Ras a dieta: Barcollo ma non mollo!

[LEGIONARIVS]

ciao Ras sono Gabriele, ho seguito il tuo diario da quando hai pianificato "l'evento" solo che non intervengo perchè sono gnurant
però notando i tanti allenamenti di boxe ora non ne posso più fare a meno.. io sono un agonista di muay thai e grappling(inizierò a breve) potresti passare magari dal mio diario (che si trova nella sezione arti marziali) anche solo per un saluto poi se intervieni tanto meglio

buon lavoro

[RAS]

ciao Ras sono Gabriele, ho seguito il tuo diario da quando hai pianificato "l'evento" solo che non intervengo perchè sono gnurant
però notando i tanti allenamenti di boxe ora non ne posso più fare a meno.. io sono un agonista di muay thai e grappling(inizierò a breve) potresti passare magari dal mio diario (che si trova nella sezione arti marziali) anche solo per un saluto poi se intervieni tanto meglio

buon lavoro

dopo ci dò un'occhiata

[RAS]

...ma ndò sta? e ce lo potevi mette er link....

[RAS]

ciò na connessione che viaggia alla velocità di un criceto senza gambe, ce metto tre ore pe cercallo !

[RAS]

Qualche foto recente.
Al sacco...

[RAS]

Sfiga di merda, oggi mi si è bloccata la schiena a metà allenamento...

[RAS]

10 giorni a casa. Rientro a lavoro solo oggi, natale e capodanno a letto con febbre e bronchite.
Alimentazione: quantità scarsa, qualità terribbbile.
Allenamento: zero.
MERDA.

[gigi92gigi]

purtroppo queste feste sono belle ma ci rovinano, però io quando torno dopo uno stop sono più motivato di prima,forse questa è l'unica cosa positiva

[RAS]

purtroppo queste feste sono belle ma ci rovinano, però io quando torno dopo uno stop sono più motivato di prima,forse questa è l'unica cosa positiva

Di solito è così, ma una settimana di influenza ti debilita, ancora non sono tornato al 100%

[RAS]

Ripreso da 2 mesi seriamente, (ultimamente la mia costanza fa schifo, mi alleno 2 mesi si e uno noi, mediamente...) dieta leggermente ipocalorica, low card, grassi altissimi come al solito. Viaggio sulle 3000 kcal.

Allenamenti: boxe tecnica Lun, Mar e Mer Potenziamento Ven. (circa 1 ora e 30' \cad.)

Integrazione: brucia grassi MaxMuscle ThermX 2+2+2 \g. + omega3 3gr\g. + multivit.min. 100% rda + PreWO[ 6gr A.AKG + 2gr Bala9] PostWO[10gr. BCAA]
+ questo http://www.bodyweb.com/threads/30695...-EFA-fai-da-te min. 50ml. al giorno

Peso (finalmente) 74 kg e tartaruga ben visibile, ottima l'energia, picchio durissimo, un pò meno la resistenza ma sono convinto che scendendo a 72 kg migliorerà parecchio anche quella

A breve le foto

[gigi92gigi]

grande Ras,non è facile gestire questo sport con tutto quello che comporta essere adulti,ma tu trovi sempre il tempo da dedicare anche alle tue passione,ti stimo per questo,aspettiamo le foto

[cucciolosul]

Ciao RAS, ottima l'idea dell'EFA fai da te

Ne approfitto per segnarmi

[RAS]

grande Ras,non è facile gestire questo sport con tutto quello che comporta essere adulti,ma tu trovi sempre il tempo da dedicare anche alle tue passione,ti stimo per questo,aspettiamo le foto

Grazie

[RAS]

On-Line il nuovo sito aggiornato: www.adrianomarini.it

[RAS]

Rieccomi... ci riprovo:

Ho effettuato una modifica sostanziale nella dieta.
Causa di forza maggiore ultimamente mangio sempre trote, quindi ho chiamato questa nuova dieta "TROUT DIET" (le ultime due battute di pesca al laghetto hanno prodotto 48 trote)

Colazione yogurt total 0% oppure latte e whey protein, frutta agli spuntini, trota a pranzo e trota a cena (insieme a un pezzetto di pane) ora è già una settimana che la seguo, vediamo come va...

Premetto che nel mese scorso avevo completamente mollato la dieta (tanto per cambiare) ultimamente non sono molto costante, e anche gli allenamenti
ora ripreso alla grande: 2 volte a settimana tecnica (boxe) e sparring + 2 volte corsa (10km in 1 ora) + 1 volta al mese pesi (total body) 2 ore intensissime

allego video-prova della pescata: http://www.youtube.com/watch?v=QIyYnqAL_Kc