Il diario di MaZZeL

[Giulio85]

pump x motivarmi devo allenarmi con la D'Urso, non d'uro ahaha

[mazzel]

giuliè....

oggi nuova scheda, parte seconda dell'esperimento di spot... in questa fase prendo il 75% del carico massimo della fase 1 e da quì parto a fare serie da ripetizioni massimali incrementando del 5% il carico ogni volta... mi fermo alla serie in cui faccio 1/2 ripetizioni

SPOT'S EXPERIMENT - pt. 2

GIORNO A

Squat rec. 2'
56x6
58x3
60x3
62x2
64x2
66x1

Panca rec. 2'
50x5
52x5
54x3
56x2
58x1

Trazioni 5xmax rec 90'' ... 5/3/3/2/2

più o meno le ripetizioni con carichi simili coincidono con la settimana passata... però in questo caso mi fermo prima quindi faccio meno lavoro...
nelle trazioni una misera in più ma va bene dai...

nella panca ho pensato di nn mettere i rialzi sotto i piedi... credo che nn ci sia molta differenza ed io sinceramente così sto più comodo...

[Giulio85]

che scheda di spot è? non mi pare di averla mai vista

[mazzel]

infatti nn è edita ma un esperimento a cui stiamo partecipando io, lui e nn so chi altro... nn ne so di più però, ogni tanto gli chiedo qualche informazione ma lui latita... cmq riguarda dieta ed allenamento abbinati

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

infatti nn è edita ma un esperimento a cui stiamo partecipando io, lui e nn so chi altro... nn ne so di più però, ogni tanto gli chiedo qualche informazione ma lui latita... cmq riguarda dieta ed allenamento abbinati

Ma è il programma di dieta IF (leangains) e allenamento da PL per la tesi di Fabio?

[mazzel]

oddio, questo nn lo so ( chi è Fabio?) cmq la dieta nn è assolutamente una leangains ma una IF più warrior style

[mazzel]

GIORNO B

Stacco rec. 2'
62x6
66x4
68x3
72x2
76x1

Military rec. 2'
32x6
34x4
36x2
36x2
38x1

Trazioni supine 5xmax rec 90'' ... 6/4/4/3/2

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[l043nz0]

Vedo che stai alla grande Mazzel!

[Zodd]

Guarda chi c'è!!!

[mazzel]

ma si dai, nn mi voglio lamentare! tu come stai lore'?

fatti sentire più spesso!

[Giulio85]

ma si dai, nn mi voglio lamentare! tu come stai lore'?

fatti sentire più spesso!

secondo me è diventato un ciccione nutelloso per quello non si fa più sentire

[l043nz0]

Guarda chi c'è!!!

ihhihihihi vedi che ho scritto anche sul tuo diario ))

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ma si dai, nn mi voglio lamentare! tu come stai lore'?

fatti sentire più spesso!

sto benone, grazie!

Cercherò di farmi sentire più spesso

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secondo me è diventato un ciccione nutelloso per quello non si fa più sentire

buahahhahahahaah beh nell'ultimo periodo sto magnando abbastanza schifezze... ma ancora è lontana la strada del ciccione nutelloso
sto ancora <= 15% bf

[Giulio85]

posta una foto che non sarai arrivato manco al 12/13%.
ma ti alleni sempre? facevi corpo libero mi pare vero?

[mazzel]

grande lorenzo!! quindi ti alleni ancora? e la dieta? sempre if?

GIORNO C

Squat rec. 2' kg max di A, tante serie fino a 1 rip.... 66 kg x 2/1/1

Panca rec. 2' kg max di A, tante serie fino a 1 rip.... 58 kg x 2/2/2/1/1


Trazioni prone 5xmax rec 90'' ... 5/4/3/2/2

Sinceramente non ci avrei sperato di fare tutte quelle serie, credevo di fare 1x1 in tutti e due gli esercizi!!



giulio senti, ma tu in passato hai seguito il 5x5 bill starr? se si, come ti sei trovato?

[Giulio85]

R: Il diario di MaZZeL

Mai fatto bill star sorry, non posso darti feed.
Quando lo avevo visto la prima volta non mi ha fatto impazzire, troppi numeri..
Comunque imho ti gioverebbe di più un lavoro voluminoso al limite tra forza e ipertrofia (con adeguata ipercalorica ovviamente)