Il diario di MaZZeL

[mazzel]

@ Giulio, sto messo proprio male, sembro Lerch Addams... Cmq ad Amsterdam tutte ste storie nn me le avevano fatte!! E si che ero appena maggiorenne...

@Lorenzo, la contrattura l'ha diagnosticata la fisioterapista chemi ha messo il taping.... Anche lei mi aveva consigliato anti infiammatorio + muscoril punture ma la farmacia ieri nn me le ha date senza ricetta quindi oggi sono andato dal medico che ha confermato la contrattura e mi ha prescritto la cura

[Giulio85]

@Lorenzo, la contrattura l'ha diagnosticata la fisioterapista chemi ha messo il taping.... Anche lei mi aveva consigliato anti infiammatorio + muscoril punture ma la farmacia ieri nn me le ha date senza ricetta quindi oggi sono andato dal medico che ha confermato la contrattura e mi ha prescritto la cura

capito, comunque il taping se applicato bene fa miracoli, lo terrei almeno 2/3 giorni.

[l043nz0]

capito, comunque il taping se applicato bene fa miracoli, lo terrei almeno 2/3 giorni.

Concordo con Giulio.. a me lo applicò l'osteopata.
Voglio dire, se lo usano anche i prof., perchè dovrebbe essere giudicato inutile da un medico chirurgo ....

---------- Post added at 12:51:38 ---------- Previous post was at 12:50:39 ----------

Concordo con Giulio.. a me lo applicò l'osteopata.
Voglio dire, se lo usano anche i prof., perchè dovrebbe essere giudicato inutile da un medico chirurgo ....

ah, puoi dire che dentro quei "cosi" ci mettono acido lisergico.

[mazzel]

Ma infatti me lo farò togliere venerdì e se sarà necessario lo sistituiremo con dell'altro... Sinceramente mi fido più della fisioterapista che del medico della mutua

[l043nz0]

Ma infatti me lo farò togliere venerdì e se sarà necessario lo sistituiremo con dell'altro... Sinceramente mi fido più della fisioterapista che del medico della mutua

[mazzel]

oggi sono tornato in palestra! post pasquetta e fermo da una settimana nn ho dato proprio il meglio... volevo morire ahahah però dovevo rompere il ghiaccio in qualche modo quindi ho rifatto l'allenamento A uguale a lunedì

GIORNO A

Squat rec 2' ... 3 rip @ 38/42/46/50/54/58... 2x2 @ 58kg .... enormemente pesanti....

Panca fermo al petto 3'' rec 2'.... 8x3 @ 48kg....

Jump squat rec 1'.... 3xmax ..... devastanti perchè ad ogni salto mi esplodeva il cervello XD

Panca stretta rec 90'... 4x6 @ 42kg...

Stacchi gt rec 1'... 4x10 stretching attivo


situazione contrattura, dopo ben 6 punture, è leggermente migliorata ma assolutamente nn risolta... domani o dopodomani dovrei farmi un massaggio dalla fisioterapista, mi ha detto che mi fa sapere lei quando... se riesco domani pure vorrei allenarmi ma nn vorrei fare le trazioni quindi penso di allenare panca e squat con i complementari come fosse un giorno C

[mazzel]

GIORNO C (diciamo B travestito da C XD )

Panca rec 2' ... 3 rip @ 38/40/42/44/46/48/50/52/54... 2x2 @ 54kg ....

Squat fermo in basso 3'' rec 2'.... 8x3 @ 44kg .............

Panca inclinata manubri rec 1'.... 4x10 @ 12kg ...

Rematore bilanciere rec 2'... 6x6 @ 40kg - Che invece ho sostituito con le croci ai cavi, in superserie con la panca, 10kg con ripetizioni a cedimento

per non stressare troppo il trapezio ho variato un pò i complementari e mi sono divertito (si fa per dire hihihi) a crepare con le superserie! belle sensazioni che ogni tanto ci vogliono!! allenamento divertente!

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Matté come va la contrattura?
Mica ti faceva male riposa un'altra settimana..

[mazzel]

Ciao Giù!! Divertiti a Praga!!
Diciamo che la contrattura va meglio, ancora al mattino mi alzo tutto sgangherato ma muovendomi poi durante il giorno la situazione si assesta... sto facendo pure dei massaggi che dovrebbero risolvere definitivamente...
Siccome però questa settimana stavo molto meno contratto della scorsa ho pensato di allenarmi senza disturbare troppo però la zona critica... oggi ultimo allenamento per via della chiusura della palestra (ho portato a casa un bel 3 allenamenti dai, tutto sommato buono)... dalla prossima settimana però passo proprio ai 3 allenamenti, inizialmente seguendo la scheda che avevi adattato tu da 4 wo a 3 e poi vedrò come variare... attualmente punto a riprendere la situazione pre-infortunio e dopo si vedrà...

GIORNO C

Squat rec 2' ... 3 rip @ 38/42/46/50/54/58... 2x2 @ 58kg .... ancora li ho sentiti pesanti anche se meglio di martedì

Panca fermo al petto 3'' rec 2'.... 8x3 @ 48kg....

Military rec 2'.... 4x6 @ 30kg... faticoso più di quanto pensassi...

Estensioni tricipiti ai cavi su panca 4x8 @ 35kg ss Tricipiti alla macchina 4xmax @ 35kg ... rec 1'

Curl bilanciere 4x5 @ 28kg ss Curl martello panca inclinata 4xmax @ 6kg ... rec 1'

pure oggi ho optato per le superserie! distruttivo ma divertente!

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Vai vai allenati basta che non vai a forzare sull'infortunio.
Li visita a praga procede.. verso l'hp e oltre

[mazzel]

GIORNO A

Squat rec 2' ... 3 rip @ 38/42/46/50/54/58... 2x2 @ 58kg .... meglio delle ultime volte

Panca fermo al petto 3'' rec 2'.... 8x3 @ 48kg.... buona

Jump squat rec 1'.... 3xmax .....

Panca stretta rec 90'... 4x6 @ 44kg... piccolo incremento, bene bene

Stacchi gt rec 1'... 4x10 stretching attivo


ok, sta settimana ho intenzione di seguire l'adattamento a 3 wo della vecchia scheda... poi per la prossima inizio a pensare ad altro...

[Giulio85]

dai che lo squat sale!!
impegnati che kanzi ti recupera coi carichi!

[mazzel]

huahahauauhaua hai ragione e ci pensavo proprio in questi giorni... cioè kanzi in poco tempo ha fatto passi da gigante ed io invece sto inchiodato da secoli... nn trovo uno sbocco!!! ho pensato che magari possa influire la profondità dello squat ma non sono sicuro che lui lo faccia meno profondo di me quindi ne deduco che sono più pippa di lui a prescindere!

urge un rifornimento da makoto per ripartire ahahahahhahahah

apparte gli scherzi cmq riflettevo anche sul fatto che da come mi sto allenando in queste due settimane (molto discontinuamente quindi) mi sento i muscoli meno tonici.... mi pare strano perchè ho cercato comunque di mantenere una certa regolarità di wo però la sensazione è netta, soprattutto nel petto... non vedo l'ora di andare domani perchè prima cosa voglio riprovare le trazioni e poi perchè voglio sentire i muscoletti belli svegli cavolo!!
a proposito di domani... che ne pensi giù se invece di fare 4 serie di trazioni prone + 4 serie di trazioni supine non faccio tipo 8/10 serie di doppie a presa prona (visto che l'infortunio l'ho avuto facendo le supine) ?? secondo te può essere un'idea?

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Fai almeno triple, doppie mi pare pochino.
Se fai doppie proverei a farle qusi esplosive con fermo in alto

[mazzel]

triple finchè vengono o mi do un limite di serie? cmq credo che con le triple nn vado molto avanti ecco perchè dicevo doppie... almeno per riuscire a fare un buon volume di lavoro