sperimentare fa sempre bene
Obiettivo 2 : MASSA
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Foto post colazione ... Sono in settimana di stacco ... Solk cardio che inizierò domani dopo 4 gg di fermo assoluto
---------- Post added 28-04-2013 at 10:46:52 ---------- Previous post was 27-04-2013 at 12:32:02 ----------
50 minuti cyclette+ ABS
il ritmo cresceSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Oggi full body x scarico attivo in 3*8/10 di squat, trazioni, panca piana con carico da 12 colpi ... Poi 20 minuti cardio ...Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Originariamente Scritto da mariodado Visualizza MessaggioStessa altezza e quasi stessa etá. Ti seguo....ma io sono moooolto più inesperto.
anch'io sono inesperto , non si finisce mai di imparareSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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bene, questa foto mi piace, l'altra che avevi postato non ti rendeva giustizia , bene ora altra limatina e stiamo apposto
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Grazie finalmente forse ho capitto come farmi foto dove sono come mi vedo allo specchioSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Obiettivo 2 : MASSA
Beato te!!io cacchio sono sempre piu piccolo in foto o per lo meno vedo questo
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Grazie mille ... Si quest anno ho risolto l epicondolite e sono riuscito a lavorarli e infatti sono migliorato qualcosina ma la strada è lunga ...
Oggi mega passeggiata a sirmione con il mio amico dwl forum .. In pratica cardio
---------- Post added 02-05-2013 at 11:38:33 ---------- Previous post was 01-05-2013 at 19:37:59 ----------
oggi visto i polpacci stanchi da ieri ho optato x schiena + tricipiti :
trazioni 3max presa supina
stacco 3x6 120kg
rematore manubrio 3x10 30kg
trazioni bilanciere ss lat avanti 3x15 + 10 @70kg + 38kg
dip con sovraccarico 3max @10kg
diamond press 3x12 @30kg
10 minuti circuito ABS
10 minuti cardioSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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oggi dopo 10 ore di corso sull antifortunistisca era fuso
2 serie squat con 70kg x max
3 serie di leg ext sing alternata ss leg curl ss stacco gambe tese range 8/10colpi
3 serie da 20 colpi di calf manubrio sing
3 serie da 10 colpi d curl in piedi alternato
2 serie da 12 colpi di curl bilanciere dritto
domani riposoSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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