Questo è uno stacco corretto. Guarda la tua schiena e guarda quella del video. Noti qualche differenza? 
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Where is Jessica Hyde? -
L'inquadratura è diversa, ma io piego meno le gambe... Sì? La schiena non è abbastanza piatta?Commenta
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Metti spessori sui dischi e tieni la schiena a circa 45 gradi rispetto al suolo...abbassa di piu' le gambe.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Ohibò, di solito mi dicono di piegarle di meno... E non so come siano fatti gli spessori :-P ma adesso sono morta, vado a nanna!Commenta
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Metti dei dischi o altro sotto il bilanciere. Piegarle di meno? E' un altro esercizio, si chiama stacchi gambe tese e non stacco da terra. Lo stacco da terra va eseguito come nel video che ti ho postato.
Schiena a circa 45 gradi rispetto al suolo, tieni la lordosi della schiena cercando di chiudere le scapole, petto in fuori. Non appena esegui lo stacco fai finta di tirare in alto dietro...Where is Jessica Hyde?Commenta
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Nono, niente stacchi a gambe tese. Va bene, ho l'impressione che applicando queste modifiche mi riuscirebbe anche più facile - potrei ovviamente sbagliarmi!Commenta
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Potresti, teoricamente, caricare di più. Modificando la tecnica, se hai qualche anello debole, potresti caricare pure di meno. Sarebbe interessante vedere come te la caveresti. Io penso un lieve incremento dei carichi considerando la tua passata attività sportiva ove è richiesta buona forza negli arti inferiori.Last edited by Paul_Anderson; 30-08-2011, 10:26:10.Where is Jessica Hyde?Commenta
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lo vedo nel pm......ma dalle indicazioni di Paul immagino tutto
nella maggior parte delle palestre non si capisce molto la differenza tra stacco regular, stacco sumo, stacco gambe tese e stacco rumeno
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Cosa vuol dire "vedo nel pm"? Comunque hai perfettamente ragione, a me ne hanno insegnato uno chiamandolo stacco da terra e stop.Commenta
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Ahah, non ci sarei mai arrivata! Grazie, aspetto i commenti Buon lavoro!
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Stacchi regolari
Stacchi alla finlandese
Stacchi romeni
Stacchi gambe tese
Ecco qualche esempio
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Come vedi ci sono vari modi per eseguire gli stacchi, a seconda dei quali dai enfasi su una certa porzione della muscolatura.Where is Jessica Hyde?Commenta
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Mi piace un sacco Dorian Yates come bber!
A parte questo oggi pettorali e braccia. Ho fatto tutto, anche se non ero in condizioni di spingere tantissimo: ho cercato di fare le cose per bene, e infatti ho sentito lavorare i muscoli, che è sempre una bella sensazione. Però ho avuto la conferma che questa è la parte che mi piace di meno... Non so, la trovo meno stimolante!Commenta
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Pure a me piace come BB!! Allena duramente anche la parte che non ti piace
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Ci provo, ma è difficile trovare gli stimoli, specialmente quando ci si allena da soli, non c'è nessuno che possa mettere un po' di pressione e non si hanno ben presenti i propri obiettivi/limiti... Forse dovrei provare ad allenarmi con qualcuno, ma non è facile, visto che di ragazze che fanno pesi quasi non se ne vedono!Commenta
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