If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Oggi in gym camping
Bicipiti ai cavi prima doppi poi sing
Tricipiti uguale
Trazioni prone strette
Sthraigt arms
Flessioni con gambe su rialzo
Flessioni piane con presa stretta js con croci peckdek
20 di corsetta lungo mare postwk
Allenato con un tedesco molto giovane e anche bello spesso che vedendomi copiava il mio wk visto le mie esecuzioni erano ottime e le sue veramente oscene ... Ah non parlo niente di tedesco io
trainer a guardar culi
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Tornato.a casa :banghead:
Oggi squat 3x15@50 kg
Affondi unilaterali 3x10 @30kg
Calf 3x25 @24kg
Diamon press 3x15@24kg
Pushdown sing 2x10@10kg
Pushdown fune 3x12@17kg
Abs in sospensione
10 minuti cyclette
Allenamento non esagerato x le gambe visto che in ferie non le ho proprio allenate
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Tutti gli esercizi con negativa lenta - stallo in apertura - positiva esplosiva - tenuta in contrazione
Wk duro con ovvio ritocco dei pesi al ribasso visto l esecuzioni
squat 3x8@80kg
JS leg ext + affondi bilanciere + calf con manubrio 3x8+8+15@38kg+30kg+30kg
diamond press 3x8@30kg
pushdown fune 3x1@17kg
curl con rotazione manubri alternati3x12@10kg
curl EZ con stretta gomiti in contrazione 3x10@30kg
10 minuti cyclette
buon wk solo sporcato un pò da un doloretto alla spalla generato da un movimento sfigato al lavoro
comunque ho workizzato decentemente
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Oggi :
Rematore unilaterale 3x10@24kg
Trazioni presa.prona 3xmax @bw
Scrollate bilanciere 3x15@60kg
Panca piana 3x8/10@70kg
Croci peckdek 3x12@31kg
Croci Cross over 3x15@10kg
Abs in sospensione
20 minuti cyclette
Wk al.contrario della.scorsa week con panca al posto.delle spinte tamto x sorprendere il corpo e sfruttare meglio le energie x il back e con conseguente maggior utilizzo dei pettorali x il front poi
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Ciao mario
allora dopo le due settimane di vacanze con copiose Kcal ne ho fatta una a basse kcal
successivamente stò facendo un mese con la dieta a macro come la tua che avevo prima delle ferie
con occhio allo specchio pronto a regolarmi a hoc
il peso rimane sui 65 cioè 3 kg + dell'anno passato ma con bf + bassa
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta