R: Obiettivo 2 : MASSA
Qualche foto
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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R: Obiettivo 2 : MASSA
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R: Obiettivo 2 : MASSA
RilassataFile AllegatiSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Obiettivo 2 : MASSA
Bene
forse basso addome un pelo sporco ma considerando il periodo può andare
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Verissimo nick ... Adessk è gia in miglioramento ... Ce da dire che mi sfondato di cho mi sono gonfiato parecchio sull addome in sti gg ma gia stamane la situazione è migliorata ... Ora si lavora di fino pulendo e mantenendo un po della massa acquisita
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45 minuti cardio
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grazie anche a teOriginariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggio buona domenica
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peso 67.3Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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pistol squat unilaterale 3x8
10@BW(+2rip)
8@BW
8@bw
stacchi GT 4x10
10@64kg(+4kg)
10@64kg(+4kg)
10@64kg(+4kg)
10@64kg(+4kg)
leg ext 4x8 ultima stripping
8@38kg
8@38kg
8@38kg
8@38kg+8@31kg+8@24kg+9@17kg+13@10kg(+2+1+1+5rip)
calf in piedi 3xmax
30@30kg
28@30kg(+3rip)
25@30kg(+3rip)
curl manubri alternati in piedi 3x8
10@16kg(+2rip)
9@16kg(+1rip)
7@16kg
calf doppio ai cavi alti ss curl cavo presa supina 3x12+12
12@10+10kg ss 12@10kg
12@10+10kg ss 12@10kg
12@10+10kg ss 10@10kg
20 minuti cyclette
avanti con piccoli ma costanti progressi ... stamattina deambulavo al lavoro
---------- Post added at 17:31:49 ---------- Previous post was at 15:25:54 ----------
oggi 45 minuti cardio
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rematore manubrio 4x6
8@37kg(+2rip)
8@37kg(+2rip)
8@37kg(+2rip)
6@37kg
trazioni presa triangolo 3xmax
12@BW(+2rip)
10@BW
9@BW
lat machine avanti a 3x8
10@45kg(+2rip)
10@45kg(+2rip)
10@45kg(+2rip)
stacco alto 3x12
12@104kg(+4kg)
12@104kg(+4kg)
12@104kg(+4kg)
dip con sovraccarico 3xmax
10@14kg
10@14kg
10@14kg(+1rip)
panca piana stretta supina ss pushdown barra dritta 3x10+12
10@34kg ss 15@17kg
10@34kg ss 15@17kg
10@34kg ss 15@17kg
sit up 3xmax alternando stretching iliopsoas
20minuti cyclette
good
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R: Obiettivo 2 : MASSA
Foto del bicipitino
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complimenti ! sei a un bel punto
Il bodybuilding è come tutti gli altri sport. Per aver successo serve dedicarsi al 100% all'allenamento, alla dieta e all'approccio mentale. (swarzy)Commenta
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Ti ringrazioOriginariamente Scritto da eugen bizzz Visualizza Messaggiocomplimenti ! sei a un bel punto
c'è ancora molto da fare ma tutto sommato sono soddisfatto dei miei piccoli miglioramenti
---------- Post added 23-03-2013 at 18:20:57 ---------- Previous post was 22-03-2013 at 21:32:46 ----------
Grazie bro la spalla quest anno l ho lavorato maggiormante sul posteriore e qualcosina si è smosso anche sel il deltoide anteriore la fa da padrone
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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bel bicipite
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