Ahahahha
-
oggi:
Spinte piane 10 8 6 @ 26 28 32kg
Spinte 30° 6 8 10@30 28 24 kg
Flessioni ss presa larga.media strett 3x8+8+8
Spinte chestpress 3x8@60kg
Croci all.crossover 3x15@20kg
curl in piedi con rotazione alternato 3x8@16kg
curl doppio al crossover 2x15@15 kg con tenuta di picco
abs su swissball ss plank 3xmax+max
10 tappeto
wk duro con focus alle stelle
bello così
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
-
R: Obiettivo 2 : MASSA
Ahahah si
L
Proteine al mattino e post allenamento ... Viatmina c sempre ... E a breve omega 3
Integrazione base direi
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
R: Obiettivo 2 : MASSA
Oggi allenamento in hg causa palestra strapiena
Squat 4x10@70
leg ext 4x8@35kg
Affondi bilanciere 3x10@30kg
Leg curl in piedi alternato 3serie no stop da 10 ripetizioni@10kg
Calf in piedi 3x25@30kg
10 minuti cyclette
Anche oggi wk tosto e con ripetizioni fatte maniacalmente
Distrutto e felice
---------- Post added 10-09-2013 at 14:11:35 ---------- Previous post was 09-09-2013 at 15:30:40 ----------
1 ora di corsa al parco x 9km
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
un bel pò di volume sul petto direi...
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioun bel pò di volume sul petto direi...
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
R: Obiettivo 2 : MASSA
Oggi :
spinte piane 4x6@30kg
Stacco quadrabar 4x6@110kg
Js panca 30°-trazioni presa stretta prona-spinte chest press-lat avanti 3x6-8-10-12@60kg-bw-50kg-45kg tutto con 30 secondi tra un esercizio e l altro e tra una serie e l altra 120 secondi
Croci al crossover 2x15@15kg con contrazioni di picco di 3 secondi
Pulley 2x15 con contrazikne di picco di 3 secondi
Abs su swissball ss con plank
Bellissimo wk
Duro .... Avevo avevo gli svarioni
Tecnica ineccepibile
Ho dato spettacolo in gym così
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
caffè nero + bcaa e 40 minuti di corsa al parco
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
io ci do stasera con il cardio...alle sette stavo per rientrare a casa ahahaOriginariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggiocaffè nero + bcaa e 40 minuti di corsa al parco
Commenta
-
Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggioio ci do stasera con il cardio...alle sette stavo per rientrare a casa ahaha bravo ugo
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
foto a luci rosse
File AllegatiSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
-
R: Obiettivo 2 : MASSA
Oggi allenamento in hg
Squat 4x10@70
leg ext 4x8@35kg
Affondi bilanciere 3x10@30kg
Goodmorning 3x15@10kg
Calf in piedi 3x25@30kg
20 minuti cyclette
oggi wk con rest entro il minuto
Duro
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
condoglianze per il wo
prevedo difficoltà a camminare per le prossime 48 ore
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
presumo anch'ioOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiocondoglianze per il wo prevedo difficoltà a camminare per le prossime 48 ore 
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
Commenta