Obiettivo 2 : MASSA

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    R: Obiettivo 2 : MASSA

    Qualche foto
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    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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    • c34
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      R: Obiettivo 2 : MASSA

      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
      http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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      • c34
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        R: Obiettivo 2 : MASSA

        Rilassata
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        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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        • sbrinz91
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          • Terni
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          Obiettivo 2 : MASSA

          Bene forse basso addome un pelo sporco ma considerando il periodo può andare


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          ...iL MiO DiaRio...

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          • c34
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            R: Obiettivo 2 : MASSA

            Verissimo nick ... Adessk è gia in miglioramento ... Ce da dire che mi sfondato di cho mi sono gonfiato parecchio sull addome in sti gg ma gia stamane la situazione è migliorata ... Ora si lavora di fino pulendo e mantenendo un po della massa acquisita
            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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            • c34
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              • Amicoland
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              45 minuti cardio
              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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              • sbrinz91
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                • Terni
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                Obiettivo 2 : MASSA

                buona domenica


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                ...iL MiO DiaRio...

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                • c34
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                  Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggio
                  buona domenica


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                  grazie anche a te

                  peso 67.3
                  Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                  http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                  • c34
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                    pistol squat unilaterale 3x8
                    10@BW(+2rip)
                    8@BW
                    8@bw
                    stacchi GT 4x10
                    10@64kg(+4kg)
                    10@64kg(+4kg)
                    10@64kg(+4kg)
                    10@64kg(+4kg)
                    leg ext 4x8 ultima stripping
                    8@38kg
                    8@38kg
                    8@38kg
                    8@38kg+8@31kg+8@24kg+9@17kg+13@10kg(+2+1+1+5rip)
                    calf in piedi 3xmax
                    30@30kg
                    28@30kg(+3rip)
                    25@30kg(+3rip)
                    curl manubri alternati in piedi 3x8
                    10@16kg(+2rip)
                    9@16kg(+1rip)
                    7@16kg
                    calf doppio ai cavi alti ss curl cavo presa supina 3x12+12
                    12@10+10kg ss 12@10kg
                    12@10+10kg ss 12@10kg
                    12@10+10kg ss 10@10kg
                    20 minuti cyclette

                    avanti con piccoli ma costanti progressi ... stamattina deambulavo al lavoro



                    ---------- Post added at 17:31:49 ---------- Previous post was at 15:25:54 ----------

                    oggi 45 minuti cardio
                    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                    • c34
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                      rematore manubrio 4x6
                      8@37kg(+2rip)
                      8@37kg(+2rip)
                      8@37kg(+2rip)
                      6@37kg
                      trazioni presa triangolo 3xmax
                      12@BW(+2rip)
                      10@BW
                      9@BW
                      lat machine avanti a 3x8
                      10@45kg(+2rip)
                      10@45kg(+2rip)
                      10@45kg(+2rip)
                      stacco alto 3x12
                      12@104kg(+4kg)
                      12@104kg(+4kg)
                      12@104kg(+4kg)
                      dip con sovraccarico 3xmax
                      10@14kg
                      10@14kg
                      10@14kg(+1rip)
                      panca piana stretta supina ss pushdown barra dritta 3x10+12

                      10@34kg ss 15@17kg
                      10@34kg ss 15@17kg
                      10@34kg ss 15@17kg
                      sit up 3xmax alternando stretching iliopsoas
                      20minuti cyclette


                      good
                      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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                      • c34
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                        R: Obiettivo 2 : MASSA

                        Foto del bicipitino
                        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                        • eugen bizzz
                          Bodyweb Advanced
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                          complimenti ! sei a un bel punto
                          Il bodybuilding è come tutti gli altri sport. Per aver successo serve dedicarsi al 100% all'allenamento, alla dieta e all'approccio mentale. (swarzy)

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                          • sbrinz91
                            Bodyweb Advanced
                            • Apr 2011
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                            bel wo e bel braccetto, la spalla soprattutto mi piace
                            ...iL MiO DiaRio...

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                            • c34
                              Bodyweb Senior
                              • May 2010
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                              • Amicoland
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                              Originariamente Scritto da eugen bizzz Visualizza Messaggio
                              complimenti ! sei a un bel punto
                              Ti ringrazio

                              c'è ancora molto da fare ma tutto sommato sono soddisfatto dei miei piccoli miglioramenti

                              ---------- Post added 23-03-2013 at 18:20:57 ---------- Previous post was 22-03-2013 at 21:32:46 ----------

                              Grazie bro la spalla quest anno l ho lavorato maggiormante sul posteriore e qualcosina si è smosso anche sel il deltoide anteriore la fa da padrone
                              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                              • AndryPata90
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                                • Apr 2012
                                • 5293
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                                • Catania
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                                bel bicipite



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