Oggi 10.03 km in 48.14
4.48min/km
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4.48min/km
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi 5 rounds di
Thruster 40 kg
15 burpess
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Oggi
Bench press 60 kg 25 rip
Deadlift 80 kg 15 rip
Bench press 60 kg 20 rip
Deadlift 80 kg 20 rip
Bench press 60 kg 15 rip
Deadlift 80 kg 25 rip
Time cap 14 minutes
Poi max rip ghd in 3 minuti
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Oggi
10.02 km in 47:37
4:44 min/km
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Wod
Clean 40 kg 10 rip
Dips anelli x petto 5 rip
Max giri in 12 minuti
Fatti 9 più 7 clean
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Oggi
Emom 30 secondi (7 giri)
Bench press 80 kg 2 rip
Wod
Deadlift 80 kg 21 rip
Burpees 10
Deadlift 80 kg 15 rip
Burpees 20
Deadlift 80 kg 9 rip
Burpees 30
Deadlift 80 kg 5 rip
Burpees 40
Time cap 14 minuti
50 crunch
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Wod
Each exercise 60 rip
Bench press 60 kg
Thruster dumbell 10 kg
Push up
Snatch dumbell 15kg
Air squat
Crunch
Time cap 25 minuti
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Wod
5 rounds
5 GHD
10 Deadlift 90 kg
15 burpees
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Oggi 7.36 km in 33:24
4:32 min/km
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Oggi 10 km in 46:37 4:39 min/km
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Oggi
Wod 21 15 9 15 21
Jeark 40kg
Box burpees
20 time cap
Post wod
50 crunch
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Oggi
Wod 5rounds
Bench press 70 kg 5 rip
Deadlift 90kg 10 rip
30 air squat
Time cap 14
Post
100 crinch
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Spartan Race super 2018 Orte
2:56 minuti per 15.8 km
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Oggi
Wod 5rounds 10 rip di
Bench press 60 kg
Renegade row 15 kg
Ghd
Poi
Curl 8 kg x rafforzare l avambraccio
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Wod
Deadlift 90kg 10 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 9 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 8 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 7 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 6 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 5 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 4 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 3 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 2 rip
Push up 10 rip
Deadlift 90kg 1 rip
Push up 10 rip
In 11:38 secondi
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