Diario di cesko92

[ekans]

dopo aver riflettuto per 2 giorni () dico che: la scheda mi asen mi piace.
uniche 2 "obiezioni/richieste"..le gambe mi basta allenarle una sola volta a settimana mentre lento/military e forse rematore preferirei farli 2 volte..si può in qualche modo?

Il tuo timore quale sarebbe ? Perdi forse livelli altissimi di forza e massa magra ? Accetta i consigli che ti vengono dati, e allenati senza preoccuparti.

[cesko92]

Il tuo timore quale sarebbe ? Perdi forse livelli altissimi di forza e massa magra ? Accetta i consigli che ti vengono dati, e allenati senza preoccuparti.

allenare le gambe 2 volte non è nei miei obiettivi..sia per una questione di struttura (bacino un po' largo), sia perchè sono un po' avanti rispetto all'upper, non ho interesse ad aumentare molto + di così..al contrario ho molto da lavorare su schiena (discreta nel complesso) e spalle (assenti)...
pure lo stacco coi carichi che ho forse sarebbe meglio farlo più volte..

[mr.pump]

allenare le gambe 2 volte non è nei miei obiettivi..sia per una questione di struttura (bacino un po' largo), sia perchè sono un po' avanti rispetto all'upper, non ho interesse ad aumentare molto + di così..al contrario ho molto da lavorare su schiena (discreta nel complesso) e spalle (assenti)...
pure lo stacco coi carichi che ho forse sarebbe meglio farlo più volte..

giustamente quando si costruisce un palazzo, si inizia dai piani alti in aria, non dalle fondamenta.

[cesko92]

giustamente quando si costruisce un palazzo, si inizia dai piani alti in aria, non dalle fondamenta.

pump ste cagate risparmiatele per favore..
neanche ti rispondo perchè è tutto già nel post che hai quotato ed in quelli prima

[mr.pump]

pump ste cagate risparmiatele per favore..
neanche ti rispondo perchè è tutto già nel post che hai quotato ed in quelli prima

lo squat ti sviluppa forza in tutto il corpo. E' l'esercizio più anabolico, non è che "alleni le gambe" se lo ripeti due volte a settimana.

[asen]

Non aver paura di allenare le gambe

[cesko92]

non è che ho paura di allenarle..è che sono avanti rispetto all'upper (vabbè, non che serva molto) e quindi basta 1 solo allenamento settimanale fino a che non arrivo in pari circa..al max se le alleno 2 volte farei 1 volta pesante ed 1 leggera (come ho fatto nell'ultimo periodo)..
preciso cmq che non eseguo squat perchè ho problemi ad eseguire il movimento..faccio leg press...

[mr.pump]

non è che ho paura di allenarle..è che sono avanti rispetto all'upper (vabbè, non che serva molto) e quindi basta 1 solo allenamento settimanale fino a che non arrivo in pari circa..al max se le alleno 2 volte farei 1 volta pesante ed 1 leggera (come ho fatto nell'ultimo periodo)..
preciso cmq che non eseguo squat perchè ho problemi ad eseguire il movimento..faccio leg press...

è normale, in multifrequenza seduta pesante e seduta leggera. c'è pure chi i big li allena 3 volte a settimana nella stessa seduta.

[cesko92]

precisamente facevo:
allenamento pesante: pressa 4x6 (+ leg extention 3x8 a volte)
allenamento leggero: leg extention 4x8
:-S :-S

questo nelle settimane che mi capitavano i quads 2 volte

[mr.pump]

[cesko92]

eh lo so
vabbè alla fine non era poi così male..diciamo che il secondo allenamento era giusto per smuoverle un po' xD

[.Roy.]

cesko un 4x6 di pressa e un 3x8 di leg extension (a volte per giunta) lo definisci allenamento pesante?

[cesko92]

cesko un 4x6 di pressa e un 3x8 di leg extension (a volte per giunta) lo definisci allenamento pesante?

se fatti bene sono un giusto allenamento imho..considerando che è multi..

[asen]

Il soldato Cesko, ha disonorato sé stesso, e ha disonorato BW, io ho cercato di aiutarlo, ma ho fallito, io ho fallito perché voi, non avete aiutato me, nessuno di voi, ha dato al soldato Cesko, le dovute giuste motivazioni. Quindi d'ora in avanti io non dico più un ***** [cit]

[cesko92]

Il soldato Cesko, ha disonorato sé stesso, e ha disonorato BW, io ho cercato di aiutarlo, ma ho fallito, io ho fallito perché voi, non avete aiutato me, nessuno di voi, ha dato al soldato Cesko, le dovute giuste motivazioni. Quindi d'ora in avanti io non dico più un ***** [cit]

:-(

oggi:
trazioni 4-5-5-5-4
panca piana 5x5 60kg (leggermente aiutato dallo spotter nelle ultime reps)
leg press 5x5 140kg

domani grande giorno