Cambiamento ;)
Salve vi dico solo questo ... ho 17 anni l'anno scorso pesavo 78kg di cui 16 di massa grassa e 13 di muscoli ... ora come ora sono 60 kg 5 di massa grassa ...
Dieta :
Mattina :
250ml di latte con all bran
9 mandorle
Spuntino :
80gr affettato
1 frutto
8 mandorle
Pranzo :
150gr di pasta
100 gr di carne/120 gr di pesce
insalata con 2 cucchiai di EVO
Spuntino :
80gr affettato
1 frutto
8 mandorle
Cena :
220 gr carne / 250 gr pesce
insalatona con 2 cucchiai di EVO
Dieta :
Mattina :
250ml di latte con all bran
9 mandorle
Spuntino :
80gr affettato
1 frutto
8 mandorle
Pranzo :
150gr di pasta
100 gr di carne/120 gr di pesce
insalata con 2 cucchiai di EVO
Spuntino :
80gr affettato
1 frutto
8 mandorle
Cena :
220 gr carne / 250 gr pesce
insalatona con 2 cucchiai di EVO