Obiettivo 2 : MASSA

[ugox@]

Amico ma sei sempre in HG...? hai fatto la spesuccia di macchinari nuovi? ottimo wo comunque.!

[c34]

no ugo adesso lavoro tre sere a settimane in una palestra
e spesso verso 8 sono o da solo o con una persona x cui ne approfitto

[ugox@]

no ugo adesso lavoro tre sere a settimane in una palestra
e spesso verso 8 sono o da solo o con una persona x cui ne approfitto

ahhhhhhh ottimo...idem io, è da un mese che me la apro quando non c'è nessuno..! anche di domenica, figata ahaha!

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

fotina post gg di 13 ore e post legs wk

[sbrinz91]

come gia detto in "lo famo strano" stai bene bene Loris, grande!

[c34]

come gia detto in "lo famo strano" stai bene bene Loris, grande!

thk bro

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi :
Spinte piane 10 8 6 @ 26 28 30kg
Spinte 30° 6 8 10@ 28 26 24 kg
Flessioni ss presa larga.media strett 3x8+8+8
Spinte chestpress 3x8@60kg
Croci all.crossover 3x15@20kg
Alzat laterali 3x10@8kg
Alz dietro 90° gradi palmo verso l alto 3x10@5kg
Abs squadra in sospensione
Abs su swissball
10 minuti tapinroulant

Buon wk bello tosto

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi allenamento in hg causa palestra strapiena
Squat 4x10@70
leg ext 4x8@35kg
Affondi bilanciere 3x10@30kg
Calf in piedi 3x25@30kg
Curl manubrio capo int piu capoesterno 3x8@10kg
Curl al crossover 2x15@10kg
10 minuti cyclette

Wk con rest corti e max intensità ... Avevo gli svarioni

[c34]

40 minuti di corsetta leggera al parco
post gambe e con digestione non perfetta ma non si molla

[sbrinz91]

Correre con la digestione non completa fu una pessima esperienza per me


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[c34]

Correre con la digestione non completa fu una pessima esperienza per me


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la mia al primo giro del parco era in crisi poi si è assestata
domani restday
giovedì ressa permettendo schiena a suon di stacchi con quadrabar
stasera intanto 250 gr macinato magro con un pò di pancetta ... giusto 3-4 dadini x insaporire e così niente sale

[sbrinz91]

bonoo

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Abbiamo iniziato.con il proprietario della gym a preparare tabelle .... Tabelle massa senza leg ... Tabelle di definizione ... Tabelle donne senza squat et simil .... Tabelle da due ore ...
Giuro vorrei licenziarmi quando lo sento parlare di allenamenti ... Lui ex atleta di hockey un po grosso ma fatto male ...

---------- Post added at 21:02:07 ---------- Previous post was at 05:52:47 ----------

Oggi
Stacco quadrabar 6x8@110kg
Trazioni presa stretta 3xmax
Rematore manubrio 3x8@28kg
Pulley 3x10@50kg
Diamond press 3x10@32kg
Dip 2xmax
Pushdown fune 3x15@20kg
Wk in gym visto bassa affluenza

[santib]

solite cose da palestra media.....fregatene....poi glieli spieghi tu o ti fai un pò di personal

buono l'allenamento....di rematore manubrio puoi fare di più

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Rematore manubrio ho ben altri carichi ma lo.faccio poggiandolo a terra ogni colpo e mantenendo picco x 2 sec ...
Ormai lavoro.quasi tutto con picco aacentuato ...
Si anche la.clientela non è da meno :
voglio fare massa senza fare gambe ...
X diventare grosso devo prwndere le protwine in polvere ...
Se non faccio 90 minuti di cardio al giorno non dimagrisco ... Ecc eccc eccx