4 rounds
1.250 km
15 mt Monkey bar
15 burpees in
32:56 minuti
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1.250 km
15 mt Monkey bar
15 burpees in
32:56 minuti
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi
5.02 km in 23:04
4:35 min/km
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[09/05, 20:36] C34: Oggi
Wod
Bench press 70 kg 5 rip
Snatch dumbell 18kg 10 rip
Bench press 70 kg 5 rip
Snatch dumbell 18kg 20 rip
Bench press 70 kg 5 rip
Snatch 18 kg 30 rip
Bench press 70 kg 5 rip
Snatch dumbell 18kg 20 rip
Bench press 70 kg 5 rip
Snatch dumbell 18kg 10 rip
[09/05, 20:37] C34: Poi 50 abs butterfly e Curl rinforzo bicipite
[09/05, 20:37] C34: Ah in 11 minuti
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Alpine wod
80 box jump
3 rope climb
60 burpees
3 rope climb
40 Push up
3 rope climb
20 Deadlift 50 kg
3 rope climb
10 power clean
3 rope climb
Time 20:37
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Oggi
Wod Linda reverse
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Deadlift 96kg
Bench press 64 kg
Clean 45 kg
22:13 minuti
Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando TapatalkLast edited by c34; 15-05-2018, 23:34:43.Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi
Wod
21 15 9 5
Bench press 60 kg
Swing 20 kg
9:57 sec
Poi Curl
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Oggi
10.02 km in 47:11
4:42min/km
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Oggi 5 km in 22:31
4:29 min/km
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Oggi woddino in pochi minuti
5 minuti bench press 60kg
43 rip
5 minuti Swing 16 kg
85 rip
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X warrior
1:30:43 13, 60km
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Oggi wod
60 rip Deadlift 80 kg
Ogni volta interrompevo 10 Push up
Poi
50 crunch con tenuta 2 secondi
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Oggi wod
60 rip Deadlift 80 kg
Ogni volta interrompevo 10 Push up
Poi
50 crunch con tenuta 2 secondi
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Wod
60 bench press 60 kg
Ogni volta posavo 5 abs wheel
11:31 sec totali
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Oggi x me
Stacco massimale fermato a 130 poi secondo me mi inarcavo troppo e ho lasciato perdere
Wod
Deadlift 90kg 5 rep
10 box burpees
X 5 rounds
Poi Curl x rafforzo avambraccio
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Molveno lake running
11.1 km in 60:03 sec
5:25 min/km
462 mt dislivello
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