Obiettivo 2 : MASSA

[sbrinz91]

si ma oggi ho proprio faticato sono cotto ...
domenica prossima parto x due settimane di ferie ... ovviamente la palestra cè meno completa della mia ma mi alleno lo stesso

così si fa

[c34]

panca 30° 3x6/8 + RP 120"
8+4@68kg
8+2@68kg
8+1@68kg
chest press 3x8/10 + RP 120"
10+6@72kg(+2kg)
10+5@72kg(+2kg)
10+4@72kg(+2kg)
croci ai cavi 7x15 20"
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
diamond press 3x8/10+ RP 120"
10+5@27kg(+2kg)
10+5@27kg(+2kg)
10+3@27kg(+2kg)
spinte ai cavi 7x15 20"
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
10@10kg
10 minuti cyclette

stanco ma soddisfatto

---------- Post added at 17:39:01 ---------- Previous post was at 17:37:36 ----------

[/B]

hai una figlia..?

ma io ti davo 25 anni e non lo sospettavo per niente sinceramente....complimenti due volte allora per l'impegno che ci metti.! massima stima!

visto ora la risp... grazie mille
veramente due figli
e quasi 34 anni
pronto x il geriatrico

[sbrinz91]

penso che le 7 serie di croci diano un pump eccezzionale

[c34]

allora finite le spinte il petto è al top come "misura"
dopo le sette serie perde un filo ma vengono fuori vene ovunque

[ugox@]

se posso chiedere di quanti anni..?

comunque wo molto bello...io ormai è da un pò di tempo che utilizzo metodiche simili....

vado in home gym anch'io fra poco..!

[c34]

la grande appena fatto i 5 e il piccolo2 anni e mezzo

ultimamente stò variandi metodiche in modo da costruirmi un percorso logico associato alla dieta
prendo spunto dal forum lo elaboro e lo adato come meglio penso in modo da imparare e migliorare continuamente

[sbrinz91]

ho visto le foto in "lo famo strano"..bè che dire stai facendo un ottimo lavoro bravo bravo bravo!

[c34]

non mi vedo male e sono ormai pronto alla prova costume
oggi mi sono messo un costume che l'anno scorso mi era stretto nonostante ora pesi 3 kg di più
significa che ho lacorato discretamente bene direi

[sbrinz91]

non mi vedo male e sono ormai pronto alla prova costume
oggi mi sono messo un costume che l'anno scorso mi era stretto nonostante ora pesi 3 kg di più
significa che ho lacorato discretamente bene direi

hai lavorato molto bene e si vede!

[c34]

hai lavorato molto bene e si vede!

thk mille

[ugox@]

più che bene...direi alla grande amico.

[c34]

più che bene...direi alla grande amico.

moh mi fate arrossire

---------- Post added 14-06-2012 at 17:40:16 ---------- Previous post was 13-06-2012 at 22:14:14 ----------

lat avanti 3x6/8 + RP 120"
8+5@45kg
8+4@45kg
8+3@45kg(+1rip)
pulley presa larga 3x8/10 + RP 120"
10+4@42kg
10+4@42kg
10+3@42kg
pull down 7x15 20"
15@14kg
15@14kg
15@14kg
15@14kg
15@14kg
15@14kg
15@14kg
curl oz 3x8+RP 120"
8+4@34kg
8+3@34kg
8+2@34kg
curl cavi 7x15 20"
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15minuti ciclette

oggi doloretto alla spalla allora ho fatto bicipiti anzichè spalle x prudenza
domenica parto quindi dovrei riallenarmi lunedì

[sbrinz91]

bravo hai fatto bene a rimandare le spalle..non fare l'incosciente come me che con un dolore dietro il ginocchio ho fatto ugualmente le gambe

[c34]

io poi sono vecchio quindi mi devo mantenere

[sbrinz91]

io poi sono vecchio quindi mi devo mantenere

giusto