Take it to the limit: diario di una (aspirante) bb

[Paul_Anderson]

Cos'hai preso di bello? Quando finisco le pistols con sovraccarico a volte ho un pò di dolore...

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Braghini e maglietta con scritta che mi pareva adatta... "Move your a**"
Visto che se nessuno mi grida dietro io mi accomodo, magari se la vedo allo specchio mi dò una mossa! Evviva i saldi, comunque!
Ahem, che sono le pistols? E dove hai male?

[Paul_Anderson]

Le pistols? Vuoi morire?

http://www.youtube.com/watch?v=5mVz_Hl--e4

Ottima la maglietta, censuro le mie che utilizzavo quando mi allenavo forte nell' altra palestra. Ho male zona femorali e leggermente i quadricipiti.

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Bruttissime! Le facevamo a pattinaggio! Ci credo bene che hai male! Nel mio caso comunque avvertivo le conseguenze anche e soprattutto sugli adduttori, sarà che mi servivano a stabilizzare la posizione. Non farle mi rende molto molto felice
Toglimi una curiosità: a livello di ginocchia non provoca problemi?

[Paul_Anderson]

Chi ha problemi di menischi e/o cartilaggini sì. Infatti, a pattinaggio durante alcune forme si va proprio in pistols...ho visto qualcosa. Riesci ancora ad eseguirle? Ora ho eseguito 8 serie di pistols (tra box pistols basse e concentriche) ho un lieve fastidio pure al culo e agli adduttori.

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Non ci voglio provare! :-P Senza peso penso di sì, comunque, anche se ho sempre avuto una scarsa escursione della caviglia, perciò l'ultimo pezzo della discesa è faticosissimo.

[Paul_Anderson]

Comunque è presto spiegato perchè i pattinatori hanno molta forza nelle gambe. Io ci sto lavorando su flessibilità e scioltezza dell' anca. Le pistols mi servono per la kickboxing..sono proprio favolose.

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Eh già! Io ora invece esco a cena con le amiche... Ma sarò bravissima. Non ho nemmeno voglia di sgarrare. Mamma mia, mi faccio paura da sola. Buona serata!

[Paul_Anderson]

Oggi me ne vado a letto presto perchè sono proprio esausto di tutti questi mesi di lavoro. Domani si esce...e non pensare sempre alla dieta Ciaoo

[lightblue...]

Oggi mordo!
Visto lo stato d'animo e le condizioni fisiche attuali e degli ultimi giorni, questa è l'integrazione che provo anti-PMS:
magnesio 300 mg
calcio 240 mg
Vit E 15 mg
Vit B6 3 mg

Voglio vedere se funziona. Magari se c'è qualcuno esperto in integrazione mi dà una dritta? Magari posto la questione anche nella sezione Integrazione.

[Paul_Anderson]

Se mordi devo starti lontano

Non sono un esperto di integrazione, di solito si prendono gli integratori con cognizione di causa...se c'è un reale motivo per farlo. Nel mio piccolo integro con magnesio, arginina e spirulina oltre che a vitamina C. Lo faccio perchè non consumo frutta (tollero solo quella esotica), arginina perchè ne ho bisogno (non dico i motivi), spirulina sempre per motivi legati allo scarso consumo di frutta e verdura, magnesio perchè partecipa al metabolismo di zuccheri, carboidrati, proteine e grassi oltre a regolare i livelli del calcio.

La mia domanda è: cosa vuoi ottenere dall' integrazione?

[lightblue...]

Ottima la spirulina, l'ho usata anch'io in passato!

Allora, nel mio caso, magnesio e calcio perché è fisiologica nella donna e ancora di più nell'atleta donna una carenza di questi micronutrienti nella fase luteinica.
Vit E e Vit B6 sono utili sempre per limitare gli effetti della PMS, e tra l'altro la B6 è importante nel migliorare l'ossidazione e la transaminazione dei BCAA.
Pertanto l'integrazione è solo temporanea, diciamo di ca 10 giorni.

[Paul_Anderson]

Hai già provato quest' integrazione?

[lightblue...]

No, la sto provando ora... Poi vedo, se non produce effetti la accantono. D'altra parte se non sperimento su me stessa non posso sapere se funziona o meno.

[Paul_Anderson]

Il miglior modo è quello empirico...