Ciao raga seguo questo forum da un pò e anche se in gran ritardo ho deciso di iniziare un diario.
Sono un ragazzo di 25 anni alto 1,75 x 77 Kg mi alleno da febbraio 2011 (2 anni di palestra 2007/2009 poi stop di 1 anno a causa del lavoro)
Non conosco i miei massimali ma faccio:
12-10-8-6 di squat ultima serie con 120Kg bilancere escluso;
1 x 3 di stacchi gambe flesse con 140Kg bilancere escluso;
12-10-8-6 panca piana ultima serie 60Kg bilancere escluso;
4x8 trazioni in presa larga con 8Kg di zavorra;
prossimamente posterò dieta e allenamento,ciao wagliò
Sono un ragazzo di 25 anni alto 1,75 x 77 Kg mi alleno da febbraio 2011 (2 anni di palestra 2007/2009 poi stop di 1 anno a causa del lavoro)
Non conosco i miei massimali ma faccio:
12-10-8-6 di squat ultima serie con 120Kg bilancere escluso;
1 x 3 di stacchi gambe flesse con 140Kg bilancere escluso;
12-10-8-6 panca piana ultima serie 60Kg bilancere escluso;
4x8 trazioni in presa larga con 8Kg di zavorra;
prossimamente posterò dieta e allenamento,ciao wagliò
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