Obiettivo 2 : MASSA

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  • santib
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    • Siracusa
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    Ahahahha
    DIARIO

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    • c34
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      • Amicoland
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      oggi:
      Spinte piane 10 8 6 @ 26 28 32kg
      Spinte 30° 6 8 10@30 28 24 kg
      Flessioni ss presa larga.media strett 3x8+8+8
      Spinte chestpress 3x8@60kg
      Croci all.crossover 3x15@20kg
      curl in piedi con rotazione alternato 3x8@16kg
      curl doppio al crossover 2x15@15 kg con tenuta di picco
      abs su swissball ss plank 3xmax+max
      10 tappeto

      wk duro con focus alle stelle
      bello così
      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
      http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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      • ugox@
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        • Alessandria
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        Un pò di volume sul petto ...

        Con cosa integri al momento.?
        Il mio diario...!

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        • c34
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          R: Obiettivo 2 : MASSA

          Ahahah si
          L
          Proteine al mattino e post allenamento ... Viatmina c sempre ... E a breve omega 3
          Integrazione base direi
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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          • c34
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            • Amicoland
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            R: Obiettivo 2 : MASSA

            Oggi allenamento in hg causa palestra strapiena
            Squat 4x10@70
            leg ext 4x8@35kg
            Affondi bilanciere 3x10@30kg
            Leg curl in piedi alternato 3serie no stop da 10 ripetizioni@10kg
            Calf in piedi 3x25@30kg
            10 minuti cyclette


            Anche oggi wk tosto e con ripetizioni fatte maniacalmente
            Distrutto e felice

            ---------- Post added 10-09-2013 at 14:11:35 ---------- Previous post was 09-09-2013 at 15:30:40 ----------

            1 ora di corsa al parco x 9km
            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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            • mascotte
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              • Caserta
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              un bel pò di volume sul petto direi...

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • c34
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                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                un bel pò di volume sul petto direi...
                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                  R: Obiettivo 2 : MASSA

                  Oggi :
                  spinte piane 4x6@30kg
                  Stacco quadrabar 4x6@110kg
                  Js panca 30°-trazioni presa stretta prona-spinte chest press-lat avanti 3x6-8-10-12@60kg-bw-50kg-45kg tutto con 30 secondi tra un esercizio e l altro e tra una serie e l altra 120 secondi
                  Croci al crossover 2x15@15kg con contrazioni di picco di 3 secondi
                  Pulley 2x15 con contrazikne di picco di 3 secondi
                  Abs su swissball ss con plank

                  Bellissimo wk
                  Duro .... Avevo avevo gli svarioni
                  Tecnica ineccepibile
                  Ho dato spettacolo in gym così
                  Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                  http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                    caffè nero + bcaa e 40 minuti di corsa al parco
                    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                    • ugox@
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                      Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                      caffè nero + bcaa e 40 minuti di corsa al parco
                      io ci do stasera con il cardio...alle sette stavo per rientrare a casa ahaha
                      Il mio diario...!

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                        Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
                        io ci do stasera con il cardio...alle sette stavo per rientrare a casa ahaha
                        bravo ugo
                        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                          foto a luci rosse
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                            Oggi allenamento in hg

                            Squat 4x10@70
                            leg ext 4x8@35kg
                            Affondi bilanciere 3x10@30kg
                            Goodmorning 3x15@10kg
                            Calf in piedi 3x25@30kg
                            20 minuti cyclette

                            oggi wk con rest entro il minuto
                            Duro
                            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                              condoglianze per il wo prevedo difficoltà a camminare per le prossime 48 ore

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                                condoglianze per il wo prevedo difficoltà a camminare per le prossime 48 ore
                                presumo anch'io
                                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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