dopo 2 gg di pensanti ricariche oggi ci si allena
stacco 4x6@110kg
rematore manubrio 3x6@36kg
JS portate al petto-lat presa inversa stretta-lat avanti 4x8-10-10@40-35-35kg nel minor tempo possibile
shoulder press 4x8@60kg
alz front bil ss alz lat 3x10-10@20-6kg
crossover inverso 3x15@10kg
abs vari
cotto
stacco 4x6@110kg
rematore manubrio 3x6@36kg
JS portate al petto-lat presa inversa stretta-lat avanti 4x8-10-10@40-35-35kg nel minor tempo possibile
shoulder press 4x8@60kg
alz front bil ss alz lat 3x10-10@20-6kg
crossover inverso 3x15@10kg
abs vari
cotto
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