dovresti programmarli in modo da evitare cheat a cazzum con relativi sensi di colpa
ovviamente poi bisogna vedere cosa ti succede extra gym
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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sisi il discorso non fa una piega...purtroppo è sempre lo stress che mi causa questo ma vabbè non muore nessuno, qualche giorno e torno meglio di prima
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dai che dalle ultime foto stai benone fidatiOriginariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggiosisi il discorso non fa una piega...purtroppo è sempre lo stress che mi causa questo ma vabbè non muore nessuno, qualche giorno e torno meglio di prima
---------- Post added 19-06-2013 at 16:16:45 ---------- Previous post was 18-06-2013 at 22:01:24 ----------
Spinte piane 3xmax
11@30kg
8@28kg
6@26kg
Trazioni presa prona 3xmax
Panca 30° 3xmax
11@70kg
9@64kg
7@64kg
pulley 3x10@45kg
Js croci piane - lat avanti -Scrollate bilanciere 3x12-12 -12 @14kg-38kg-64kg
10 minuti cyclette
wk un pò atipico
mettevo un buon peso e spingevo fino alla morte x il petto e la serie dopo lo calavo cercando di stare nelle 7/10 rip
alternando alla schiena con rip alte o quasi
sudato fradicio ma mi sono proprio divertito
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Ecco la condizione premare
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hai detto niente
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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggiohai detto niente Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza MessaggioBene
Sent from my iPhone using TapatalkOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiobuona veccio
grazie mille ragazzi e non
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Aggiornamento marittimo
Oggi ottimo wk con un mio amico trainer che ha esperienza da vendere
Allenamento con 2 esercizi x bicipiti 3 x tricipiti seguiti da esercizi x pettorali in allungamenti con poi esercizi x la schiena ... Dulcis in fondo abs in sospensione e su swissball
Mi sono proprio divertito e allenato bene ... Allo specchio mi vedwvo benone
Post wk con 3 mars gwlato e poi pro
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Aggiornamenti marittimi con occhiale in stile bimbominchiaSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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R: Obiettivo 2 : MASSA
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R: Obiettivo 2 : MASSA
:cool:File AllegatiLast edited by c34; 26-06-2013, 20:02:21.Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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R: Obiettivo 2 : MASSA
35 minuti di corsa lungo mare
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R: Obiettivo 2 : MASSA
30 minuti corsa lungo mare poi wk alla mini palestra del.campeggio a suon di trazioni con varie prese x max rip
Flessioni in ss con peckdek sempre max rip con stripping finale
Dip x max e bicipiti ai cavi
Qualche minuto.di plank finale
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Molto bene amico mio..!...quest'anno i fianchi hanno avuto un duro colpo, bravo.Commenta
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