Obiettivo 2 : MASSA

[sbrinz91]

si si in parte ma solo xè devo finire fuori un paio di scatole e poi parto bene
oggi ho finito il basmati

,son contento che ti trovi bene

[c34]

lento manubri 6x6 120"
6@24+24kg
6@24+24kg
6@24+24kg
6@24+24kg
6@24+24kg
6@24+24kg
croci inverse ss alz lat manubri ss tirate al mento ai cavi 3x10-8-12 90"
10@10+10kg ss 8@10+10kg ss 12@17kg
10@10+10kg ss 8@10+10kg ss 12@17kg
10@10+10kg ss 8@10+10kg ss 12@17kg
scrollate bil 4x12 60"
12@80kg
12@80kg
12@80kg
12@80kg
french press 10 6 6 4 4 90"
10@34kg
6@38kg
6@38kg
4@40kg
3@42kg
diamond press sing seduto 3x10 90"
10@10kg
10@10kg
8@10kg
cross over inverso 3x12 60"
12@10kg
12@10kg
12@10kg
5 minuti ciclette

buon wk
il lento ha un pelo di margine
il resto qualcosa di + in particolare x i tricipiti

[sbrinz91]

ottimo

[c34]

allenamento di oggi :
panca declinata 10 8 6 6 4 4 120"
10@72kg(+2kg)
8@76kg(+2kg)
6@80kg(+2kg)
6@80kg(+2kg)
4@82kg
3@82kg
spinte 30° 4 6 10 12 90"
5@30kg(+1rip)
7@26kg(+1rip)
10@24kg(+2kg)
11@20kg
croci piane 3x8 ss lat avanti cavi 3x10-6/8 90"
10@18kgss8@45kg(+2kg nelle croci )
10@18kgss8@45kg(+2kg nelle croci )
10@18kgss8@45kg(+2kg nelle croci )
stacchi alti 3x10 90"
10@110kg
10@110kg
10@110kg
rematore bilanc 6 6 8 10 12 90"
6@70kg(+4kg)
6@70kg(+4kg)
8@66kg(+4kg)
10@64kg(+4kg)
12@60kg(+4kg)
panca 20° presa larga js lat dietro 3x10-8/10 40"
10@50kg js 10@38kg js
10@50kg js 10@38kg js
10@50kg js 10@38kg


questo wk mi piace proprio tosto, doloroso e mi regala un pump esagerato che poi non cala di molto ... insomma efficace
ho sostituito la lat presa inv con la lat dietro x cercare di lavorare maggiorante sull' ampiezza
cho alti x tutta la sett dalla proxima calano ma mi sparerò almeno 100gr di riso subito post WK

[sbrinz91]

bel wo,a qnt cho stai adesso?

[c34]

intorno ai 300 negli on e sui 150/200 negli off
ma ho intenzione di attestarmi sui 250 negli on e 100 negli off o anche meno
quote come quelle attuali le tollero x poco poi inizio ad accumulare

[sbrinz91]

eh purtroppo anche io non ho un metabolismo favorevo a grandi quantità di cho ,infatti questa settimana ho cominciato ad abbassarli nei giorni di riposo..però purtroppo io senza cho non riesco a spingere a dovere ah buona domenica

[c34]

io quando mi ero allenato13 anni fà , molto poco seriamente visto che andavo lì x una relazione che avevo ,i cho li tolleravo alla grande ma ahimè non sapevo nulla di alimentazione
adesso che ho le conoscenze combatto con un metabolismo decisamente invecchiato ... il geriatrico mi aspetta

[sbrinz91]

io quando mi ero allenato13 anni fà , molto poco seriamente visto che andavo lì x una relazione che avevo ,i cho li tolleravo alla grande ma ahimè non sapevo nulla di alimentazione
adesso che ho le conoscenze combatto con un metabolismo decisamente invecchiato ... il geriatrico mi aspetta

io purtroppo i cho non li ho mai tollerati,o meglio ora che mangio bene vedo che li tollero ne male ma neanche benissimo...prima boH...ero un cicciopalla tra merendine,pasta,cioccolate,cornetti non so quanti ne mangiavo (ma i risultati si vedevano )

[c34]

io ho avuti alti e bassi come cicciezza ma se mi muovo almeno un pò li sopportavo bene ora un pò meno devo solo stare attento e appeno comincio a gonfiarmi mollo un pò
si sà che alla fine su se stessi è più dura accorgersi dei dettagli

[sbrinz91]

io ho avuti alti e bassi come cicciezza ma se mi muovo almeno un pò li sopportavo bene ora un pò meno devo solo stare attento e appeno comincio a gonfiarmi mollo un pò
si sà che alla fine su se stessi è più dura accorgersi dei dettagli

non c'è affermazione più vera cacchio io infatti ogni 2-3 settimane mi faccio vedere da un mio amico che mi dice come sto,se sono migliorato oppure migliorato ma ingrassato oppure uguale a prima

[c34]

beato te io sono solo
la moglie non ha decisamente occhio
e x ora l' unico che ha la mia passione ,plutone, non ci si vede mai se non in estate
almeno l' estate scorsa mi aveva rincuorato facendomi i complimenti
il mio unico, e valido , aiuto è il forum ma in foto non sempre si riesce a far capire il proprio stato sia nel bene che nel male
quindi cerco di essere il + obiettivo possibile con me stesso

[sbrinz91]

beato te io sono solo
la moglie non ha decisamente occhio
e x ora l' unico che ha la mia passione ,plutone, non ci si vede mai se non in estate
almeno l' estate scorsa mi aveva rincuorato facendomi i complimenti
il mio unico, e valido , aiuto è il forum ma in foto non sempre si riesce a far capire il proprio stato sia nel bene che nel male
quindi cerco di essere il + obiettivo possibile con me stesso

eh purtroppo da soli come gia detto è difficile,anzi ti dirò da solo magari mi faccio 1000 pippe mentali che in realtà sono solo paranoie e poi vabè anche i complimenti che ricevi quando sei migliorato ti spronano a dare sempre di più...ma quanti anni hai?mi è venuta questa domanda dopo che ho letto LA MOGLIE

[c34]

Vado x i 34 :-) .... moglie e due figli ... ma sono ancora un ragazzino dentro :-P

[sbrinz91]

Vado x i 34 :-) .... moglie e due figli ... ma sono ancora un ragazzino dentro :-P

pensa un pò io pensavo che avevi più o meno la mia età (vado per i 21)