18.1
8 giri
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8 giri
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi meno 5
6.22 km in 29:31
4:43 min/km
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18.1 sensei home
Time cap 20 minuti
8 Panca 60 kg
10 Clean jerk dumbell 15 kg
14 kcal corda
8 giri 3 panca
Poi 50 crunch con tenuta di picco
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Today 10 max 1 rep Clean jeark 60kg
Wod 100 turn the wheel with burpeesSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Today
Max rip 80% bench press in 8 minutes 74 kg 24 rip
Wod
50 Pushup
10 Clean jerk 40kg
40 Pushup
10 Clean jerk 40kg
30 Pushup
10 Clean jerk 40kg
20 Pushup
10 Clean jerk 40kg
10 Pushup
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18.2 in 7:56
18.2 b girati 65kg
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Woddino
5 Clean 50kg
10 Pushup mani su palla
10 leg raise
X 5 rounds
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Oggi 5.03 km in 23:13
4:37 min/km
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Wod
Ring dip
Stacco 80 kg
Burpees Box jump
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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oggi
10.02 km in 49:11
4:54 min/kmSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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[15/03, 18:04] C34: Oggi
5 Deadlift 80kg
15 Pushup
10 Deadlift 80kg
15 Pushup
15 Deadlift 80kg
15 Pushup
20 Deadlift 80kg
15 Pushup
25 Deadlift 80kg
15 Pushup
15 Deadlift 80kg
Finish Time cap 14 monuti
Poi 100 crunch
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Oggi
5 bench press 65 kg
15 box jump
10 bench press 65 kg
15 box jump
15 bench press 65 kg
15 box jump
20 bench press 65 kg
15 box jump
25 bench press 65 kg
15 box jump
Time cap 14 minutiSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi
5 frontal squat
15 Pushup
10 frontal squat
15 Pushup
15 frontal squat
15 Pushup
20 frontal squat
15 Pushup
25 frontal squat
Time cap 14 minuti
Poi 100 abs
40 kg di frontal
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Oggi
Ring dip
Clean jeark dumbell 15kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
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Oggi 6.40 km in 30:32
4:46 min/km
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