Obiettivo 2 : MASSA

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  • c34
    Bodyweb Senior
    • May 2010
    • 1512
    #886
    meglio molto + stirato il pettorale e controllo meglio la spalla escludendola x quanto possibile
    se non in qualche ciclo di forza o come esercizio secondario dubito la userò molto in futuro
    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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    • sbrinz91
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2011
      • 664
      #887
      proverò questa alternativa anche io
      ...iL MiO DiaRio...

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      • c34
        Bodyweb Senior
        • May 2010
        • 1512
        #888
        Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggio
        proverò questa alternativa anche io
        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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        • c34
          Bodyweb Senior
          • May 2010
          • 1512
          #889
          stacco 3x6 120"
          6@110kg
          6@110kg(+1rip)
          5@100kg(+1rip)
          rematore bilanciere presa inversa 3x8 90"
          8@70kg(+6kg)
          8@70kg(+6kg)
          8@70kg(+6kg)
          trazioni alla sbarra 3 x max 90"
          11@bw
          9@bw
          7@bw
          pulley presa larga 3x10 60"
          12@31kg
          10@31kg
          10@31kg
          curl bil OZ 3x6 90"
          6@38kg
          6@38kg
          6@38kg
          curl sing doppio al cavo alto 3x10 60"
          10@11+11kg
          10@11+11kg
          10@11+11kg
          10minuti cyclette

          avanti a testa bassa
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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          • sbrinz91
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2011
            • 664
            #890
            Bene bro vedo che i piccoli miglioramenti continuano sempre..bene cosi


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            ...iL MiO DiaRio...

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            • c34
              Bodyweb Senior
              • May 2010
              • 1512
              #891
              sistema kaisen .... lenti ma costanti
              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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              • c34
                Bodyweb Senior
                • May 2010
                • 1512
                #892
                squat 4 6 8 150"
                6@80kg(+2rip)
                8@70kg(+2rip)
                10@60kg(+2rip)
                stacco gambetese 3x10 90"
                10@54kg
                10@54kg
                10@54kg
                leg ext 3x8+1 stripping 90"
                10@31kg(+2rip)
                10@31kg(+2rip)
                8@31kg+8@24kg+9@17kg+12@10kg(+0+0rip+0rip+1rip)
                curl raise in piedi esplosivo 3x15@60"
                20@30kg(+5rip)
                20@30kg(+5rip)
                20@30kg(+5rip)
                alzate 90° presa inversa3x10 90"
                10@5+5kg
                10@5+5kg
                10@5+5kg
                military in piedi 3x8 90"
                8@51kg(+1kg)
                8@51kg(+1kg)
                8@51kg(+1kg)
                scrollate bilanciere 3x10 60"
                10@70kg
                10@70kg
                10@70kg
                10 minui cyclette

                squat aumentato parecchio x i miei canoni
                spalle ottime con preaffaticamento del deltoide posteriore

                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                • c34
                  Bodyweb Senior
                  • May 2010
                  • 1512
                  #893
                  spinte piane 3x6120"
                  6@30+30kg
                  6@30+30kg(+1rip)
                  6@28+28kg(+1+1kg)
                  panca 30° 3x6 90"
                  8@61kg(+1kg)
                  8@61kg(+1kg)
                  8@61kg(+1kg)
                  croci 20° 3x6/8 90"
                  8@18+18kg
                  7@18+18kg
                  7@18+18kg
                  pullover 2x12 60"
                  12@20kg
                  12@20kg
                  panca piana stretta 3x6 120"
                  8@50kg
                  6@50kg
                  6@50kg
                  spinte cavi alti sing supina 3x10 60"
                  10@12kg
                  10@12kg
                  10@12kg
                  abs con sovraccarico
                  10 minuti cyclette
                  Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                  http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                  • santib
                    Bodyweb Senior
                    • Nov 2009
                    • 1909
                    #894
                    farei 20/30 min di cyclette
                    DIARIO

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                    • mascotte
                      Bodyweb Senior
                      • Apr 2005
                      • 4941
                      #895
                      come si va?

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                      • c34
                        Bodyweb Senior
                        • May 2010
                        • 1512
                        #896
                        Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                        farei 20/30 min di cyclette
                        si si a breva la alzo ma questo periodo il tempo è veramente tiranno ... anche i 10 minuti mi mettono in difficoltà ...
                        bentornato

                        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                        come si va?
                        bentornato Sergio
                        avanti tutta cercando di affinare un pò tutto
                        comunque mi vedo bene allo specchio
                        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                        • mascotte
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2005
                          • 4941
                          #897
                          ottimo allora rep per te per il metodo kaisen..dopotutto è con i grammi che si fanno i chili

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                          • c34
                            Bodyweb Senior
                            • May 2010
                            • 1512
                            #898
                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                            ottimo allora rep per te per il metodo kaisen..dopotutto è con i grammi che si fanno i chili
                            la goccia che scolpisce la roccia
                            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                            • santib
                              Bodyweb Senior
                              • Nov 2009
                              • 1909
                              #899
                              ti seguo sempre Lo
                              DIARIO

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                              • c34
                                Bodyweb Senior
                                • May 2010
                                • 1512
                                #900
                                R: Obiettivo 2 : MASSA

                                Pure io vi seguo sempre
                                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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