il nostro capo-pasticcere aveva sfornato un pò di pizze XD

oggi wo decisamente bello!

Squat 5x5 @ 60kg
6x3 @ 65kg
4x2 @ 70kg
1x5 @ 40kg 3'' fermo in basso
1x3 @ 45kg 3'' fermo in basso
1x1 @ 50kg 3'' fermo in basso

Affondi manubri 3x6 @ 12kg

Balzi su ostacolo a piedi uniti 3x6

Panca piana 6x3 @ 60kg

Addome e stretching

[ACID ANGEL]

nonchalance (si scrive così Vale?? XD)

Sì, bravissimo!

Ma le zeppole le hai inzuppate nella peroni

zUppole

[mazzel]

XD

hai mai pensato ad una carriera come scrittrice di testi comici? questa ironia grammaticale mi piace un sacco!!! oppure a mandare un CV alla Settimana Enigmistica!

[Zodd]

ciao mazzzz!! da quanto tempo! tutto ok??

[ACID ANGEL]

XD

hai mai pensato ad una carriera come scrittrice di testi comici? !

Seee, capirai!

Tieh!

Sono Mazzel, pasticciere,
col powerlifting mi diletto,
dopo il lavor tutte le sere
carico un bilancieretto

Lo sollevo con sudore
in palestra dedicata
Ci starò sempre molte ore
finché tecnica non è perfezionata

squat, panca e anche stacco
pochi dischi ora ci metto
all'altra scheda ho tirato il pacco
aumento piano, di etto in etto

Parlo di dischi e non di ciccia
quella addosso non ne voglio
non riaccendete quella miccia
ora che son quasi di ossessioni spoglio

Quindi sumo e altro ancora
faccio bene con poco peso
Verrà poi, lo so, la mia ora
Per un massimale tanto atteso

In quel dì io potrò dire
ogni paturnia di aver superato
Grazie ai pesi e al mio sentire
che il sacrificio con il tempo vien sempre ripagato

E allora saran paste per tutti
zeppole, torte, crostate e bigné
Bevete amici, ma niente rutti
e per digerir ci berremo un caffè!

[mazzel]

huahuahuahauhahuahuhaahuaha grazieeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!! sono onorato!!! hai dedicato una filastrocca anche a me!! adesso divento rosso!!! che bella, è molto divertente!!

e poi ci voleva per farmi fare una risata stamattina poichè, visto che pare non dovermene andare bene una, ieri mi si è rotta la macchina e sto a piedi.... in casa ne avevamo due e ora tutte e due fuori uso... sto in difficoltà sia per andare a lavoro che per il resto infatti la palestra per questo periodo sarà messa da parte, non saprei come raggiungerla.... pazienza... è meglio che non ci penso sennò mi avveleno e basta

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vale, grazie anche per la rep... appena posso ricambierò! cmq è stata la prima cosa che ho pensato anche io ahahahhaha

oggi sono riuscito ad andare in palestra grazie ad un passaggio:

Stacco sumo 5x5 @ 55kg 3'' di fermo in partenza ed 1'' di fermo sotto al ginocchio.. praticamente un massacro
6x3 @ 60kg
1x5 @ 50kg
1x3 @ 55kg

Panca piana 5x5 @ 55kg 2'' di fermo al petto
6x2 @ 60kg
1x5 @ 35kg
1x3 @ 40kg
1x1 @ 45kg

Lento avanti 3x6 @ 30kg

Rematore manubrio 3x6 @ 18kg

Addome e stretching

Parlando con l'istruttore è venuta fuori la sua ipotesia sulla mia lentezza di esecuzione... non ne so molto quindi l'ho preso per buono lì per lì ma cercherò di approfondire... in pratica, secondo lui, essendo stato sovrappeso per buona parte della mia vita il mio corpo ha sviluppato in maggioranza fibre lente. Siccome, anche dopo il dimagrimento e durante tutti gli anni di palestra seguiti ad esso, non ho mai ricercato una esecuzione esplosiva non ho nemmeno sviluppato la capacità di esprimere velocità, trasformando le fibre ibride in veloci... La cura a questo mio difetto sarebbe proprio quello di trasformare, per quanto possibile, le fibre ibride in veloci (dato che trasformare quelle lente in veloci è praticamente impossibile) e lo faremo con dei fermi ecc ecc....

se avete opinioni in merito o articoli da suggerirmi sono ben contento di approfondire

[mazzel]

Panca piana 3x5 @ 60kg
6x2 @ 62,5kg
4x1 @ 65kg
1x5 @ 50kg
1x3 @ 55kg
1x1 @ 57,5kg

Squat 6x3 @ 60kg
4x2 @ 65kg
3x1 @ 70kg
1x5 @ 45kg
1x3 @ 50kg
1x1 @ 55kg

Trazioni 6x3

Croci su piana 3x6 @ 10kg

Affondi manubri 3x3 @ 12kg

Addome e stretching

[mazzel]

dopo una pausa forzata a causa del lavoro oggi sono tornato in pista!!

Stacco sumo 5x5 @ 55kg 3'' fermo a terra ed 1'' fermo prima del ginocchio
6x3 @ 60kg
3x1 @ 65kg

Lento avanti 3x6 @ 35kg

Panca piana 3x3 @ 60kg

Trazioni 6x3 + 4x2

Addome e stretching

[Rossella00]

Ciao Matt! Il carico nella panca mi sembra stia migliorando, sbaglio?
Sei stato sommerso dal lavoro? Qui serve qualche foto dei manicaretti

[mazzel]

si la panca, con lentezza come tutto il resto dopotutto XD, va migliorando! sono sorpreso di ciò anche vedendo che sono meno regolare con gli allenamenti ma finchè va così sono felice!
il lavoro è stato pressante e lo sarà anche questa settimana... Pasqua è alle porte e le colombe svolazzano nel laboratorio XD non ho foto ma ieri abbiamo realizzato delle colombe al pistacchio che hanno l'impasto verde, sono molto scenografiche!!

oggi giorno di riposo e wo mattutino:

Panca piana 6x3 @ 60kg

Squat 3x5 @ 60kg
6x3 @ 65kg

Affondi manubri 3x6 @ 12kg

Addome e stretching

[Rossella00]

L'importante è che sia felice per il miglioramento, del resto chi va piano va sano e va lontano!
Non amo i dolci pasquali ma colombe al pistacchio devono essere favolose!

[mazzel]

si si, io mi accontento!

le colombe al pistacchio secondo me sono più belle che buone... almeno con il nostro metodo, durante la cottura si perde parte del sapore però è comunque una cosa particolare e sicuramente più interessante di quella classica!
comunque, stasera allenamento molto duro... la panca mi ha fatto vedere le stelle e mi ha prosciugato e dir poco!

Panca piana 5x5 @ 60kg
6x3 @ 62.5 kg
3x1 @ 65kg
1x5 @50 kg 3'' fermo al petto
1x3 @ 55kg 3'' fermo al petto
1x1 @ 57.5kg 3'' fermo al petto
svariate serie da 5 @ 20kg con 3'' di fermo al petto per correggere quei maledetti gomiti che mi si aprono in spinta

Trazioni 6x4 @ bw

dopodichè ho provato una serie da 3 di squat @65kg ma non ce n'era più quindi ho lasciato perdere...

Addome e stretching

---------- Post added 02-04-2015 at 20:41:47 ---------- Previous post was 01-04-2015 at 21:57:15 ----------

oggi giornata un pò più leggera, veloce e divertente

Panca piana 3x3 @ 62.5kg

Squat 3x3 @ 55kg

Stacco sumo 3x3 @ 60kg

Trazioni 3x3 @ bw

Lento avanti 3x3 @ 35kg

Rematore manubri 3x3 @ 20kg

Affondi 3x3 @ 12kg

Addome e stretching