Il diario di MaZZeL

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  • Kanzi
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    • Nov 2012
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    Ah.. Ok! Pensavo l'avessi fatto quasi sempre solo supino

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    • Rossella00
      In fieri
      • Mar 2013
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      • Abruzzo
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      Fatti coraggio Matt, il momentaccio passerà presto!

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      • mazzel
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        • Jul 2011
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        Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
        Ah.. Ok! Pensavo l'avessi fatto quasi sempre solo supino
        no no, sto provando a farlo adesso supino e col busto a 45°... prima sempre prono e cercando di avere il busto più orizzontale possibile!

        Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio
        Fatti coraggio Matt, il momentaccio passerà presto!
        ma si, ormai sono abituato XD peccato che oggi c'ho pure il raffreddore ahahahahahah


        D
        Leg press rec. 90'' 4x8 @ 130kg ...

        Panca inclinata rec. 90'' 5x5 @ 48kg ...

        Curl manubri rec. 60'' 3x10/12 @ 8kg .... 13/11/6

        French press ez inclinata rec. 60'' 3x10/12 @ 18kg ...... 12/10/6 più una serie bonus con 16kg ma sempre 6 rip

        Crunch inversi declinata 3°h rec 60'' 5xmax



        anche se non sono in piena forma ho comunque fatto un allenamento migliore rispetto a venerdì, soprattutto la panca inclinata l'ho eseguita meglio ed ho completato tutte le serie mantenendo quel carico! spero di archiviare al più presto questa settimanaccia e ripartire alla grande la prossima!
        Il diario di MaZZeL


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        • mazzel
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          • Jul 2011
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          A
          Squat rec. 90'' mav5 .... 44/46/48/50/52/54/56/58kg
          rec. 2' 3x3 @ 58kg

          Panca rec. 90'' mav5 .... 40/42/44/46/48/50/52/54kg
          rec. 2' 3x3 @ 54kg

          Affondi manubrio rec. 60'' 5x10 @ 10kg

          Trazioni rec. 90'' 6x3 @ 5kg

          Curl manubri inclinata rec 60'' 4x8 @ 10kg .... 8/8/7/6


          Squat: stranamente mi sentivo di provare un altro step e l'ho fatto... magari non sarà granchè bello però temevo peggio! finalmente un passettino!
          Panca: fiducioso dallo squat pensavo di poter provare anche quà ma proprio ancora non ci sto...
          Trazioni: per fortuna oggi è tornato il 6x3 completo
          Bicipiti: ho optato per l'aumento di carico, temevo di dover scaricare nell'ultima serie ma invece ho mantenuto il carico dai... alla fine nell'ultima serie ne facevo 6 con 8kg e ne ho fatte 6 con 10kg... meglio farle con 10 no?



          Il diario di MaZZeL


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          • mazzel
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            • Jul 2011
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            B
            Front squat re.c 90'' 6x3 con 1'' fermo @ 38kg

            Military rec. 90'' mav5 ..... 22/24/26/28/30/32/34/36kg
            rec. 2' 3x3 @ 36kg

            Goodmorning gt rec. 60'' 4x8 @ 28kg

            Piegamenti rec. 60'' 5x12

            Cunch rec. 30'' 3xmax@18kg + 3xmax@16kg


            Front: credo che sia abbastanza migliorato in quanto non ho quasi più lo sbilanciamento in avanti... purtroppo ancora provo il formicolio alle braccia e sento dolore sull'appoggio, questo me lo fa pesare più del dovuto.... guardandomi allo specchio ho notato una cosa: delle piccolissime venuzze gonfie sul collo... non le avevo mai notate ma può essere che si siano gonfiate perchè il bilanciere va a premere su qualche parte dove non dovrebbe???
            Military: speravo di mettere un altro passetto invece non ci sono riuscito
            Goodmorning: leggero aumento di carico ma basta così però

            da qualche giorno sento la spalla sx un pò strana e oggi, grattandomela, ho sentito come una scossa, un pizzico in un punto preciso, non più grande di un polpastrello, situato sulla parte alta e frontale della spalla... ogni volta che tocco quel punto sento quella fitta... l'iustruttore di sala mi ha detto che potrebbe essere un problemino nel punto in cui si innestano gran pettorale, capo lungo del bicipite e deltoide.... con lo stretching dovrebbe passare


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            • bio33
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              • trapani, sicilia
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              Apri
              sto
              benedetto
              petto

              ---------- Post added at 20:38:38 ---------- Previous post was at 20:38:07 ----------

              a che sett sei?
              IL MIO DIARIO



              sigpic

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              • mazzel
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                maledetto petto!!!!!!!!!!

                alla quarta
                Il diario di MaZZeL


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                • bio33
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                  • trapani, sicilia
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                  alla sesta ricordami di cambiare scheda
                  e di inserire un GM
                  IL MIO DIARIO



                  sigpic

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                  • mazzel
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                    alla sesta sarà un casino per la chiusura della palestra... nelle tre settimane successive al 20 dicembre (ovvero ultimo giorno di questa scheda in pratica) sarà aperta si e no 6 volte tra festività e ponti.... ancora non ho un calendario definitivo ma quest'anno sarà chiusa spesso....
                    Il diario di MaZZeL


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                    • bio33
                      Bodyweb Advanced
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                      • trapani, sicilia
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                      dovrebbe rimanere aperta 22-23, forse 27 e 29-30
                      alla fine, male che vada fai una sola settimana a 2wo
                      IL MIO DIARIO



                      sigpic

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                      • mazzel
                        Bodyweb Advanced
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                        27 chiude, 2-3-4 anche e non so se fanno ponte per il 5 (giorno prima della befana).... quindi mi rimarrebbero come giorni utili 22/23/29/30/7/8/9 (il 10 anche se saranno aperti non potrò io poichè è sabato ed io il sabato mattina lavoro, il pomeriggio so chiusi XD )
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                        • Giulio85
                          PL a progetto
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                          Se mi vuoi venire a trovare sei il ben venuto.
                          Da me è aperto anche 24/25/26/31/1
                          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                          Originariamente Scritto da roberto11
                          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                          • mazzel
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                            sei uno stakanovista della ghisa ormai! bravo giù!! ti ringrazio molto dell'invito, verrei volentieri ma il 95% dei giorni che hai citato li ho impegnati a lavoro e saranno tra i più duri di tutto l'anno ahahahahhahah
                            Il diario di MaZZeL


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                            • mazzel
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                              • Jul 2011
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                              Panca rec. 90'' mav5 .... 40/42/44/46/48/50/52/54kg
                              rec. 2' 3x3 @ 54kg

                              Squat rec. 90'' mav5 .... 44/46/48/50/52/54/56/58kg
                              rec. 2' 3x3 @ 58kg

                              Dip rec. 90'' 5xmax @ 10kg .... 7/5/4/4/4

                              Rematore bil 45° presa inversa rec. 90'' 6x6 @ 50kg

                              Scrollate manubri rec 60'' 4x8 @ 22kg


                              Squat: fino al penultimo mav notavo solo una asimmetria, praticamente scendevo buttando il sedere a dx e salivo di conseguenza... non sono riuscito a risolvere il problema però la spinta la tenevo... al penultimo mav, ultima rip, sono entrate due persone, le ho salutate e la ripetizione è stata brutta... ho comunque provato un altro mav ma è stato lento...
                              Panca: anche oggi speravo di riuscire a fare il famoso passettino avanti ma cacchio.. vedete l'ultima ripetizione quanto cacchio è lenta!!!!!!!!!!
                              Dip: piccoli progressini! +1 nelle prime due serie!
                              Rematore: 8/7/6/6/6/5




                              Last edited by mazzel; 04-12-2014, 21:10:51. Motivo: errore numero serie dip
                              Il diario di MaZZeL


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                              • Kanzi
                                Bodyweb Advanced
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                                Senti un po'... Ma perché scrivi 6x6 se poi fai un'altra roba?
                                Tra l'altro non è la prima volta che leggo una scrittura simile

                                Comunque le dip non sono mica male eh... Per nulla
                                Ma hai segnato 5 serie... Non era un 6xMax?

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