Il diario di MaZZeL

[Zodd]

ok a quando il mega ordine di gainer? faccio arrivare un bancale intero?? daje che ci abbuffiamo!!

[zeroschwerkraft]

ok a quando il mega ordine di gainer? faccio arrivare un bancale intero?? daje che ci abbuffiamo!!

Io ci sono, fatemi sapere quando e come

[mazzel]

stranamente tu non mi sei mancato invece! auaahahah strunz!


daje pero' ti sfottono tutti perchè sei uno stecchino! e daje!! sususu! oh, ma mi vuoi tutto ciccia e brufoli?? XD XD

da settembre ti voglio all'ingrasso, via di beveroni....almeno 3 papponi di gainer al giorno cosi' ti metti all'ingrasso come un vitello!! no grazie, i gay-neri non fanno per me.... mi mettono paura XD

mazzel, te l'ho detto una decina di volte
tu non devi andare sotto le 5rip, non ti serve a nulla

lo so, hai ragione... purtroppo aleà sono stato molti mesi a fare questo genere di lavoro ma vedendo progressi zero in fatto di tecnica, vedendo che nessuno in palestra mi riesce a dare correzioni during, vedendo che quindi migliorare diventava una cosa semi-impossibile e vedendo che stavo sempre a fare quel lavoro per due mesi... bè ad un certo punto mi è presa un pò a male e mi stava passando la voglia di andare in palestra... avevo la sensazione di perdere tempo in effetti... e nn sono sicuro che nn lo stessi perdendo davvero XD ... allora ho pensato di intensificare un pò con i carichi facendo comunque sempre un gran numero di serie, abbinandoci anche lavoro a basse ripetizioni per "gratificarmi" un pò psicologicamente... purtroppo sono umano ed ho bisogno anche io di queste cazzate ogni tanto....

sopra le 5 rip è già un altro discorso, ma dipende che devi fare

o vi di max-75-50-50 per qualche sett o inizi subito con un max_seriex8-5rip in cui usi kg fattibili abbastanza facili e comincia macinare serie su serie, anche 20 max serie x 8/5 ripetizioni lo intendi a carico fisso o tipo ramping?

è così che si migliora e si progredisce, non cercando di fare strani programmi
le cose che funzionano sono le cose vecchie e semplici...non ti complicare la vita, sai già cosa devi fare

per la tecnica, non vedo grossi miglioramenti, sinceramente ne sono consapevole ma la mia paura principare era quella di aver perso quel minimo di tecnica acquisita, durante il periodo in cui non mi sono filmato.. invece nn mi pare di aver fatto enormi passi indietro e questo già mi ha rincuorato... per il fatto di non essere migliorato lo so, e ritorno al mio discorso iniziale... mi rimane difficile correggermi da solo, anche con i video... forse perchè sono idiota... e non avere un allenatore che mi corregge man mano mi rende le cose ancora più complicate... anche nel libro "il metodo distribuito" viene sottolineata l'importanza di una correzione durante gli esercizi... mi pare ovvio.... e questo, unito alla mia difficoltà di autocorrezione e di poca propriocezione mi ha fatto pensare di stare solo a perdere tempo e di fare qualcosa per cui non sono portato... mi piacerebbe migliorare la tecnica per alzare più kg, mica no... però come vedi non vado proprio...
lo squat è quello che ti riesce meglio, ma per la sculatina e il rimbalzo ci puoi fare poco se squatti così profondo
la panca è un casino per l'asimmetria delle spalle, riprenditi dall'alto, sta li il casino, non di lato...inoltre tieni il petto troppo chiuso, vuol dire che adduci troppo poco e non irrigidisci il dorso abbastanza

i massimali scordateli fin quando non fai un accumolo con kg decenti

li avrei fatti solo per avere un termine di paragone con cui impostare gli allenamenti.... mica perchè mi ritengo all'altezza di fare chissà che..

Ahah Mazzel, ti stanno tutti dietro per magnare di più..però imho è vero per poter fare le cose bene, bisogna magnare tanto..!
Ti faccio compagnia devo magnare moolto pure io ..

e vabbè ma cmq sia magno.... poi non ho intenzione di mettere su kg su kg facendo ipercalorica spinta.... me ne frego e l'ho ribadito più volte....



cmq video aggiunti all'allenamento di oggi....

[zeroschwerkraft]

e vabbè ma cmq sia magno.... poi non ho intenzione di mettere su kg su kg facendo ipercalorica spinta.... me ne frego e l'ho ribadito più volte....

No, spe' , non fraintendermi non era un'affermazione imperativa sul fatto che non mangiassi e non andava bene, ne un "obbligo" a strafogarti con ipercaloriche spinte chiaramente. Era più un modo di dire che magari mangiando un pò di più di come mangi ora, ti aiuterebbe a raggiungere certe cose che , dico forse, ti interesserebbero, in termini di carichi o programmi.
Ribadisco, sei liberissimo di gestire la dieta come pensi sia meglio per quello che vuoi fare

P.s Con la tecnica della panca, sono sulla tua stessa strada.. la mia è sicuramente peggiore, ma per quanto riguarda il progredire mi ritrovo perfettamente nelle parole che hai risposto all'utente bio33.

Buon proseguimento !

[mazzel]

Tranky zero, non ero riferito direttamente a te, semplicemente ribadivo il mio modo di intendere la dieta al momento... Per il resto purtroppo è così, facendo da soli è estremamente difficile migliorare ecco perché ho fatto e probabilmente tornerò a fare serie su serie.... Il lavoro "intenso" è stato divertente da una parte ma dall'altra ha innescato un po di cose che speravo nn si innescassero ma purtroppo è successo... È un mio limite quello e lo riconosco ma cerco di combatterlo

[zeroschwerkraft]

È un mio limite quello e lo riconosco ma cerco di combatterlo

Bravo, ottima mentalità

[Giulio85]

mazzel, te l'ho detto una decina di volte
tu non devi andare sotto le 5rip, non ti serve a nulla

sopra le 5 rip è già un altro discorso, ma dipende che devi fare

o vi di max-75-50-50 per qualche sett o inizi subito con un max_seriex8-5rip in cui usi kg fattibili abbastanza facili e comincia macinare serie su serie, anche 20

è così che si migliora e si progredisce, non cercando di fare strani programmi
le cose che funzionano sono le cose vecchie e semplici...non ti complicare la vita, sai già cosa devi fare

per la tecnica, non vedo grossi miglioramenti, sinceramente
lo squat è quello che ti riesce meglio, ma per la sculatina e il rimbalzo ci puoi fare poco se squatti così profondo
la panca è un casino per l'asimmetria delle spalle, riprenditi dall'alto, sta li il casino, non di lato...inoltre tieni il petto troppo chiuso, vuol dire che adduci troppo poco e non irrigidisci il dorso abbastanza

i massimali scordateli fin quando non fai un accumolo con kg decenti

bio il tuo intervento dopo mesi che non scrivi mi sembra veramente poco costruttivo..

ma poi solo a me non dispiace la panca di mazzel?
raga fatevi un giro nelle palestre di bb, poi vi rendete conto di quando una panca è fatta bene e quando va realmente corretta..

Matté ma quella barra per trazioni non sarà un po' bassa?

[Giaack]

Giulio mi sembrava di aver detto che sono d' accordo con te, anzi avevo detto che secondo me era poco obbiettivo e aveva troppo buffer (non in quest ultimo video)
Non so se ti riferivi a me, ma era giusto per ribadirlo

[Giulio85]

Giacomo ho aggiunto il quote così non ti vengono crisi di identità

[Giaack]

Giacomo ho aggiunto il quote così non ti vengono crisi di identità

Sisi, solo che avevi parlato di più persone , comunque era solo per precisare Giù, anche secondo me la panca di Matteo non è male, anzi...

[mazzel]

grazie del supporto XD voi mi tirare su il morale... in moltissimi invece criticano molto la mia panca e sinceramente (ma questo ormai lo risapete tutti a sto punto XD) neanche io sono mai soddisfatto... però vabbè dai...

giù, la barra delle trazioni è il massimo che abbiamo in palestra... cmq piegando le ginocchia non tocco per terra quindi credo vada bene....

---------- Post added at 20:07:34 ---------- Previous post was at 20:06:39 ----------

Giulio mi sembrava di aver detto che sono d' accordo con te, anzi avevo detto che secondo me era poco obbiettivo e aveva troppo buffer (non in quest ultimo video)
Non so se ti riferivi a me, ma era giusto per ribadirlo

nel senso che nell'ultimo video faccio ca°are o non c'è troppo buffer? scusa ma sono insicuro su sto punto!

---------- Post added at 20:15:21 ---------- Previous post was at 20:07:34 ----------

cmq le trazioni sovraccaricate non mi hanno convinto perchè ne faccio troppo poche... temo sia controproducente...

[Giaack]

Semplicemente non era quello che avevo commentato
L ultimo non me lo ricordo, forse neanche l ho visto, scusami ma negli ultimi giorni ho poco tempo per scrivere, non sto neanche dando più una mano in sezione allenamento. Comunque rimedio subito
Le trazioni non sono controproducenti, solo non capisco come è possibile che in un 4xmax fai alla terza serie le stesse rip della prima. Secondo me sbagli di testa, fidati che è una possibilità abbastanza concreta

---------- Post added at 20:34:46 ---------- Previous post was at 20:26:39 ----------

Ok, l' avevo visto. La traiettoria è un po' più ballerina rispetto alle altre volte, ma non c è da fare nessun passo indietro. Ok eseguire ogni rip come fosse una singola, ma un po' più di fluidità non guasterebbe.
ps: i miei consigli prendili con le pinze, Giulio e Kanzi ti possono consigliare molto meglio.

[mazzel]

Grazie Già! Cmq fidati che io prendo sul serio alla stessa maniera i consigli di tutti anzi nn vi ringrazierò mai abbastanza per quello che fate!

[bio33]

giulio, l'unico commento poco costruttivo che leggo, è il tuo

dire che quella panca è buona, perchè in giro ce ne sono di peggiori...lo trovo senza senso, fuorviante, e non aggiungo altro che mi becco un cartellino

[mazzel]

GIORNO B

Squat rec. 2'... 8x5 @ 56kg ...

Panca rec. 2'... 8x8 @ 44kg...

Military rec. 2' ... 5x5 @ 34kg

Rematore bil rec. 90'' .... 4x8 @ 38kg

EDT 10 min - Chest @ 45kg ss Rawing @ 30kg... 10 serie da 6

Addome


Squat: man mano che andavo avanti nelle serie mi sentivo più a mio agio fino a verso la fine che proprio è diventato pesante! video della seconda ed ultima serie
Panca: ho fatto una ripresa dall'alto stavolta, ultima serie... cmq ho l'impressione netta di contrarre bene il dorso... cacchio sento sempre molto affaticato il centro schiena!
Miltary: speravo di poter usare qualche kg in più ma fatta la prima serie a 36 ho subito abbassato di 2kg perchè non era il caso...
EDT: oggi ho calibrato bene i carichi, cacchio è un lavorone! però mi piace e mi diverte un sacco!!