core
trazioni PL 3xmax 90"
10@bw
8@bw
7@bw
lat dietro 3x10 90"
10@38kg
10@38kg
8@38kg
rematore bilanciere PL 3x8 negativa lenta 90"
8@60kg
8@60kg
8@60kg
straight arms 3x10 60"
10@17kg
10@17kg
10@17kg
cross over dietro ai cavi 3x10 60"
10@10+10kg
10@10+10kg
10@10+10kg
military in piedi 3x10 90"
10@50kg
10@50kg
8@50kg
tirate al mento PL ss alz laterali 3x10+8 90"
10@30kg ss 8@8+8kg
10@30kg ss 8@8+8kg
10@30kg ss 8@8+8kg
15 minuti cyclette
ottimo wk ... lavorato tanto con persa larga anche x cambiare stimolo
peso in aumento ancora +300 da week scorsa
trazioni PL 3xmax 90"
10@bw
8@bw
7@bw
lat dietro 3x10 90"
10@38kg
10@38kg
8@38kg
rematore bilanciere PL 3x8 negativa lenta 90"
8@60kg
8@60kg
8@60kg
straight arms 3x10 60"
10@17kg
10@17kg
10@17kg
cross over dietro ai cavi 3x10 60"
10@10+10kg
10@10+10kg
10@10+10kg
military in piedi 3x10 90"
10@50kg
10@50kg
8@50kg
tirate al mento PL ss alz laterali 3x10+8 90"
10@30kg ss 8@8+8kg
10@30kg ss 8@8+8kg
10@30kg ss 8@8+8kg
15 minuti cyclette
ottimo wk ... lavorato tanto con persa larga anche x cambiare stimolo
peso in aumento ancora +300 da week scorsa
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