Obiettivo 2 : MASSA

[c34]

e i pizzoccheri nn li hanno portati ?..............che buoni

queeli oggi alla sagra del mio borgo a pranzo e stasera panino con pasta di lucanica

[santib]

queeli oggi alla sagra del mio borgo a pranzo e stasera panino con pasta di lucanica

io non sò come ti chiami e mi piace chiamare le persone per nome....piuttosto che con nic

buonissimi i pizzoccheri...............la pasta di lacanina nn la conosco

[c34]

il mio nick è come mi chiamavano nella mia cumpa da ragazzo
visto che nonostante il nome non comunissimo ,Loris ,eravamo i tre a chiamarci uguale e x di + dello stesso anno
tu Santib come sei stato battezzato ?
la pasta di lucanica è paragonabile a del salame da mangiare cotto
mooolto saporita e molto grassa

[santib]

io mi chiamo Santi....
bona......allora......io stasera vado di pizza e gelatino

[c34]

io mi chiamo Santi....
bona......allora......io stasera vado di pizza e gelatino

[c34]

un week moooolto sgarroso posto la scheda che ho intenzione di fare x 3 volte + una volta con rep alte
squat 6 6 8 8 10 120"
leg extension strip 2x8+8+8 a 90'' l
eg curl unilaterale 3x6 90"
polpacci piedi 20 20 20 60"
panca stretta 4x10 90"
tricipiti in basso ai cavi 3x12 75"
dip stretta con sovraccarico 3xmax 60"

spinte piane 4x6 90"
panca 30° 3x10 90"
spinte alla peck deck 12 10 8 6 60"
cross over 12 12 60"
lento manubri 90" 6 6 8 8 10
tirate al mento 3x8 90"
alzate laterali ss alz dietro 3x12/10 90"

pull down p prona 3x12 rep 60"
rem manubrio 6 6 8 8 10 90"
pulley 2x10 stripping
pull down straight arm 3x10 60"
scrollate bilanciere 3x15 60"
bicipiti bil oz 90" 6 6 8 8 10
bicipiti ai cavi sing 3x12 60"

[zuse]

ottimo!

come mai la scelta di una settimana con rep alte?

[c34]

la vedo come una sorta di scarico dal lavoro pesante
1 specie di scarico attivo -pump
provo a vedere se funziona su di me

[mascotte]

è una strategia che ho utilizzato "al contrario" quando ero in def,al contrario perchè nel senso puntavo su rep alte per una o due settimane ma ogni tanto "richiamavo" esercizi base pesanti per mantenere un discreto margine di forza
ad ogni modo quando leggo la parola "sperimentazione" io ci vado a nozze prova e vedi,fai solo bene

[c34]

grazie dell' appoggio
sono uno sperimentatore x natura e poi penso che nel nostro sport sia una dele cosa + importanti
visto che ognuno è unico ed irripetibile bisogna trovare la propria chiave

[mascotte]

eheh anche io sperimento sempre e concordo con te,in uno sport come questo e soprattutto con un organismo dalla nostra come il corpo umano che per natura si adatta alle diverse situazioni cui lo sottoponiamo,"fossilizzarsi" su degli schemi è un controsenso...quindi via alla sperimentazione e alle azioni fuori dagli schemi

[c34]

squat 4 4 8 8 10 120"
4@74kg
4@74kg
8@64kg
8@64kg
11@54kg
leg extension strip 2x8+8+8 a 90''
8@30kg+8@23kg+6@16kg
8@30kg+8@23kg+6@16kg
leg curl unilaterale 3x8 90"
8@10kg
8@10kg
8@10kg
polpacci piedi 3x20 60"
20@20kg
20@20kg
20@20kg
panca stretta 4x10 90"
10@50kg
10@50kg
10@50kg
8@50kg
tricipiti in basso ai cavi 3x12 75"
12@17kg
12@17kg
12@17kg
dip stretta con sovraccarico 3xmax 60"
12@10kg
12@10kg
8@10kg

dieta
5.30 3 fette biscottate con marmellata + 1 misurino myofusion
8.15 e fette pane integrale con 120 gr tonno al naturale
12.30 (la riunione con il capo si è allungata ) 150gr riso con grana + 120 gr fettina arrosto
16.30 post wk 1 cucchiaio miele + 1-1/2 misurino myofusion
19.00 150 gr lonza maiale magra + 200 ge lenticchie
21.30 100 gr formaggio in fiocchi

oggi sono arrivato in hg con lo stomaco sottosopra ma avevo troppa voglia di allenarmi e ho corso il rischio
ne è venuto fuori un ottimo wk intenso ,era un pezzone che non uscivo così distrutto da fare fatica a fare le scale
ho aumentato un pò tutto e anche i tricipiti in particolare le dip , visto Santib ,sono proprio soddisfatto

---------- Post added at 08:27:59 ---------- Previous post was at 08:26:44 ----------

eheh anche io sperimento sempre e concordo con te,in uno sport come questo e soprattutto con un organismo dalla nostra come il corpo umano che per natura si adatta alle diverse situazioni cui lo sottoponiamo,"fossilizzarsi" su degli schemi è un controsenso...quindi via alla sperimentazione e alle azioni fuori dagli schemi

ho visto infatti che sperimenti ed è uno dei motivi che mi fà seguire il tuo diario con dedizione

[c34]

domanda :
spinte piane 4x6 90"
panca 30° 3x10 90"
spinte alla peck deck 12 10 8 6 60"
cross over 12 12 60"
lento manubri 90" 6 6 8 8 10
tirate al mento 3x8 90"
alzate laterali ss alz dietro 3x12/10 90"
farla così o mescolare gli eserc tra petto e spalle ???

[santib]

domanda :
spinte piane 4x6 90"
panca 30° 3x10 90"
spinte alla peck deck 12 10 8 6 60"
cross over 12 12 60"
lento manubri 90" 6 6 8 8 10
tirate al mento 3x8 90"
alzate laterali ss alz dietro 3x12/10 90"
farla così o mescolare gli eserc tra petto e spalle ???

prova una settimana in un modo ed una settimana nell'altro.....io utilizzi entrambe le tecniche

[c34]

oggi ho fatto come previsto
ma,ottima idea , la proxima provo a mescolare le carte