Obiettivo 2 : MASSA

[goku67]

sempre in zone limitrofe a dove vivo .... di solito parchi

capisco attento per le ginocchia

[c34]

ginocchio sx operato x menisco e dx non peefetto ...ora curo molto la postura della corsa e non vado mai oltre i 10 km a settimana x non esagerare

[goku67]

ginocchio sx operato x menisco e dx non peefetto ...ora curo molto la postura della corsa e non vado mai oltre i 10 km a settimana x non esagerare

fai benissimo , io per correre sul asfalto ho rovinato il ginocchio sinistro , il destro è ancora più rovinato ma in modo diverso xd.

se potessi tronare indietro correre solo al campo scuola , la sembre di correre in paradiso rispetto al correre fuori nel asfalto

[c34]

oggi wod con la squadra
tabata 5round x esercizio 30 sec lavoro 30 riposo
panca 60kg
swing 16kg
clean 40kg
vertical pushup in the wall
abs butterfly

[c34]

Tra ristrutturazione bagno e lavoro 6km corsa

inviato da me

[c34]

oggi
panca 6/6/6/max@70kg
miltary 5/5/5/max
stacco sumo 8/8/8/max100kg
4giri di 25 burpees e 25 abs butterfly

[goku67]

[c34]

9.35 km in 49 minuti

[goku67]

9.35 km in 49 minuti

tutti di fila ?

[c34]

Si si

inviato da me

[goku67]

complimenti allora , sopratutto con questo caldo

[c34]

Grazie ma era un po piu fresco da me x via di temporale

inviato da me

[goku67]

capisco , da me purtroppo ce sempre caldo , anche in inverno a volte . kmq mi ricordo quando correvo pure io 10 km tutti di fila rischiavo ogni volta di svenire a causa della disidratazione.

tu non hai problemi di questo genere ?

[c34]

No direi che sono ben idratato ... qui da me estate breve ... quindi mi godo fin che posso xe in inverno stacco con la corsa

inviato da me

[goku67]

come mai ? fa troppo freddo per correre ?