75 minuti mtb
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi pump ... sabato strongman
Pushup/ abs/ rowing trx/ military 20kg 4x30rip
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Strongman run bibione in un ora e 3minuti
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oggi
spinte piane 3x6@32 kg
20 minuti amrap
panca inclinata 6@60kg
flessioni strette su pushup bar 8
abs wheel 8Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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8km di corsa
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Oggi post torcicollo
Panca incl 10/8 6/4/3@50/60/70/74kg
Tabata 2min 30recupero x30minuti
Military30kg/ trx rowing / panca piana 60kg /crunch
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Ieri 30minuti cyclette
Oggi 9km corsa
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oggi post bagordi da suocera
stacco sumo 10/8/6/4@80/90/100/110kg
scrollate 3x12@50kg
miltary 3x6@50kg
alz lat 3x8@8kg
panca 4x6@70kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Heila da parecchio che non ti vedevo sul diario, come procedono allenamenti e dieta?Commenta
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ciao
ho continuato ma in maniera blanda e la dieta meglio non commentarla .....
adesso con il cambio lavoro riesco ad essere più costante nei wk e la dieta la ho reiniziata in maniera decisa
tu come stai ?Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Bè mi fà piacere che stai rprendendo, ma procede abbastanza bene si fà quel che si può
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Oggi
Panca 8/6/3/1/1@60/70/80/90/100
Wod
Panca incl 60kg
Burpees
Abs wheel
4x10rip
15 minuti hiit cyclette
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oggi niente corsa visto il tempo faccio riposare le ginocchia sta settimana
squat lento 4x10@50kg
wod tabata 60 sec lavoro 30 recupero x 20 minuti totali
clean jeark 35kg
flessioni su pushup bar strette
plankSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi
Military 5/5/5/max @50kg
Panca 5/5/5/max@70kg
Rematore manubrio 5/5/5/max@30kg
Wod tabata 45lavoro 20recupero x5giri
Tricipiti trx flessioni plank
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Vedo che ti stai allenando con un programma di forza o sbaglio?Commenta
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