Il diario di MaZZeL

[mazzel]

Tre wo cmq XD


Grazie delle spiegazioni! Soprattutto sul fatto di prenderli solo durante... Pensavo, anche dai discorsi fatti con Giulio alla cena, che prenderli prima fosse utile per ricreare una sorta di "serbatoio" (stando a digiuno partirei completamente scarico) da cui attingere... Sicuramente allora farò così, due misurini tutti during... Ovviamente lascio anche il pasto postwork

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Sté dillo anche a me perché preferisci tutti during, che io li prendo tutti pre.
Io stavo pensando anche di inserire un po' di maltodestrine during..

Matté bcaa a parte il sospetto che sei migliorato e basta non ti viene? Un po' di fiducia in te mica guasta!

[Giaack]

Secondo me faresti bene Giù

[Kanzi]

Tre wo cmq XD


Grazie delle spiegazioni! Soprattutto sul fatto di prenderli solo durante... Pensavo, anche dai discorsi fatti con Giulio alla cena, che prenderli prima fosse utile per ricreare una sorta di "serbatoio" (stando a digiuno partirei completamente scarico) da cui attingere... Sicuramente allora farò così, due misurini tutti during... Ovviamente lascio anche il pasto postwork

Beh, direi...

Per il discorso timing.
Il vantaggio dei ramificati è che forniscono immediatamente energia, e lo fanno direttamente "nel muscolo". Se li prendi prima non crei nessun serbatoio... Semplicemente li butti nel fegato sotto forma di glicogeno e perdi ogni vantaggio.
Quindi, SEMPLIFICANDO ed astraendo da tutto il resto della giornata, quando inizi a perdere glicogeno muscolare (ovvero quando inizi a manovrare i pesi) lo vai subito a rimpiazzare con i ramificati.

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Stè ma io li prendo negli spogliatoi dopo che mi cambio, mica mezzora prima.. avranno un tempo di assorbimento per quanto breve

[mr.pump]

R: Il diario di MaZZeL

Ciao mazzello, come va? Sono passato per un saluto.
Hai messo un po di carne?

[mazzel]

ciao pump! tutto bene nn mi lamento... la carne non c'è ma per ora sto bene così

GIORNO A

Squat rec. variabile... 6 rip @ 34/38/42/46/50/52/54 kg...
rec. 2' ... 3x4 @ 58kg
rec. 2' ... 5x5 @ 44kg

Panca rec. variabile... 6 rip @ 34/36/38/40/42/44/46/48/50/52 kg...
rec. 90'' ... 5x5 @ 46kg

Tricipiti tra due panche rec. 60'' ... 4xmax

Rematore rec. 60'' ... 2x10 @ 38kg
rec. 60'' ... 2x6 @ 40kg
rec. 60'' ... 1x4 @ 44kg

Pressa rec. 60'' 4x8 @120kg

Addome


Squat: sono contento perchè il carico è salito ancora... piccoli ma costanti miglioramenti...
Panca: un'altro gradino di ramping però ammetto che è stato veramente pesante e brutto come esecuzione... nel 5x5 ho incrementato un pò
Tricipiti: ho tagliato qualche serie di rematore per metterci un esercizio per i tricipiti prima in quanto penso che, nella panca, l'anello debole in termini di forza possano essere proprio loro... me ne accorgo anche in altri esercizi in cui dovrei far passare i gomiti molto vicini al corpo e questo mi crea difficoltà quindi ho pensato di allenarli (anche ad occhio si vedono piccoli in effetti)... oggi era una prova ed ho fatto senza peso ma siccome uscivano sulle 12/10 ripetizioni ad ogni serie la prossima volta sovraccaricherò
Rematore: ho diminuito molto il lavoro su questo esercizio rispetto a lunedì... volevo in realtà fare un 5x10 col primo carico ma poi mi è presa la briga di aumentare il carico e ne è venuto un piccolo piramidale

in generale soddisfatto, all'inizio volevo tenere il programma sulle 4 settimane per poi variarlo verso un'intensivitizzazione (si podrà mai dire??aahahha) però ho notato che ancora qualche risultato riesco a spuntarlo anche così e finchè va nn lo tocco....

[ACID ANGEL]

intensivitizzazione

A linguistica applicata facemamo gli studi (si chiamavano alberi, sulle frasi e sulle parole) su come dal sostantivo si passasse all'aggettivo o al verbo o alla generalizzazione/causa/effetto. In pratica si studiava il modo in cui i suffissi si applicano alle parole.

Per esempio attraverso questa cosa puoi capire perché da opera passi a operatiVO (aggettivo) e poi operatività, ma non farai mai *opera-operità-operitativo, per dirne una (l'asterisco è d'obbligo per le forme non corrette della lingua).
Per quanto riguarda l'intensità, il passaggio avviene attraverso il verbo intensificare, e da lì formi intensificazione (togli - are del verbo, metti di nuovo la -a come "ponte" e metti - zione che trovi in molte altre parole, come coerciZIONE, informaZIONE, ecc.).

La tua formazione della parola *intensivitazzione è tipica di un parlante di italiano come L2 (seconda lingua) che non ha chiari i meccanismi della lingua target (l'italiano appunto) e capita molto spesso anche a noi parlanti nativi quando non ci ricordiamo una parola e la cerchiamo di formare con il ragionamento.
Questo per dirti che inconsciamente hai fatto un lavoro di riflessione sulla lingua italiana, il fatto che non abbia portato a un risultato corretto non significa nulla (ma difatti pure tu sentivi la parola come strana, no?).

Pensa a un altro caso: - filo vuol dire amore. Pedofilo è purtroppo colui che è attratto in maniera morbosa dai bambini, necrofilo dai morti... antropos è uomo. Colui che ama gli uomini, però... non è *antropofilo, ma filantropo. Vedi, qui se volessimo formare la parola senza conoscerla, faremmo un errore. Sicuramente anche qui c'è una spiegazione linguistica (se noti necrofilo e pedofilo sono forme deviate, filantropo no, probabilmente c'entra questa cosa nella posizione del suffisso -filo, pensa alla filosofia, non è *sofiofilia!).



Qualcuno ha retto fino a qui?
Sono matta io che VIVREI di queste cose?

[mazzel]

ma che matta nn sai quanto mi è piaciuto questo intervento!!!! grazie mille della spiegazione!! (k)anzi chiedo scusa a tutti i lettori minimamente interessanti ed affezionati all'uso corretto della lingua italiana ma dopo tutto quel popò di lavoro in palestra avevo il cervellino leggermente in pappa e la parola non mi veniva ahahahahhahah

hai ragione sul fatto della posizione di -filo legata alla deviazione o meno del "fenomeno" indicato con il sostantivo però anche in altre parole come ad esempio "bibliofilo" -filo è usato come suffisso e la parola non descrive un atteggiamento deviato... interpelleremo l'accademia della crusca, perdindirindina!

un bacino alla maestra che è in te ed anche fuori di te XD

[ACID ANGEL]

Hai ragione, non mi sovveniva. Infatti il motivo è un altro,
da http://www.treccani.it/enciclopedia/...ell'Italiano)/

Sono invece discretamente numerosi i composti di uso comune in cui -filo (che indica «propensione / amore per») si pospone a parole (calciofilo, cinefilo, slavofilo); in posizione iniziale lo stesso elemento si può premettere ad aggettivi e a nomi che si riferiscono per lo più a popoli, a posizioni culturali, ideologiche, politiche, per indicare affinità, simpatia (filoamericano, filocomunista, filonucleare). I sostantivi in -filia sono usati quasi esclusivamente nelle terminologie tecnico-scientifiche; fra le poche parole di uso comune: esterofilia, pedofilia.

[mazzel]

Che lingua complicata che ci tocca XD

---------- Post added 11-06-2014 at 18:30:26 ---------- Previous post was 10-06-2014 at 23:37:25 ----------

GIORNO B

Trazioni metodo ladder .... rec. 2'30'' tra i blocchi e rec. 30'' tra i "gradini" ..... 1/2/3/4/2 - (1/2/3/2)x2 - 1/2/2 - (1/2/1) x 4

Military @ 30kg rec. 60'' 3x6 ...... dopo un minuto e mezzo di rest e
@ 34kg rec. 90'' 3x5 ..... un minuto e mezzo
@ 38kg rec. 90'' 3x3 ..... un minuto e mezzo
@ 30 kg rec. 60'' 4x6 ....

Dip rec. 90'' 6x4 @ 4kg .... è usito un 5x4 + 1x3

Affondi con manubri rec. 60'' ... 3x8 @ 10kg...

Addome


Trazioni: finalmente il ladder come va fatto... paragonato all'ultimo allenamento, a parità di serie, ho fatto una rip in più (49 contro 48!) ma senza il bisogno di dover arrivare a fare 1/1...
Military: quì c'è stato un bel cambiamento, ovvero ho cercato di caricare di più ed ovviamente mi sono uscite meno ripetizioni ma comunque ho tenuto un buon volume...le triple a 38 sono state molto dure... durante l'esecuzione però ho avuto un dubbio che adesso devo ricontrollare... mi spiego: non le ho eseguite come al solito. di solito prendevo il bilancere, lo portavo in alto, mi bloccavo e, con la prima discesa iniziavo a contare le rip (come quando si fa panca per capirci, facevo così perchè lo vidi in un tutorial di ado gruzza)... oggi invece, siccome ieri ho riletto il capitolo di ironpaolo sul military, ho preso il bilancere, posato sulle clavicole ed iniziato a contare dalla prima spinta... poi strada facendo mi è venuto il dubbio XD
Dip: ho voluto provare a sovraccaricarle e, volendo restare nel range delle 24/25 ripetizioni, ho pensato di fare 6x4 (il 5x5 non ce l'avevo)... purtroppo l'ultima serie non l'ho conclusa, durante la quarta rip ho avvertito un fortissimo dolore alle clavicole e mi sono fermato.....
Affondi: i 4x6 ormai erano fattibili allora ho lasciato lo stesso carico portando le rip a 8 x 3 serie (sempre 24 rip)... così si sente di più il lavoro... quando anche questo diventerà fattibile tornerò al 4x6 con carico maggiore

[Giaack]

Le rip del military press le conto come hai fatto oggi. Gli affondi secondo me puoi aumentare subito di un paio di chili. Molto buone trazioni e dip. Bravo!

[mazzel]

grazie giacomo! in effetti gli affondi potrei aumentare. la cosa che mi blocca è che quando vado con la gamba sinistra perdo proprio l'equilibrio, immagino perchè devo abituarmi al carico... le dip sinceramente all'ultima serie mi hanno preoccupato tanto che pensavo, la prossima, di fare una specie di piramidale partendo da basse rip+carico per finire con alte rip+corpo libero... comunque lo deciderò al momento...

per il military guarda quà, circa da 1.30 min https://www.youtube.com/watch?v=M6rkLOz29QQ

[Kanzi]

Il military è un "press", quindi in teoria bisognerebbe partire con il bilanciere in alto, proprio come per la panca, e contare di conseguenza.
Se non si ha il rack si risolve aiutandosi nella prima salita con un saltello ed iniziando a contare dalla ripetizione successiva (senza saltello).

Chiarezza zero, me ne rendo conto

[mazzel]

quindi come dice gruzza e come ho sempre fatto.... oggi invece mi sono confuso le idee con la lettura di ironpaolo di ieri...

ora mi sorge il dubbio... essendo il verbo "to press" tradotto anche in questo modo:

• 14 (Sport) (in weight lifting) distensione f.
  
  va da se che non è il military press ma bensì la military press.... vale che ne dici?