Obiettivo 2 : MASSA

[c34]

stacco 4 6 8 120"
4@114kg(+4kg)
6@104kg(+4lg)
8@100kg(+10kg)
trazioni alla sbarra 3 x max 90"
7@bw(+1rip)
5@bw
5@bw(+1rip)
rematore bilanciere 3x8 90"
6@70kg
6@70kg
6@70kg
lat machine presa prona stretta 3x10 60"
10@45kg(+7kg)
10@45kg(+7kg)
10@38kg
curl manubrio alternato 3x6 90" schiena appoggiata a muro
6@14kg
6@14kg
6@14kg
curl concentrato sing 3x8 60"
8@10kg
8@10kg
8@10kg
10minuti cyclette

oggi energie a mille il reintegro dei cho si fà sentire
forse sul rematore devo calare qualcosa x guadagnare contrazione di picco
stacco very good today

[sbrinz91]

1140kg nella prima serie di stacco sono impressionanti scherzi a parte buono il wo, noto un miglioramento generale nei dorsali che a lungo termine ti porterà soddisfazioni soprattutto per mascherare quei fianchi, cosa che già quest'anno ho notato che è migliorata molto

[c34]

1140kg nella prima serie di stacco sono impressionanti scherzi a parte buono il wo, noto un miglioramento generale nei dorsali che a lungo termine ti porterà soddisfazioni soprattutto per mascherare quei fianchi, cosa che già quest'anno ho notato che è migliorata molto

moh correggo
di dorsali in miglioramento
questo week sono stato con il mio amico che fà anche il trainer
così abbiamo chiaccherato x bene e mi ha confermato i miglioramenti generali e anche dove lavorare (cosa che mi frullava in testa già )
cioè migliorare la postura con lavoro sulla spalla dietro e la schiena alta in modo da guadagnare impressività
quindi ora non resta che magnà e spingere

---------- Post added 30-08-2012 at 15:16:03 ---------- Previous post was 29-08-2012 at 19:28:04 ----------

Ordinato l'integrazione ieri sera .... arrivata pochi minuti fà

rapidini

[ugox@]

moh correggo
di dorsali in miglioramento
questo week sono stato con il mio amico che fà anche il trainer
così abbiamo chiaccherato x bene e mi ha confermato i miglioramenti generali e anche dove lavorare (cosa che mi frullava in testa già )
cioè migliorare la postura con lavoro sulla spalla dietro e la schiena alta in modo da guadagnare impressività
quindi ora non resta che magnà e spingere

---------- Post added 30-08-2012 at 15:16:03 ---------- Previous post was 29-08-2012 at 19:28:04 ----------

Ordinato l'integrazione ieri sera .... arrivata pochi minuti fà

rapidini

cosa hai comprato di buono ??

[c34]

vitargo puro e bcaa 4.1.1 gaspari ...e myofusion probiotich
ovviamente tutto con una dieta struttura intorno

[andyx84vts]

ciao.. mi segno.. che alimentazione stai seguendo??

[ugox@]

vitargo puro e bcaa 4.1.1 gaspari ...e myofusion probiotich
ovviamente tutto con una dieta struttura intorno

il vitargo che marca..? io di solito uso il max nutrition e mi trovo benissimo come gusto e solubilità...stavolta l'ho preso della natroid (ottima marca tra le altre cose) e il gusto fa schifo, cosi come la solubità che è molto minore.

[c34]

ciao.. mi segno.. che alimentazione stai seguendo??

Benvenuto

5.00 6 fette biscottate con marmellata + myofusion
9.00 pane integrale con 120 gr tonno al naturale con evo
13.15 100 gr riso + petto pollo e verdure verdi
16.30 PW 30 gr vitargo + 8 gr bcaa
17.15 myofusion
19.00 180 gr petto pollo +fagiolini con evo
21.30 100 gr formaggio in fiocchi
2 gr vitamina c assunta in 4 dosi da 500mg
qualche caffè sparso x la mattina

[andyx84vts]

grazie.. come calorie a che quota viaggi?

[c34]

Sinceramente non saprei ... penso nei gg di wk 2800 ma nonbsono sivuro

[sbrinz91]

Provata mai l'avena a colazione? Prova a cuocerla in un pentolino con dell'acqua e poi aggiungi le myofusion, per me è qualcosa di spettacolare


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[c34]

Provata mai l'avena a colazione? Prova a cuocerla in un pentolino con dell'acqua e poi aggiungi le myofusion, per me è qualcosa di spettacolare


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magari nei week end
la mattina alle 5 poca voglia di spadellare

[ugox@]

come ti capisco ahahah buon di...volo al lavoro.

[c34]

come ti capisco ahahah buon di...volo al lavoro.

Buongiorno e buonlavoro anche a te ugo

[ugox@]

Thanks...giornata finita, finalmente...gia magnato ora doccia e poi si vola fuori...stasera dorso, di sicuro stacco lo salto, ho le gambe a pezzi, non cammino quasi ahahaha