Schizzo Diario!!!

[sasori]

mi raccomando non esagerare tanto al mcdonald

[Schizzato]

Oggi a pranzo: petto di pollo alla piastra + 1 sottiletta (+ peperoncino e limone )

ciao sasori! Come te la passi?
Stasera al Mc prendo un panino,le patatine e magari lascio stare la bibita (che non mi attira per niente)

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Avevo fame,ergo:
1 uovo + 2 fettine di prosciutto + un pezzetto microscopico di parmigiano + 2 olive verdi,buon appetito!
Ora quasi quasi mi sparo un tazzone di the verde

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Secondo spuntino pomeridiano: latte+cereali+pane (troppa roba)
Cena: 400ml coca zero+ 1 big mac+1 machicken+ 1 porzione grande di patatine + ketchup TOTALE: 1500 calorie

[sasori]

meglio senza la bibita si almeno hai contenuto un po di calorie

[Schizzato]

Dio mio,oggi mi sono concesso qualsiasi cosa,peggio di ieri, latte,nesquik,cereali,nutella,pan di stelle,pane mi sento male da quante schifezze ho mangiato. Comunque ho deciso,domani sera pizza e gelato a casa di nonna,MA DA LUNEDì SI INIZIA LA DIETA SERIA,da lunedì in poi mangio solo cibi da dieta,niente sgarri (che poi io sgarro durante gli spuntini perchè non so cosa mangiare) comunque io sgarro solo quando sono a casa,fuori casa non sgarro mai,devo uscire di più. Nella dieta che inizio da lunedì farò un solo sgarro a settimana,e sarà programmato,non così a caso,come sgarro mi farò o un gelato domenica sera o una fetta di pane e nutella il sabato pomeriggio. Devo solo trovare qualcosa da mangiare nello spuntino che non sia affettato,frutta o pane integrale...

---------- Post added at 21:11:25 ---------- Previous post was at 21:08:46 ----------

Domani cardio a digiuno,non so se fare 30 minuti,non dico blandi,ma non troppo intensi o 15 minuti tirati alla morte...vedremo...

[Schizzato]

Stamattina addome a cerdio a digiuno,dopo il cardio ho fatto un mini circuito e poi stop,colazione saltata (non ho avuto la possibilità di farla)

Pranzo: 2 uova strapazzate,1 scatoletta di carne in gelatina,1 fetta di speck sgrassato e 1 porzione di insalata
Pomeriggio: 2 fette di pancarrè integrale,1 scatoletta di tonno,2 olive verdi e una 20 di pistacchi (sono troppi lo so)
Cena: pizza,tanta pizza,troppa pizza ma davvero troppa (che schifo che mi sento) e 1 biscottino al cioccolato...

COME PROMESSO,MI SONO CONCESSO TUTTO FINO A STASERA,MA DA DOMANI INIZIA LA DIETA CON ZERO SGARRI,SOLO 1 A SETTIMANA CHE SARà IL SABATO O LA DOMENICA,E QUESTA VOLTA SONO MOTIVATISSIMO!

[sasori]

bene con i sacrifici vedrai che i risultati arriveranno vai con calma e non perdere mai la speranza vedrai che gli sforzi che farai saranno premiati

[Schizzato]

Oggi è il primo giorno di dieta seria
pranzo: 300 grammi di bastoncini di merluzzo cotti al forno

oggi wo,mi sa che oltre al solito wo e al cardio mi invento un mini circuito tanto per alzare un po il metabolismo

[Schizzato]

Oggi no comment,ho fatto schifo a tavola,ma talmente schifo che mi faccio schifo,e non mi guardo più allo specchio perchè mi faccio schifo,che schifo. (mi sento male da quante schifezze ho mangiato) COMUNQUE basta da oggi fino a domenica,anche perchè con oggi ho mangiato tante di quelle schifezze che ora solo a sentire l'odore della cioccolata quasi vomito bleah...la buona notizia,anzi direi ottima è che ho trovato il modo per non sgarrare!!! Mi basta non passare a casa di mia mamma,per questo ora abbiamo fatto un patto (anche perchè mi sono mangiato le calorie di pranzo e cena solo nello spuntino pomeridiano), le ho detto che non passo più a trovarla fino a domenica,anche perchè ogni volta che passo da lei sto male da quanto mangio. Praticamente ci passo domenica (giorno di sgarro) a fare lo sgarro,che tra l'altro è già programmato e non ho via di scampo,così evito per tutta la settimana (e ne sono felice) di sentirmi male dopo aver mangiato. Infatti ieri,non sono andato a trovare mia madre e non ho fatto neanche un minimo sgarro,ho seguito la dieta alla perfezione (e mi sentivo bene con me stesso,ora invece mi sento male). Dopo tutte queste mie psicocazzate ho deciso come fare domenica: come al solito mi alzo presto,wo di addome e poi cardio a digiuno. Ritorno dal cardio e mi faccio un mini circuito tanto per alzare il metabolismo per tutta la giornata. Doccia,mi preparo e vado da mia madre,prima di andarci passo dal bar e mi compro un cornetto vuoto,arrivo da mia madre e mi faccio la colazione che sarà il mio sgarro domenicale e sarà valido per tutta la settimana. Sgarro con cornetto vuoto e frappè al cioccolato che mi prepara mia madre (tanto per farla contenta) con 1 bicchierazzo di gelato e 1 di latte...

[sasori]

spero che il tuo sgarro programmato ti possa portare a non sgarrare di continuo...il fatto che ti voglia mettere a fare le cose sul serio vedrai che ti sarà di aiuto la costanza e la determinazione e soprattutto l'impegno che ci metterai vedrai che saranno premiati fidati....non arrenderti mai anche quando pensi di aver fatto un casino come oggi fregatene e guarda avanti domani è un altro giorno indietro non si torna cosi sai che con costanza ogni sforzo sarà prepriamo coraggio

[Schizzato]

Cena: pollo allo spiedo (poco) + gelato (tanto)ora mi tocca stare a dieta tirata da domani fino a domenica mattina vabbè alla fine dei conti se non vado a trovare mia madre non è difficile stare a dieta...

---------- Post added 19-10-2011 at 18:44:42 ---------- Previous post was 18-10-2011 at 22:36:04 ----------

Oggi giornata di merda,motivazione zero,dieta saltata (oggi pomeriggio pane,provola e cereali)...il problema è: PECCO DI ORGANIZZAZIONE!!! Per seguire la dieta mi devo organizzare gli spuntini, e non so come fare...e poi c'è il fatto che mangio senza sentirne il bisogno,non ho fame ma mangio comunque...la mia è una voglia di cibo non un bisogno e la cosa peggiore è che dopo aver mangiato tanto nel pomeriggio mi sento male psicologicamente,mi pento di quello che ho fatto,mi sento male per averlo fatto anche perchè sto ingrassando di nuovo...***** ragazzi,mi serve una motivazione,un buon motivo per rimettermi a dieta...intanto stasera pollo,solo pollo e magari un po di finocchio...ah quasi dimenticavo,oggi ho saltato tutto, wo e corsa, non mi sento nelle condizioni di riuscire a fare un wo...spero di trovare qualcosa con cui motivarmi per bene...

[sasori]

io ti consiglio di mangiare bene i 3 pasti principali lascia stare gli spuntini se ti incasinano non farli non sono indispensabili...

[Schizzato]

ci proverò...intanto oggi ho mangiato tantissimo,tantissimo ma solo roba "buona" ecceto 3 olive e 1 pezzettino di formaggio
Pranzo: petto di pollo alla piastra, 3/4 di 1 finocchio e pomodorini pelati (tanti)
Pomeriggio: ancora pomodorini pelati (tanti) credo che tra pranzo e spuntino siano partiti almeno mezzo kilo di pelati + 1 albume + un po di patate al forno (poche) + 3 olive + pezzettino di formaggio + verdura lessa (credo zucchine ma non ne sono sicuro)
Da tenere conto che sta roba l'ho mangiata a casa di mia madre,e il solo fatto che sono andato a trovarla senza mangiare biscotti,cereali e pane è un ***** di traguardo!!!
Ah,quasi dimenticavo,ho un gonfiore addominale che mi sta massacrando,sembro il doppio

Ora wo a circuito,dopo lo scrivo,ciau!!!

---------- Post added at 23:24:52 ---------- Previous post was at 18:05:53 ----------

Wo oggi:

primo circuito:
12 swing manubrio
10 squat con manubrio (peso al petto)
12 snatch manubrio (6 dx e 6 sx)
12 renegade row
12 push press
10 affondi (solo i primi 2 giri,poi le ho cambiate con farmer walk manubri,perchè le gambe erano troppo cotte,non riuscivo ad eseguirli bene)
30'' Plunk

tutto per 4 volte

Non contento,continuo

secondo mini-circuito
20 salti corda
10 push press
(nessuna pausa) per 6 volte

Poi continuo

push press 1x6 + 2x4 + 1x3 (carichi a salire)
Concentrazione polsi con manubrio 3x15-10-8 (volevo fare 15-15-15 ma sono uscite solo queste)

Cena:
Pollo al forno con limone e pancetta, non ho mangiato la pancetta,che è rimasta praticamente intatta,quindi i grassi andati al pollo sono stati pochi + mezza fetta di pane + 90 grammi di carne in scatola (quella in gelatina)

Domani faccio il "solito wo" anche se pensavo dalla prossima settimana di cambiare,magari facendo qualcosa con un intensità più alta + 1 mini circuito ad ogni wo + cardio,vedremo...

Ps: il gonfiore ancora mi "affligge" anche se credo inizi a migliorare,ora vado a bere il mio solito the verde

[Schizzato]

Bon...sono 2 o 3 giorni che faccio almeno 250-300 grammi di carbo ad alto IG + grassi davvero alti,per non parlare degli zuccheri...
PER FORTUNA mi sto accordando in casa con cosa mangiare per tutta la settimana,qualcosa tipo menù settimanale,speriamo...intanto credo proprio che cambierò wo e lifestyle,mi do a qualcosa di serio,mirato al dimagrimento (anche perchè sono ingrassato,e non poco) e pensavo anche di cambiare wo perchè quello che faccio ora non mi dice niente...vediamo...
Tra l'altro ho una situazione del ***** intorno a me,stress al massimo,piango,mi in*****,non è vita da fare,sono rimasto solo...fanculo...da domani mi faccio 5 pasti e devo dormire almeno 8 ore...sono troppo nervoso...ah,pensavo di darmi ai 5 allenamenti settimanali,tanto durante il giorno non ho un ***** da fare...ricapitoliamo 5 pasti,5 wo "grezzi" a settimana,8 ore di sonno al giorno,tanto stress,tanta musica,tutti a fanculo, e speriamo di bruciare sto lardo che mi segue da quando sono nato...

---------- Post added 24-10-2011 at 17:51:43 ---------- Previous post was 23-10-2011 at 19:42:55 ----------

Oggi andata benone fino a pranzo,poi...mi sento un po pesante,ora mi faccio il mio wo...da oggi si cambia schema:
Lunedì: abs-dorso-tricipiti-hiit
Martedì: abs-petto-bicipiti-cardio
Mercoledì: circuito-hiit
Giovedì: quads-spalle-cardio
Venerdì: femorali-polpacci-avambracci-hiit

Pranzo (ore 13.10)
Vitello alla piastra e insalata+finocchio

Pomeriggio (ore 15.30)
1 panino piccolo-2 fette di provola-2 fette di speck (circa 40 gr)- 50 grammi di tonno-1 bicchiere di latte

comunque mi sento stressato e nervoso...sarà perchè dormo 5 ore...boh a dopo

---------- Post added 25-10-2011 at 17:49:41 ---------- Previous post was 24-10-2011 at 17:51:43 ----------

Eccoci di nuovo qua,oggi andata molto male come dieta...*****! Sto ingrassando,e la cosa mi da molto fastidio,fame nervosa del *****!
Oggi:
Colazione la solita
Metà mattina: 4 crakers + 1 pezzettino minuscolo di pizza,ma veramente minuscolo
Più tardi: 1 pezzettino minuscolo di ciambella alla crema, oddio quanto ***** era buona,stavo per tornare indietro con un mio amico per comprarne almeno 2 di quelle giganti,e poi *****,1 ciambella gigante con un mare di crema e zucchero in polvere sopra costa 1,50€ ,ma per fortuna mi sono limitato a quel pezzettino minuscolo
Pranzo: 1 fetta di pesce spada alla piastra+ insalata (lattuga e finocchio)
Spuntino: e qua mi casca il mondo,pane (abbastanza) + 2 fette di pancarrè+ cereali al miele+ 1 fetta di provola+ salsa di pomodoro e tonno+mezzo bicchiere di latte+4 mandorle (troppo *****,troppo cibo)

purtroppo oggi salto il wo,mi tocca spostarlo a domani,ma vabbè,da un lato ci guadagno,perchè lo salto per andare con mio padre a fare la spesa così almeno mi compro qualcosa da poter mangiare durante il pomeriggio senza "sentirmi in colpa"

---------- Post added at 23:53:15 ---------- Previous post was at 17:49:41 ----------

Cena: mezza fetta di pane+mezza fetta di provola+2 cordon bleu cotti al forno+ 150 grammi circa di fiocchi di latte

Ah quasi dimenticavo il wo di ieri:
Crunch 2x20
Crunch inverso 2x20
Rematore bil. 12-10-8-6 (carico a salire)
Superman 4x10
Scrollate 4x 11-11-7-7
French press sdraiato 4-13-13-9-7
Dip fra 2 panche 4x 11-9-9-7

Poi h.i.i.t. con metodo tabata 8 scatti da 20 secondi con intervalli da 10 secondi tra 1 scatto e l'altro,tutti alla massima velocità.
Appunto: tutti i recuperi erano di 30'' in tutti gli esercizi

Conclusioni:
Il tabata è a dir poco eccezionale in quando ho finito quei 4 minuti faticavo a respirare,ottimo,non vedo l'ora di rifarlo domani!
Scrollate e Superman erano ok,mi sono piacute,rematore mi sa che devo trovato un'altro metodo,ma non ne sono sicuro.
French press sdraiato è magnifico,sentivo i tricipiti esplodere,soprattutto la parte più vicina al gomito,dip tra 2 panche non mi sono piaciute per niente,da cambiare assolutamente.

Domani mi aspetta il wo che avrei dovuto fare oggi,Petto-Bicipiti

---------- Post added 26-10-2011 at 21:34:51 ---------- Previous post was 25-10-2011 at 23:53:15 ----------

Anche oggi ho saltato il wo,ma che palle,troppi impegni...Per non perderlo lo accorpo con quello di domani,mi faccio quadricipiti-spalle-petto-bicipiti e poi cardio
Oggi sono stato abbastanza a dieta,
Pranzo: pasta con pomodoro e tonno (davvero poca)
Spuntino: 1 fetta di prosciutto cotto e 1 scatoletta di carne in gelatina
Cena: petto di pollo alla piastra(abbastanza)+150 grammi circa di ricotta+ 1 piattone di spinaci,sembravano non finire più,un'abbuffata...

---------- Post added 27-10-2011 at 00:14:34 ---------- Previous post was 26-10-2011 at 21:34:51 ----------

Aggiorno,prenanna: 2 bicchieri e mezzo di latte,non volevo berlo,ma non mi sentivo tanto bene,forse perchè stasera niente carbo,boh...vabbè ora si va a dormire,notte (me lo dico da solo,visto che non legge nessuno)

---------- Post added at 18:12:09 ---------- Previous post was at 00:14:34 ----------

oggi cereali,pane,biscotti,nutella e cioccolato a gogo proprio!!! UNO SCHIFO,mi devo organizzare per gli spuntini,intanto l'ago della bilancia sale...fanculo...***** però è difficile vivere in una casa dove,anche quando apri per prendere il tonno ti ritrovi merendine e biscotti sbattute in faccia...

[Schizzato]

Ricominciamo da oggi và (chissà quante volte l'ho detto),per fortuna,sto trovando la piena disponibilità a casa riguardo al cibo,se riesco a seguire una dieta,butto giù questi kg di troppo in poco tempo,l'ho già fatto una volta,ora ne ho ripreso qualcuno,ma posso benissimo ricominciare e prepararmi alla grande.
Comunque,oggi wo a digiuno
Circuito addome con:
30 flutter kick
12 crunch
12 crunch obliqui
12 side band
10 crunch completo
4 volte senza pausa

H.I.I.T. (metodo Tabata)
8 sprint da circa 20 secondi con intervalli da 10 secondi tra 1 sprint e l'altro (questo mi ha distrutto)
corsa defaticamento circa 12 minuti

---------- Post added at 13:50:27 ---------- Previous post was at 11:53:48 ----------

Oggi a pranzo:
1 fetta di pesce spada alla piastra + insalata (lattuga-finocchi-cetrioli)

---------- Post added at 21:34:08 ---------- Previous post was at 13:50:27 ----------

Cena:
1 piatto di minestrone (patate-fagioli-carote-zucchine-verza-piselli e altre verdure che non ricordo) + 250 grammi di ricotta (troppa,la prossima volta la metà,mi è rimasta sullo stomaco)

---------- Post added 31-10-2011 at 07:46:49 ---------- Previous post was 30-10-2011 at 21:34:08 ----------

Sono già sveglio tra poco wo a digiuno Dorso-Tricipiti e 20 minuti circa di cardio.

[Schizzato]

Oggi è il primo giorno di dieta "seria", seria perchè ormai è stata fatta una scommessa,e io devo vincerla assolutamente era questo lo stimolo che mancava,la scommessa! Mi sento molto carico,oggi un pranzo bello pieno: petto di pollo aromatico (rosmarino,pepe e limone) ne ho mangiato abbastanza penso più di 200 grammi e un piattone di insalata (lattuga e finocchi). Stasera a cena un piatto di pasta (poca,anche perchè non mi fa impazzire).
Pomeriggio work-out,prevedo che sarà intenso,abbastanza breve ma intenso Petto-Bicipiti,poi lo posto. L'ho diviso in maniera un po diversa dal solito: 1 parte un wo "classico" poi 1 mini circuito di 4 esercizi (1 petto-1 bicipiti-1 petto-1 bicipiti) lo farò 2-3 volte,poi secondo circuito tipo total-body,e infine cardio, il cardio oggi sarà un po diverso,riscaldamento e poi corro variando l'intensità (1 minuto allungo-1 minuto jogging per una decina di volte) e poi un 10-15 minuti di jogging. L'obbiettivo ormai è deciso,dimagrimento fino a marzo-aprile,poi mantenimento.

---------- Post added at 16:25:19 ---------- Previous post was at 13:52:37 ----------

Vado a fare il wo,non so se riesco con i tempi a fare il cardio,se non ci riesco mi invento qualcosa,magari faccio la corda.

---------- Post added at 19:41:43 ---------- Previous post was at 16:25:19 ----------

La dieta procede,anche se stasera mi tocca mangiare tagliatelle ai funghi,non male come dieta eh? Vabbè...quello c'è da mangiare. Il wo è andato abbastanza bene,anche se ho avuto pochissimo tempo e quindi ho saltato il cardio e il circuito total-body,comunque:
panca a terra 4x6 60'' (tirato proprio al limite,quando ho finito stavo scoppiando)
panca a terra tipo declinata 4x10 60'' (anche qua tirato tanto)
Croci 3x8 30'' (leggere,la prossima si alza il carico)
Piegamenti sulla braccia 4x10 30'' (sfinimento finale,anche se faticavo a farle per un forte dolore al polso)
Curl bilanciere 4x6-4+2 60'' prime 2 fatte complete,alla 3 ne ho fatte 5 poi ho poggiato il bilanciere per pochi secondi e ho fatto l'ultima,e alla 4 ne ho fatte 4,poggio il bilanciere qualche secondo e faccio le ultime 2 con negativa molto lenta
Curl alternato 4x7-7-10-12 (ultime 2 serie ho tenuto la contrazione di picco per un breve tempo ad ogni ripetizione)
Hammer curl 3x8 + 1x22 di sfinimento finale




Per domani mi preparo 1 wo a circuito e lo faccio insieme al cardio.

---------- Post added at 22:28:16 ---------- Previous post was at 19:41:43 ----------

Alla fine stasera le tagliatelle ai funghi sono "saltate",quindi: 2 fette di pane sottili,1 pezzetto di ricotta,1 pezzetto di mozzarella,1 pezzetto di formaggio fresco (tutti e 3 insieme erano sotto gli 80 grammi) 1 porzione di insalata,1 scatoletta di tonno sgocciolato,2 fette di prosciutto cotto e qualche grammo di olio.

---------- Post added 03-11-2011 at 07:54:12 ---------- Previous post was 02-11-2011 at 22:28:16 ----------

Oggi niente scuola quasi quasi mi faccio un wo a circuito stamattina...

---------- Post added at 14:25:18 ---------- Previous post was at 07:54:12 ----------

Oggi pranzo: pasta al pomodoro, stasera pesce spada e gamberetti