Obiettivo 2 : MASSA

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    • Amicoland
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    Oggi
    Spinte piane 4x5@32kg
    Panca incl 3x8@60kg
    Chest press 3x6@80kg
    Chest 1 stripping
    Croci cavi basse 3x10@15kg
    Spinte piane basse inverse 3x15@6kg
    Abs
    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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    • c34
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      85 minuti bici con 300 mt dislivello
      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
      http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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      • ugox@
        The Tower
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        • Alessandria
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        qui non si molla mai vedo..!
        Il mio diario...!

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        • c34
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          • May 2010
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          • Amicoland
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          Mai
          ma quest anno sono tutti allenamenti " rubati " visto che ho lavorato tanto e pure un operazione al ginocchio ...
          Ma ultimamente ho ripreso regolarita ..
          Ti seguo sempre in silenzio bro
          ;-)
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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          • c34
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            • Amicoland
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            Lunedi si parte x il mare così
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            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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            • c34
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              • Amicoland
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              oggi
              panca 3/20/10@60kg
              stacco sumo 30/20/10@90kg
              calf machine 30/20/10@30kg
              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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              • Danielish
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                Stai bene c34

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                • c34
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                  Grazie ... quest anno prendo quel che viene e mi accontento
                  Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                  http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                  • c34
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                    • Amicoland
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                    In ferie x ora due sessioni di bici di 80 minuti
                    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                    • Danielish
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                      • 7516
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                      quando riprendi ad allenarti con i pesi?

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                      • c34
                        Bodyweb Senior
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                        O la sett proxima che torno in italia sempre pero in ferie oppure quella dopo ... x ora bici e corsa ... magari ci scappa un wk a corpo libero
                        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                        • c34
                          Bodyweb Senior
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                          • Amicoland
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                          5round : 15 burpees/20long arms abs /15trazioni orizzontali no rest
                          Poi 40 minuti corsa
                          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                          • Giama
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                            Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
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                            panca 3/20/10@60kg
                            stacco sumo 30/20/10@90kg
                            calf machine 30/20/10@30kg
                            3/20/10 sono le ripetizioni?

                            Mi segno
                            Originariamente Scritto da Gandhi
                            Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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                              Si peso da 10 ripetizioni e poi 30 nel minor tempo possibile 2minuti di recupero poi 20 e cosi via
                              benvenuto
                              Last edited by c34; 27-06-2015, 15:15:35.
                              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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