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ricorda però che se manca la carne gli accumuli non li mandi via non sarà il tuo caso ma è per dire, bisognerebbe vedere una tua foto attuale (se sei come quella dove venivi dal nuoto allora sei secco)
ricorda però che se manca la carne gli accumuli non li mandi via non sarà il tuo caso ma è per dire, bisognerebbe vedere una tua foto attuale (se sei come quella dove venivi dal nuoto allora sei secco)
---------- Post added 26-06-2012 at 18:57:22 ---------- Previous post was 25-06-2012 at 22:38:19 ----------
ok, la dieta potrebbe essere approssimatamente questa
colazione:
25g whey
8 wasa + 2 cucchiai miele
pranzo:
200g carne
80g pasta
4 cucchiai olio evo
spuntino:
5 gallette + qualcos'altro
cena:
200g carne
4 cucchiai olio evo
le kcal son cica 1850..vedo se aggiungerci un po' di frutta (siam in estate cavolo! l'unico periodo dove ce n'è di buona!), dell'affettato il pomeriggio o della frutta secca
Ma sei sicuro di voler dimagrire? Io ti ricordo asciutto e un po secco, potresti stare in iper pulita visto il periodo estivo.
Non è male l'idea, e da settembre inizi a prendere un po' di massa pulita e fai un mesetto circa di definizione ogni 3/4 di massa, così per la prossima estate ti troverai abbastanza bene (io penso proprio che farò così )
Trazioni 3xmax (lasciam stare )
Pull-down lat machine 2x12 40kg
Lento avanti 3x8 30-30-34kg
Alzate laterali 2x12 6kg :S
Dip 3x8 (3xmax e anche qui traliasciamo )
French press 2x12 20kg :S
Leg curl / stacchi 3x10 25kg
abs.
pesi infimi ma l'allenamento è andato ok, la prossima volta provo ad aumentare un po'
la dieta procede bene
Ma la foto? La dieta l'ho letta, tutto sommato è accettabile, anche se qualcosa potresti migliorarla (poi chiaro, dipende sempre dal tuo obiettivo, ma prediligere cibi piu puliti possibile non è certo male).
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non sarà il tuo caso ma è per dire, bisognerebbe vedere una tua foto attuale (se sei come quella dove venivi dal nuoto allora sei secco)
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