Il diario di MaZZeL

[mazzel]

allenamento di ieri:

C
Squat rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 46kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 46kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 56kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 64kg 1x2
rec. 90'' @ 66kg 2x2

Panca rec. 2' @ 48kg 4x6

Panca stretta inclinata pendolo rec. 90'' @ 32kg 4x6

Rowing pendolo rec. 90'' 4x6 @ 35kg

ancora un qualche piccolo aumento nello squat... nel rowing ci ho provato ma ho dovuto rinunciare, 5kg di differenza come se fossero un'enormità!!

allenamento di oggi, purtroppo senza video

D
Panca rec. 2' @ 42kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 52kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 56kg 3x2

Squat rec. 2' @ 52kg 4x6

Goodmorning fermo 3'' rec. 60'' @ 18kg 4x8

Curl bil pendolo rec. 90'' 4x6 @ 24kg

French press pendolo rec. 90'' 4x6 @ 16kg

piccoli incrementi nella panca ed anche nel 4x6 di squat che però è risultato abbastanza pesantino.... però fattibilissimo

[mazzel]

wo di ieri

A
Squat rec. 2' @ 46kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 48kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 48kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 56kg 2 x 3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 66kg 3x2

Military rec. 2' @ 28kg 2 x pendolo 6 rip
rec. 2' @ 28kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 36kg 2x3 xon 3'' fermo
rec. 90'' @ 40kg 3x2

Trazioni rec. 2' 4xmax... 6-5-4-4

Dip rec. 90'' @ 7kg 4xmax ...... 5-5-4-4

gli aumenti nello squat si fanno sentire.... il military è bello tosto e le trazioni sono sempre lì... per fortuna nelle dip ho imbeccato due ripetizioni (una per serie nelle ultime due)

---------- Post added at 17:36:54 ---------- Previous post was at 17:02:51 ----------

oggi

B
Panca rec. 2' @ 44kg 2 x pendolo 6 rip
rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 52 kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 56kg 3x2 rip

Squat rec. 2' @ 52kg 4x6

Leg press isocin 4'' rec. 90'' @ 120kg 4x6

Curl bil pendolo rec. 90'' 4x6 @ 24kg

French press pendolo rec. 90'' 4x6 @ 16kg .....

Panca: ho cercato di incrementare un pochino anche oggi... non in tutti gli step ci sono riuscito perchè sinceramente è piuttosto difficile, soprattutto nelle prime serie, mantenere l'esecuzione lenta con sti carichi... prime due doppie non mi sono piaciute, la terza un pò meglio
Squat: buone le ultime due serie, le prime due non troppo a mio agio
Leg press: ho aumentato a 120kg ma sono morto, veramente

[Kanzi]

Ti devo mandare un messaggio!

[Giulio85]

Ti devo mandare un messaggio!

anche se a te non piace whatsup è comodo..

[Kanzi]

Ma esistono anche i messaggi normali

WA lo odio e non lo userei mai. Vedrete quando lo metteranno a pagamento perché tutti lo usano... E vedrete poi le compagnie telefoniche come godranno a rincarare la dose sul prezzo dei messaggi. Usiamo WA, usiamolo pure senza alcun motivo

[Giulio85]

in realtà è già a pagamento.. 0.80€ l'anno
comunque è solo la comodità per le chat alla fine, gli sms sono gratis con qualunque piano di abbonamento

[Kanzi]

Ma sul serio è a pagamento??

Sì, gli SMS sono gratis... Ma paghi il piano, quindi paghi i messaggi.
Si può benissimo aumentare il prezzo del piano e di conseguenza far pagare di più i messaggi. Cosa che faranno quando la gente non userà più WA per qualche motivo

Per le chat è comodo, vero.
Ma Viber (ad esempio) consente anche di chiamare, funziona benissimo, e nessuno se lo incula. Boh...

[mazzel]

oddio quanta dietrologia XD XD usate quello che ve pare te ci si in....ano in ogni modo e maniera senza pensare troppo a come farlo ahahhahaha


ps: grazie mille del messaggio stè, utilissimo!

pps: video aggiunto

[Zodd]

in realtà è già a pagamento.. 0.80€ l'anno
comunque è solo la comodità per le chat alla fine, gli sms sono gratis con qualunque piano di abbonamento

oppure è "gratis a vita" per chi come me ha avuto la geniale idea di acquistarlo tramite iphone qualche tempo fa! (fino ad 1 anno fa su ios a differenza di android WA costava .89 cent (mentre su wa era gratis) senza alcun costo di rinnovo (come accadeva invece su android) infatti ad oggi fra i miei amici sono l'unico che si gode wa a vita senza sborsare + un cent. quando si dice il culo! ahahahahah XD

[Il_Monatto]

Siamo in due zodd. ..

[mazzel]

che tirchi!!! fate almeno una donazione simbolica annuale dai, con quello che fa risparmiare XD

C
Squat rec. 2' @ 48kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 50kg pendolo 6 rip
rec. 2' @ 50kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 56kg 3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 58kg 3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 68kg 3x2

Panca rec. 2' @ 50kg 4x6

Panca stretta inclinata pendolo rec. 90'' @ 32kg 4x6

Rowing pendolo rec. 90'' 4x6 @ 35kg

Squat: piccoli ricarichi vari, sono soddisfattissimo per aver fatto (e credo neanche in maniera orrenda) le doppie a 68 kg dopo quel popò di lavoro! veramente soddisfatto! veramente devastato però....
Panca: mi sono deciso ad aggiungere un pochino anche quà... l'ho sentito abbastanza

non ho un solo muscolo di schiena e gambe che non mi faccia male!!

[mazzel]

D
Panca rec. 2' @ 44kg 2 x pendolo 6 rip
rec. 2' @ 44kg pendolo 6 rip mischiato
rec. 90'' @ 52kg 2x3 con 3'' fermo
rec. 90'' @ 58kg 3x2

Squat rec. 2' @ 52kg 4x6

Goodmorning fermo 3'' rec. 60'' @ 18kg 4x8

Curl bil pendolo rec. 90'' 4x6 @ 24kg

French press pendolo rec. 90'' 4x6 @ 16kg

Panca: orrenda e soffertissima... avevo dolori sia al dorso che alle braccia che alle gambe ma ho comunque aumentato il carico nel mav2 perchè già da settimana scorsa sentivo di poterlo aumentare ed infatti credo di aver fatto più danni durante le isostatiche e le isocinetiche che non nel mav2
Squat: con tutti quei dolori avevo quasi timore a farlo ma poi alla fine è andato...

[Kanzi]

Complimenti Matteo. I progressi sono lenti, ma ci sono... E questo è importante!

[mazzel]

sono felice di ricevere un tuo complimento, sul serio!!!

fretta non ne ho quindi per ora questo lento miglioramento mi sta bene

[mazzel]

giusto in tempo per smentire i complimenti e le buone impressioni della settimana scorsa arriva la pessima giornata di oggi. un allenamento davvero brutto, io spompato (infatti mi toccava ieri ma ho proprio preferito rimandare che non c'era voglia), con la testa altrove, deluso dalla prestazione e preoccupato quando vedevo che le cose iniziavano a girar male.... ma comunque, dopo sto popò di premessa, ecco a voi:

A
Squat rec. 90'' mav5 .... 44/46/48/50/52/54kg
rec. 2' 3x3 @ 54kg

Panca rec. 90'' mav5 .... 40/42/44/46/48/50/52kg
rec. 2' 3x3 @ 52kg

Affondi manubrio rec. 60'' 5x10 @ 10kg

Trazioni rec. 60'' 6x3

Curl manubri inclinata rec 60'' 4x8 @ 8kg .... 8-8-6-5


Squat: sopreso dalla difficoltà incontrata a salire con i 54kg, soprattutto avevo dolore alla schiena, ai glutei ed ai femorali... poi il 3x3 è andato meglio ma quell'inciampo mi ha impensierito ed è sfanculato tutto l'allenamento
Panca: un pò meglio dello squat ma sempre al di sotto delle aspettative
Affondi: qui proprio il disastro... provo la prima serie con 12kg e la sento subito pesante (in realtà volevo partire pure più alto, meno male)... alla seconda serie eseguo l'esercizio col dx ma già dei doloretti e debolezze mi mettono in allarme, passo al sx e dopo 3 misere ripetizioni sono costretto a fermarmi (dolori, debolezze ecc...)... a sto punto prendo i manubri da 10 e continuo per le altre 3 serie soffrendo non poco.... (ora deambulo con serie difficoltà, non oso pensare domani)
Trazioni: mi decido per un recupero breve anche se temevo di non completare il 6x3 che invece, fortunatamente, è andato bene... la prossima volta aumento il recupero e sovraccarico un pò
Curl: niente da fare... ok, la prima serie va bene ma già dalla seconda incespico e poi la terza e la quarta morte proprio... non riuscivo neanche a posizionarmi dritto sulla panca però... allo specchio notavo che buttavo la parte sx molto in avanti (spalla e pettorale in fuori mentre la parte dx più appiccicata allaspalliera).... ma non riuscivo a settarmi e poi mi sentivo proprio fuso a livello di capoccia... nn vedevo l'ora di terminare!