Il diario di MaZZeL

[Kanzi]

Sfotti, sfotti

[ACID ANGEL]

ultimamente stavo trascurando il "culo a papera"

C'è chi, willy nilly, il culo a papera se lo ritrova anche se lo trascura
Dicono che è un bene. Boh. Io mica ci credo tanto sai...

[mazzel]

e chi è willy nilly??

kanzi ma che sfotto, io al massimo fotto!! (ok ok, bannatemi dal mio diario... sto diventando volgare a furia di frequentare zodd... chiedo scusa)

[ACID ANGEL]

willy nilly = volente o nolente.

Volevo dire che io la papera ce l'ho (cioè il sedere sporgente) anche se non la accentuo

Maz, non preoccuparti, per lo meno per me, sono una cignaletta maremmana e non mi formalizzo. Piuttosto mi congratulo con te e son contenta che tu ti sollazzi

[mazzel]

o maremma! cinghialetta mi ha fatto ridere XD

cooooooomunque io nn penso solo a far gioire le donzelle (ebbene si, mi sacrifico x loro ma molto volentieri) .. ogni tanto nutro pure il cervello, come oggi che sono andato a roma a vedere una mostra di quadri intitolata a Modigliani, Soutine e gli artisti maledetti.. vedere quei dipinti da vicino è emozionante!

[Il_Monatto]

R: Il diario di MaZZeL

o maremma! cinghialetta mi ha fatto ridere XD

cooooooomunque io nn penso solo a far gioire le donzelle (ebbene si, mi sacrifico x loro ma molto volentieri) .. ogni tanto nutro pure il cervello, come oggi che sono andato a roma a vedere una mostra di quadri intitolata a Modigliani, Soutine e gli artisti maledetti.. vedere quei dipinti da vicino è emozionante!

Impara l arte e mettila da parte...

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[mazzel]

ahahah monatto, si fa quel che si può!

cmq oggi cambio di lavoro... dopo l'incomprensione avuta con kanzi mi è venuta voglia pure a me di fare prove con piccoli balzi di carico e, ripensando al Tutankamen di Strange e imitando il lavoro chilometrico di kanzi (nn arriverò però a tutte quelle ripetizioni) ho pensato di fare una scheda del genere... mi sono consigliato con Spot per elaborarla e ne è venuto fuori questo esperimento che per ora terrò 4 settimane:

SPOT'S EXPERIMENT

GIORNO A

Squat max 68kg
64x2
62x2
58x3
56x3
52x5
50x5
46x6
44x7
40x8
38x8

Panca max 62kg
60x1
58x2
56x2
52x3
50x5
46x7
44x8
40x8
38x9
36x10

Trazioni 5xmax rec 90'' ... 3/2/2/2/2


innanzitutto sono morto... detto questo un commentino sul lavoro ci sta: sono molto deluso dal massimale trovato oggi... ho perso molto rispetto all'ultima volta che lo provai (squat 86 e panca 62) ma c'è da dire a mia discolpa che venivo da una programmazione specifica, la tecnica era mooolto peggio di quella di oggi ed avevo anche lo spotter in quel caso... però l'amarezza rimane...
mi incuriosisce molto la diversa risposta che ho avuto tra squat e panca, nel senso che con lo squat ho fatto molte meno ripetizioni, proprio a morire, mentre nella panca sono riuscito a farne qualcuna in più e quelle più vicine al peso massimale sono state limitate per la mia grande paura di farmi male allaspalla... invece nelle trazioni che nn facevo da tantissimo sono rimasto piacevolmente sorpreso: temevo di farne una! ok, arrugginito come sono la tecnica è stata sicuramente criticabile e magari nn sono ripetizioni proprio veritiere, però un minimo di morale.... con le prossime sedute cercherò di curarle meglio, magari perdendo qualche rip..

[Kanzi]

Maz, ma andrebbe letto al contrario immagino. Giusto?

Comunque, come saprai, non è un vero e proprio massimale... Credo che tu abbia più di 70 nello squat e forse un 65 per la panca.
I recuperi come li hai tenuti?

P.S.
Quale incomprensione??

[mazzel]

no kanzi, va letto così... in pratica ho trovato il massimale per una ripetizione e da lì sono partito, scalando del 5% circa ad ogni serie per dieci serie, fino a metà massimale... ogni serie portata al limite di ripetizioni
i recuperi sono stati di 2 minuti fra le serie
spero che abbia ragione con il vero e proprio massimale...

vabbè quel piccolo scambio di vedute che c'è stato la settimana scorsa! tutto ok cmq ci mancherebbe, anzi mi è servita da spunto!

[Kanzi]

Ma non ti sei scaldato? Se sì... Come?

[mazzel]

be si, mi sono scaldato... ho fatto delle serie di avvicinamento aumentando i carichi e diminuendo le ripetizioni, come faccio di solito...

[Zodd]

minchia che lavoraccio. come mai avevi stoppato le trazioni maz??

[mazzel]

video inseriti

zodd, semplicemente perchè nel programma che mi aveva proposto bio nn erano previste!

[Zodd]

ahh ok, pensavo per motivi di altra natura!

[mazzel]

oggi allenamento!!

GIORNO B

Stacco max 80kg
76x1
72x1
68x3
64x5
62x5!!!!!
60x6
58x7
54x8
48x8
46x10

Lento avanti max 38kg
36x2
34x3
34x4
32x5
30x6
30x6
28x7
26x8
24x10
22x11

Trazioni supine 5xmax rec 90'' ... 4/3/3/3/2

lo stacco è tremendo... ho sudato manco se avessi fatto la maratona! porcocane quanto ho sofferto ahahahahahah
nel lento avanti sono stato un pò col freno tirato perchè ho paura per la spalla... poi una cosa strana mi è successa alla serie da 7 ripetizioni: sentivo il braccio sx addormentato a partire dal gomito fino alla mano e nn riuscivo a spingere bene... poi quella sensazione nn l'ho più avuta ma nelle serie successive nn riuscivo cmq a spingere bene cn il braccio sinistro...
le trazioni supine, anche se con poche ripetizioni, mi sono piaciute decisamente di più di quelle prone... ritengo che l'esecuzione sia stata quasi impeccabile (alla faccia della modestia hauhauauuahuhaua)

pochi video perchè il cell mi sta sul ***** o io sto sul ***** a lui e poi perchè era pienissimo di gente ed era complicato filmarmi...