Take it to the limit: diario di una (aspirante) bb

**lightblue...** · 10-09-2011, 13:23:52

Io ci ho provato!
Il tentativo è stato trazioni prone a presa larga. Descrivo la disfatta: se parto da su, cioè se salto con una scimmia, mi aggrappo e raggiungo la posizione con braccia flesse e mento oltre la sbarra, da lì scendo fino ad avere le braccia a 90° e risalgo (per 5 o giù di lì). Se invece scendo del tutto rimango appesa modello salame.
Il secondo tentativo è stato fatto con qualcuno che mi teneva sotto le caviglie, e così ovviamente scendevo e risalivo, ma con un notevole aiuto :-(
Va be', ci riprovo lunedì, da qualche parte si deve pur cominciare!
In compenso oggi mi pare di aver fatto lo stacco più correttamente, mi ha guardato anche l'istruttore, ho fatto 3 colpi con 90 kg, e ho aumentato un po' il rematore con bilanciere (8 colpi a 46 kg, ma mi sa che ci stanno i 50).
Finito allenamento BCAA, banana e doccia... Ma quanto si sta bene? =)

**Manx** · 10-09-2011, 13:54:58

l'ampiezza della presa deve essere poco piu' dell'ampiezza delle spalle...se troppo larga le articolazioni ne risentono, il rom è minore e anche il dorso lavora meno in allungamento. Inizia con le supine strette...e insisti!

**lightblue...** · 10-09-2011, 18:17:27

Che cos'è il rom? Comunque non erano molto più larghe delle spalle... Ho le spalle larghe.

Porca *****, è ricominciata la fase "mangerei-qualsiasi-cosa-su-cui-posso-mettere-le-mani"...

**Manx** · 10-09-2011, 18:43:39

il rom è il "range of moviment" (si dovrebbe chiamare cosi', semmai correggetemi) ovvero l'escursione del movimento. Resisti alla fame...

**slim82** · 10-09-2011, 18:45:08

Originariamente Scritto da lightblue... Visualizza Messaggio

Che cos'è il rom? Comunque non erano molto più larghe delle spalle... Ho le spalle larghe.

Porca *****, è ricominciata la fase "mangerei-qualsiasi-cosa-su-cui-posso-mettere-le-mani"...

Il rom è il range di movimento....Comunque per imparare unacosa, devi farla spesso...non ci sono c.....i

**lightblue...** · 10-09-2011, 19:23:36

Grazie, avevo immaginato avesse a che fare con l'escursione di movimento... Ma io ho davvero fame! Giuro che non è gola, è proprio fame!

***santib*** · 10-09-2011, 19:29:20

Mangia

**Rossy** · 10-09-2011, 20:07:50

forse sto per dire una cavolata... ma la fame può dipendere dall'aumento della massa muscolare? Quindi se hai fame, è un buon segno. Solo che devi imparare a gestirla.

**slim82** · 10-09-2011, 20:12:53

Non ho controllato la tua dieta, però è probabile che gli attacchi di fame siano ascrivibili o ad una dieta troppo scarsa in cho o a pasti troppo diradati, cioè troppo distanti l'uno dall'altro...oppure può semplicemente trattarsi di un fatto nervoso..

**lightblue...** · 12-09-2011, 13:19:55

Nuova settimana, ovviamente incominciata in palestra... Anche se con l'allenamento peggiore fra i tre. Oggi mi hanno persino sfottuta perché faccio braccia con i pesetti - cosa vera, peraltro, ma cosa ci vuoi fare?
Uffaaaaaaaaaaa... Penso che nel rifare la scheda dovrò tenere conto di questa cosa, cioè della mia totale indifferenza nel fare la parte superiore del corpo, perché isolandola in un allenamento solo non sono per niente motivata.

Paul, sono a Trieste da domani sera a venerdì.

***Paul_Anderson*** · 12-09-2011, 14:21:22

Lascia perdere quello che dicono gli altri, light. Vai a vedere la palestra che ti ho consigliato?

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Originariamente Scritto da Rossy Visualizza Messaggio

forse sto per dire una cavolata... ma la fame può dipendere dall'aumento della massa muscolare?

Sì e anche dal tipo di allenamento.

**lightblue...** · 12-09-2011, 14:25:17

Non me l'hanno detto con cattiveria. In realtà le osservazioni, anche quelle ironiche, potrebbero fungere da stimolo, se non fosse che stamattina non ero proprio dell'umore giusto...