Obiettivo 2 : MASSA

[c34]

pensa un pò io pensavo che avevi più o meno la mia età (vado per i 21)

eh magari
goditela tutta sopratutto fisicamente .. fino ai 25 è una salita poi inizia la discesa

[sbrinz91]

eh magari
goditela tutta sopratutto fisicamente .. fino ai 25 è una salita poi inizia la discesa

eh infatti mi prende malissimo pensando che dai 25 anni in su sarà sempre peggio infatti cercherò di dare il massimo in questi anni...ma la prima foto nella prima pagina è di quando hai iniziato oppure di qualche anno fa?perchè se non è vecchissima i miglioramenti ce li hai avuti e molto buoni direi

[c34]

la prima foto è del settembre 09
ma il primo ano avevo poca attrezzatura e in + sono stato fermo un paio di mesi x la nascita del mio secondo figlio

dai che ai 25 ti mancano ancora anni e poi comunque il rallentamento è lento

[sbrinz91]

la prima foto è del settembre 09
ma il primo ano avevo poca attrezzatura e in + sono stato fermo un paio di mesi x la nascita del mio secondo figlio

dai che ai 25 ti mancano ancora anni e poi comunque il rallentamento è lento

ma si!!ho ancora 4-5 anni per magnà e spigne

[c34]

[c34]

Aggiornamento di letture
Finito oltre Brawn
interessante x chi muove i primissimi passi (non che mi senti un veterano sia chiaro ) e motivazionale
x il resto non mi ha dato tanti spunti ma mme li ha rispolverati comunque un libro da leggere
in mancanza , e in attesa, di averne altri ho rispolverato Cianti
leggerlo a distanza di un anno e mazzo con alle spalle altre letture mi permette di seguirlo quasi completamente nei suoi ragionamenti
Ottimo e immancabile

[c34]

squat 6x6 120"
6@82kg(+2kg)
6@82kg(+2kg)
6@82kg(+2kg)
6@82kg(+2kg)
6@82kg(+2kg)
6@82kg(+2kg)
leg ext ss polpacci in piedi 4x8-15 90" stacco gambe tese 3x8 60"
8@35kg+15@28kg(+3kg+4kg)
8@35kg+15@28kg(+3kg+4kg)
8@35kg+15@28kg(+3kg+4kg)
8@35kg+15@28kg(+3kg+4kg)
stacco gambe tese 3x8 60"
8@50kg(+10kg)
8@50kg(+10kg)
8@50kg(+10kg)
leg curl sing ai cavi 3x10 60"
10@13g(+3kg)
10@13g(+3kg)
8@13g(+3kg)

oggi solo gambe (che di solito faccio martedì) x poco tempo e xè domani alleno spalle e tricipiti
buon risultato nonostante la trota del pranzo in mensa nuotasse ancora nel mio stomaco

[sbrinz91]

bene ,io con il cibo in stomaco non riesco proprio ad allenarmi

[c34]

io ho la mensa alle 13.15 (nuovo orario) poi ho finito la gg lavorativa e di solito mi alleno verso le 15.30
oggi erano le 15 xè era na gg di corsa

[sbrinz91]

ah capito,l'importante è che hai fatto un buon wo

[c34]

ah capito,l'importante è che hai fatto un buon wo

thk

---------- Post added 23-02-2012 at 17:19:59 ---------- Previous post was 22-02-2012 at 20:51:27 ----------

lento manubri 6x6 120"
6@25+25kk(+1kg)
6@25+25kk(+1kg)
6@25+25kk(+1kg)
6@25+25kk(+1kg)
6@25+25kk(+1kg)
6@25+25kk(+1kg)
croci inverse ss alz lat manubri ss tirate al mento ai cavi 3x10-8-12 90"
10@11+11kg ss 8@10+10kg ss 12@17kg(+1kg nelle inverse)
10@11+11kg ss 8@10+10kg ss 12@17kg(+1kg nelle inverse)
10@11+11kg ss 8@10+10kg ss 12@17kg(+1kg nelle inverse)
scrollate bil 4x12 60"
12@80kg
12@80kg
12@80kg
12@80kg
french press 10 6 6 4 4 90"
10@34kg
8@36kg
6@38kg
4@40kg
4@44kg(+1rip e + 4kg)
diamond press sing seduto 3x10 90"
10@10kg
10@10kg
9@10kg(+1rip)
cross over inverso 3x12 60"
12@13kg(+3kg)
12@13kg(+3kg)
12@13kg(+3kg)

Finalmenta una gg normale al lavoro e nonostante la gola un pò dolorante ho fatto un ottimo WK
concentrato e voglioso
avanti tutta

[santib]

molto buono il french Loris.....ma occhio nn esagerare che per il tuo gomito nn è un toccasano

[sbrinz91]

bene ,buono l'aumento nel lento e bei carichi nel french come già detto da santib

[c34]

Grazie ragazzi
Santi il movimento del french non mi dà la minima noia è il movimento contrario , cioè sforzare direttamente i bicipite , che mi provoca il dolore
xfortuna così mi godo a strapazzare i tricipiti

[sbrinz91]

Grazie ragazzi
Santi il movimento del french non mi dà la minima noia è il movimento contrario , cioè sforzare direttamente i bicipite , che mi provoca il dolore
xfortuna così mi godo a strapazzare i tricipiti

beato te,a me ogni tanto da qualche "scossa" al gomito