Ras a dieta: Barcollo ma non mollo!

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Continua a mangiare trote *****...
Ho un'accumulo di trote surgelate da far spavento !
Ora staremo a vedere i risultati di una low carb basata sulla trota, (che io battezzerò low-trout-carb), il 70% delle proteine da trota (circa 500gr al giorno)

Nel frattempo proseguono gli allenamenti sul ring

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Le trote stanno dando ottimi risultati, alterno un giorno di trote e un giorno di petti di pollo, verdure in quantità sempre, olio (il mio blend brevettato) in quantità abbondantissima sempre e il sabato e la domenica mangio come un cinghiale e mi rimetto a paro !

74 kg addominali ben visibili, migliorata la resistenza e la velocità, oggi 4 riprese di sparring alla grande, schivate rapidissime e colpi potenti SUPERSODDISFATTO

In oltre questa mattina è arrivato il NAPALM...

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Ho seguito la mia dieta in maniera poco costante, con pasti liberi sparsi qua e la durante la sett. oltre al consueto week end libero, cmq ho ottenuto lo stesso discreti risultati.
Addome ben visibile, peso 73 kg ma mi son rotto i coglioni e cambio dieta.
HO ACQUISTATO IL LIBRO the paleo diet E ME NE SONO INNAMORATO
E' la perfetta sintesi (secondo me) tra la dieta a zona e la dieta metabolica, prende il meglio di entrambe, elimina tutti gli errori di Sears e di DiPasquale.
L'ho iniziata l'altro ieri, quindi la seguo da 2 giorni.
Nessuna limitazione di quantità degli alimenti ai pasti, prorio quello che cercavo perchè sono un mangione io, ma seguendo questa dieta è impossibile mangiare tanto, il corpo si auto limita in modo naturale, automatico.

Es. di PD di oggi:

Colazione: 2 banane e 100gr di bresaola*

Pranzo: un piattone di spinaci crudi conditi solamente con evo e un grosso trancio di tonno alla piastra (circa mezzo kg) + 2 arance

Spuntino: un piattone di spinaci crudi conditi solamente con evo e 100gr di salmone affumicato*

* sia la bresaola che il salmone aff. non sarebbero consentiti, ma causa forza maggiore erano la miglior scelta possibile

Sensazione: sazio, forte, sveglio, aggressivo.

Continuo a studiare la dieta...

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La PD continua, ora mangio molto di più perchè noto un netto miglioramento dell'addome e un calo del peso.

Incredibile sono in ipercalorica e mi tiro...

Ogni tanto botte di ipoglicemia, tampono con un cucchiaino di miele o una frutta.

Mangio tonnellate di verdure cotte e di insalata, all'inizio del pasto, poi una porzione "normale" di carne magrissima o pesce, poi di nuovo verdure cotte e\o insalata (spesso tutte e due), poi un frutto, se ho parecchia fame anche 2 o 3 , ma sempre frutti diversi.

PD di oggi:

Colazione: una tazza grande di latte freddo (non si dovrebbe ma ne avevo voglia e poi ho mangiato solo quello)

Pranzo: broccoli lessi + insalata cappuccina (tutto condito SOLO con olio d'oliva, nient'altro), poi 200gr di cavallo, poi spinaci lessi e ancora un pò di insalata, poi 1 mela, un'arancio e una pera. Avevo parecchia fame !

Spuntino: 300gr di filetto di salmone ai ferri + spinaci lessi + insalata cappuccina + macedonia di banane e fragole con limone.

Per cena mangerò una bistecca magra di manzo, poi mi sono avanzati ancora un pò di broccoli lessi (la mattina lesso un sacco di verdure e poi conservo in frigo) e poi ancora frutta.

Peso 72,5 kg addome ben visibile, grasso decisamente sotto il 10%

[cucciolosul]

La PD continua, ora mangio molto di più perchè noto un netto miglioramento dell'addome e un calo del peso.

Incredibile sono in ipercalorica e mi tiro...

Ogni tanto botte di ipoglicemia, tampono con un cucchiaino di miele o una frutta.

Mangio tonnellate di verdure cotte e di insalata, all'inizio del pasto, poi una porzione "normale" di carne magrissima o pesce, poi di nuovo verdure cotte e\o insalata (spesso tutte e due), poi un frutto, se ho parecchia fame anche 2 o 3 , ma sempre frutti diversi.

PD di oggi:

Colazione: una tazza grande di latte freddo (non si dovrebbe ma ne avevo voglia e poi ho mangiato solo quello)

Pranzo: broccoli lessi + insalata cappuccina (tutto condito SOLO con olio d'oliva, nient'altro), poi 200gr di cavallo, poi spinaci lessi e ancora un pò di insalata, poi 1 mela, un'arancio e una pera. Avevo parecchia fame !

Spuntino: 300gr di filetto di salmone ai ferri + spinaci lessi + insalata cappuccina + macedonia di banane e fragole con limone.

Per cena mangerò una bistecca magra di manzo, poi mi sono avanzati ancora un pò di broccoli lessi (la mattina lesso un sacco di verdure e poi conservo in frigo) e poi ancora frutta.

Peso 72,5 kg addome ben visibile, grasso decisamente sotto il 10%

Grande Adriano, la costanza è la virtù dei forti interessante l'approccio alimentare che stai seguendo.. Come ti stai regolando con gli allenamenti, in particolar modo con il cardio?

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Grande Adriano, la costanza è la virtù dei forti interessante l'approccio alimentare che stai seguendo.. Come ti stai regolando con gli allenamenti, in particolar modo con il cardio?

L'alimentazione è sempre la stessa, cambio solo le quantità.

[cucciolosul]

ehm..in realtà ti avevo chiesto riguardo gli allenamenti e cardio

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ehm..in realtà ti avevo chiesto riguardo gli allenamenti e cardio

Lun: 10km corsa
Mar: 10km corsa
Mer: 1 ora pre-boxe + 1 ora sparring e guanti
Gio: 10 km corsa
Ven: 1 ora pre-boxe + 1 ora sparring e guanti

[RAS]

Peso 71 kg il target "peso" è stato raggiunto e superato

questa PD mi funziona alla grande

talmente bene che ho dovuto aumentare parecchio le calorie e mantenere 2 giorni interi di "pasti liberi" inoltre a colazione quasi sempre "sgarro" bevo un enorme cappuccino freddo composto da una macchinetta di caffè da 4 e mezzo litro di latte PS

Continuo in una forma più moderata, aggingerò del riso basmati (100gr) nel pasto successivo agli allenamenti.

Integrazione: sempre 1 multi vit min e 2 gr di omega3 e un misurino di Napalm preWO

La forma fisica cmq non è eccellente come prevedevo, soprattutto a causa dell'eccessiva bassa frequenza degli allenamenti, che per tutto il mese di febb e marzo sono stati pochissimi a causa di un'improvviso doppio lavoro prima e di un grosso tattoo sul bicipite sx che mi preclude parecchi movimenti (ancora per pochi giorni), devo assolutamente riguadagnare 2-3 kg di massa magra...

Dalla settimana prox conto di ritornare ad allenarmi a pienissimo ritmo: 1 seduta a settimana di pesi, 3 sedute di pugilato e 1 di corsa su strada

Seguiranno foto a breve

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La PD continua, ora mangio molto di più perchè noto un netto miglioramento dell'addome e un calo del peso.

Incredibile sono in ipercalorica e mi tiro...

Ho dovuto ulteriormente aumentare la porzione di proteine magre, di frutta e di verdura.

Ogni tanto botte di ipoglicemia, tampono con un cucchiaino di miele o una frutta.

Continuano le botte improvvise di ipoglicemia, quando capita tampono come scritto sopra o, se sono in giro, con quello che trovo, per es. succo di frutta.

Mangio tonnellate di verdure cotte e di insalata, all'inizio del pasto, poi una porzione "normale" di carne magrissima o pesce, poi di nuovo verdure cotte e\o insalata (spesso tutte e due), poi un frutto, se ho parecchia fame anche 2 o 3 , ma sempre frutti diversi.

PD di oggi:

Colazione: una tazza grande di latte freddo (non si dovrebbe ma ne avevo voglia e poi ho mangiato solo quello)

Pranzo: broccoli lessi + insalata cappuccina (tutto condito SOLO con olio d'oliva, nient'altro), poi 200gr di cavallo, poi spinaci lessi e ancora un pò di insalata, poi 1 mela, un'arancio e una pera. Avevo parecchia fame !

Spuntino: 300gr di filetto di salmone ai ferri + spinaci lessi + insalata cappuccina + macedonia di banane e fragole con limone.

Per cena mangerò una bistecca magra di manzo, poi mi sono avanzati ancora un pò di broccoli lessi (la mattina lesso un sacco di verdure e poi conservo in frigo) e poi ancora frutta.

Peso 72,5 kg addome ben visibile, grasso decisamente sotto il 10%

In rosso altre considerazioni