Obiettivo 2 : MASSA

[sbrinz91]

sperimentare fa sempre bene

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Foto post colazione ... Sono in settimana di stacco ... Solk cardio che inizierò domani dopo 4 gg di fermo assoluto

---------- Post added 28-04-2013 at 10:46:52 ---------- Previous post was 27-04-2013 at 12:32:02 ----------

50 minuti cyclette+ ABS
il ritmo cresce

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi full body x scarico attivo in 3*8/10 di squat, trazioni, panca piana con carico da 12 colpi ... Poi 20 minuti cardio ...

[mariodado]

Obiettivo 2 : MASSA

Stessa altezza e quasi stessa etá. Ti seguo....ma io sono moooolto più inesperto.

[c34]

Stessa altezza e quasi stessa etá. Ti seguo....ma io sono moooolto più inesperto.

ciao e benvenuto
anch'io sono inesperto , non si finisce mai di imparare

[c34]

visto che sono in ferie e ovviamente piove
posto un altra foto di ieri
e oggi 50 minuti cyclette + ABS isometrici
da giovedì si torna alla ghisa vera

[sbrinz91]

bene, questa foto mi piace, l'altra che avevi postato non ti rendeva giustizia , bene ora altra limatina e stiamo apposto

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Grazie finalmente forse ho capitto come farmi foto dove sono come mi vedo allo specchio

[sbrinz91]

Obiettivo 2 : MASSA

Beato te!!io cacchio sono sempre piu piccolo in foto o per lo meno vedo questo


Sent from my iPhone using Tapatalk

[c34]

photoshop

[AndryPata90]

ottimo nell'ultima foto ...punta tutto sui dorsali come se non ci fosse un dopodomani

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Grazie mille ... Si quest anno ho risolto l epicondolite e sono riuscito a lavorarli e infatti sono migliorato qualcosina ma la strada è lunga ...
Oggi mega passeggiata a sirmione con il mio amico dwl forum .. In pratica cardio

---------- Post added 02-05-2013 at 11:38:33 ---------- Previous post was 01-05-2013 at 19:37:59 ----------

oggi visto i polpacci stanchi da ieri ho optato x schiena + tricipiti :

trazioni 3max presa supina
stacco 3x6 120kg
rematore manubrio 3x10 30kg
trazioni bilanciere ss lat avanti 3x15 + 10 @70kg + 38kg
dip con sovraccarico 3max @10kg
diamond press 3x12 @30kg
10 minuti circuito ABS
10 minuti cardio

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

40 minuti corsa al parco ... 9 km/h di media

[c34]

ormai ci ho preso gusto
cesso ai giardini di Merano mentre ifigli si rimpilzavano di pizza

[c34]

oggi dopo 10 ore di corso sull antifortunistisca era fuso

2 serie squat con 70kg x max
3 serie di leg ext sing alternata ss leg curl ss stacco gambe tese range 8/10colpi
3 serie da 20 colpi di calf manubrio sing
3 serie da 10 colpi d curl in piedi alternato
2 serie da 12 colpi di curl bilanciere dritto

domani riposo