Ras a dieta: Barcollo ma non mollo!

[RAS]

Riparte per l'ennesima volta la dieta di RAS
Stavolta a scopo curativo, infatti l'unico modo per far funzionare il ginocchio rotto (piatto tibiale sfondato) e le vertebre lombari schiacciate è togliere un pò di kg di sovraccarico, quindi penso di scendere da 78kg a 75kg già sono abbastanza tirato, con qualche chiletto in meno dovrei risolvere

[RAS]

Stavolta mi faccio una low carb, ho accannato la MD a causa delle improvvisi crisi glicemiche, aggiungo ai 5 pasti giornalieri iperproteici una bella fetta di pane nostrano, anche perchè con una media di 2 ore di allenamento aerobico al giorno brucio un casino!

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bentornato

se posso chiederti...per le povere vertebre, fai qualcosa? terapie, esercizi ecc...?

[RAS]

bentornato

se posso chiederti...per le povere vertebre, fai qualcosa? terapie, esercizi ecc...?

ho fatto tonnellate di glucosamina e stipendi interi di osteopata, ma mo me sò rotto er c.... che si fottano quelle dannate vertebre, e pure il ginocchio !

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chiaro e preciso

[RAS]

Tra l'altro l'unica cosa che funziona veramente, per entrambi i problemi articolari è la perdita di peso. Infatti ho notato che i problemi aumentano con l'aumento del peso, ora sono 78kg e punto ai 70, meglio secco che zoppo, no?

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eh già sopratutto per le vertebre dove 1kg sulla trippa si traduce in 30kg di pressione!! biomeccanica bastarda...

[RAS]

sicuro che hai fatto i conti giusti?

[lafettina]

ma ciao adriano! Come stai?

[RAS]

ma ciao adriano! Come stai?

Benone! e tu? come te la passi?

[RAS]

Attuale dieta di RAS

premetto che devo perdere qualche kg. e faccio una media di 1 ora di allenamento aerobico al giorno (pre-boxe)

ore 14:00 mi sveglio e bevo un tazzone di latte (mezzo litro) e caffè senza zucchero + 2 fetta di pane con marmellata senza zucchero
+ 1 multivit.min. + 2gr omega3 + 5gr BCAA

dalle 16:00 alle 19:00 - pre e post WO - acqua + carb. (50gr) + 8gr prima e 8gr dopo di BCAA

ore 21:00 300gr petti di pollo o di filetti di pesce + verdure lesse con abboldante olio* + 1 fetta piccola di pane
+ 3cp hydroxycut

ore 01:00\02:00 frittatona con 6 uova intere o 3 hamburger + verdure lesse con abboldante olio* + 1 fetta piccola di pane
+ 3cp hydroxycut

ore 05:00\06:00 100gr di bresaola o fesa di tacchino + 1 fetta piccola di pane

verso le 8 del mattino vado a letto

* per l'olio utilizzo la mia miscela brevettata

[lafettina]

azz in pratica vivi di notte! Io non tanto bene ultimamente, ho una spalla in fuorigioco e acciacchetti vari che non mi stanno facendo allenare, il resto procede.

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che miscela per l'olio?

x il carico non ho fatto calcoli ma stimato

xò se parti dal fatto che 10kg a braccia tese fanno si che si eserciti una pressione 300kg su L3...tenendo conto che il grasso sulla pancia non grava direttamente sulle vertebre, ma ha un braccio che sarà più o meno come la distanza tra ombelico e spina...una 10na di cm...penso che 1kg di adipe -> 30kg sui dischi sia abbastanza ben stimato

[RAS]

che miscela per l'olio?

x il carico non ho fatto calcoli ma stimato

xò se parti dal fatto che 10kg a braccia tese fanno si che si eserciti una pressione 300kg su L3...tenendo conto che il grasso sulla pancia non grava direttamente sulle vertebre, ma ha un braccio che sarà più o meno come la distanza tra ombelico e spina...una 10na di cm...penso che 1kg di adipe -> 30kg sui dischi sia abbastanza ben stimato

sei un ingegnere spot?

la miscela brevettata è questa: per ottimizzare il contenuto di acidi grassi insaturi (mono e poli ins.) dell'olio, uso miscelare in una bott. da 1 litro 333ml olio extr. oliva + 333ml olio di semi vari (soia+arachidi+girasole, uso quello del carfour) e 333ml di olio di semi di mais

Mi ci trovo molto bene , da anni, e ne consumo in quantità industriali, tipo 150\200ml al giorno

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ho fatto qualche anno ad ingegneria ahahahah
...cmq ci sono un po' di studi su varie posizioni e carichi che influiscono sulla colonna...Zatriosky ecc...

bellissima la miscela dell'olio ma caxxo come fai a mangiare (BERE) 1700-1800kcal solo da OLIO!!